10,000 படிகள் நடப்பது விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறதா?

இந்த நாட்களில் மக்கள் பெரும்பாலும் ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வாழ்வதையும், டிவிக்கள், மொபைல்கள், மடிக்கணினிகள் மற்றும் டெஸ்க்டாப்புகளுடன் வேலைக்காக ஈடுபடுவதைக் காண்கிறார்கள். உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவை பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்படுகின்றன, குறிப்பாக அதிகாலையில் வீட்டை விட்டு வெளியேறி மாலை தாமதமாக திரும்பி, ஜிம் வருகைகளை நடைமுறைக்கு மாறானவை.

அவர்களின் எடை அதிகரிப்பதை மக்கள் கவனிக்கும்போது, ​​அவர்கள் பெரும்பாலும் நடைபயிற்சி அல்லது ஓடத் தொடங்குகிறார்கள் -சில நிமிடங்கள், மற்றவர்கள் 30 நிமிடங்கள். ஒரு நாளைக்கு 10,000 படிகள் நடப்பது எடை இழப்புக்கு உதவும் என்று பரவலான நம்பிக்கை உள்ளது. ஆனால் அது வேலை செய்யுமா?

எடை இழப்புக்கு நடைபயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அதன் வெற்றி உணவு, நடைப்பயணங்களின் தீவிரம் மற்றும் காலம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் ஒட்டுமொத்த நிலை போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்தது. மேலும், வெறுமனே கலோரிகளை எரிப்பதை விட எடை இழப்பு மிகவும் சிக்கலானது. ஹார்மோன் சமநிலை, குடல் ஆரோக்கியம், வீக்கம் மற்றும் உடலில் நச்சுகள் ஆகியவை ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன.

சிலர் குறுகிய தூரத்தில் நடப்பதன் மூலம் வெற்றிகரமாக உடல் எடையை குறைத்தாலும், மற்றவர்களுக்கு ஒரு சிறப்பு உணவு, முழுமையான நச்சுத்தன்மை மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற மேம்பாடுகள் உட்பட இன்னும் அதிகமாக தேவை.

வழக்கமான நடைபயிற்சி ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், சரியான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் இணைந்தால், எடை இழப்புக்கு உதவும்.

ஏறக்குறைய 8 கிலோமீட்டர் தொலைவில் உள்ள தினமும் 10,000 படிகள் நடைபயிற்சி, ஒரு நாளைக்கு 500 கலோரிகளை எரிக்கிறது. ஒரு வாரத்தில், இது 3,500 கலோரிகளாக இருக்கும், இது எடையை சுமார் 0.5 கிலோ குறைக்க உதவுகிறது.

எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 10,000 படிகள் நடப்பது ஆரோக்கியமானதாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், எடை இழப்புக்கு உதவவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.