நீண்ட, ஆரோக்கியமான முடி வேண்டுமா? இந்த 5 உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும்

பூசணி விதைகள் துத்தநாகம், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், மெக்னீசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்தவை, அவை ஆரோக்கியமான உச்சந்தலையை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் மயிர்க்கால்களை ஊக்குவிக்கின்றன. துத்தநாகம், குறிப்பாக, உங்கள் தலைமுடியை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் உங்கள் உச்சந்தலையில் உற்பத்தி செய்யப்படும் இயற்கையான எண்ணெயான செபம் உற்பத்தியை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் உடைக்க வாய்ப்புள்ளது.

இரும்பு, கால்சியம், வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றில் அதிகமான அமராந்த் இலைகள் உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், மயிர்க்கால்கள் செழிக்கத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதற்கும் உதவுகின்றன. முடி மெலிந்ததற்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும் என்பதால், இரும்பின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதில் வைட்டமின் சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்திலும், ஆயுர்வேதத்திலும் முடி மெலிந்த மற்றும் முன்கூட்டிய சாம்பல் நிறத்திற்கு சிகிச்சையாக கருப்பு எள் விதைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இரும்பு, கால்சியம், மெக்னீசியம், வைட்டமின் பி 1 மற்றும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் அனைத்தும் அவற்றில் ஏராளமாக உள்ளன. அவை கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களை ஆதரிக்கின்றன, அவை வலுவான முடி வளர்ச்சிக்கு அவசியமானவை என்று கருதப்படுகிறது.

கருவேப்பிலைகள் உச்சந்தலையை சுத்தப்படுத்தி, தண்ணீரில் உட்கொள்ளும்போது உள்ளே இருந்து முடி வேர்களை வளர்க்கின்றன. கூடுதலாக, இது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான அருமையான முறையாகும், இது முடி தரத்தின் மற்றொரு அம்சமாகும், இது சில நேரங்களில் புறக்கணிக்கப்படும். சாப்பிடுவது எப்படி: வாரத்திற்கு பல முறை, 10 முதல் 15 புதிய கறி இலைகளை ஒரு கப் தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கவும், வடிகால், மற்றும் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளவும்.

பாதாம் மற்றும் பாதாம் எண்ணெய் ஆரோக்கியமான, வலுவான கூந்தலுக்கு பங்களிக்கும் மற்றும் முடி வளர்ச்சிக்கு உதவக்கூடும். பாதாம் என்பது பயோட்டினின் ஒரு நல்ல மூலமாகும், இது கெரட்டின் உற்பத்தி செய்ய அவசியம், இது முடியை உருவாக்கும் புரதமாகும். கூடுதலாக, பாதாம் எண்ணெய் முடி மற்றும் உச்சந்தலையை வளர்க்கும், வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் முடி உடைப்பைக் குறைக்கும்.