வேகமாக எடையை குறைக்க வேண்டுமா? எளிய டிப்ஸ் இதோ!

கலோரி பற்றாக்குறையை அடைவது என்பது உங்கள் உடலின் தற்போதைய எடையை பராமரிக்க தேவையானதை விட குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்வது மற்றும் பயனுள்ள எடை இழப்புக்கான முக்கிய உத்தியாகும்.

நடைபயிற்சி என்பது ஒரு வசதியான, குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உடற்பயிற்சியாகும், இது பொதுவான செயல்பாட்டு நிலைகளை உயர்த்துகிறது, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் அதிக வரி செலுத்தாமல் கலோரிகளை எரிக்கிறது.

உணவு மற்றும் உண்பதற்கு உங்கள் உடல் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதைப் பற்றிய திடமான புரிதல் மூலம் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம். மெதுவாக சாப்பிடுவதன் மூலம் உண்மையான பசி மற்றும் முழுமையின் உணர்வுகளை வேறுபடுத்தி அறிய நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம், இது நீங்கள் திருப்தி அடையும் போது உங்கள் வயிற்றை உங்கள் மூளையுடன் அதிக நேரம் தொடர்பு கொள்ள அனுமதிக்கிறது.

குறைந்த உணவை உட்கொள்வதன் மூலம், நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது, குறிப்பாக உணவுக்கு முன் அதை குடித்தால். கூடுதலாக, இது கொழுப்பை எரிப்பதை அதிகரிக்கலாம், இது நீண்ட கால எடை இழப்பை மேம்படுத்தலாம்.

ஒவ்வொரு இரவும் போதுமான தூக்கம் பெறுவது உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மாற்றங்களைச் செய்வதோடு உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும். ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தபட்சம் 7 மணிநேர உயர்தர தூக்கத்தை முயற்சி செய்ய எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

மன அழுத்தத்தைச் சமாளிப்பதற்கான ஆக்கப்பூர்வமான வழிகளைத் தேடுங்கள், நினைவாற்றல் பயிற்சிகள், பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் குடும்ப ஆதரவு போன்றவை. மன அழுத்தம் எடை இழப்பு முயற்சிகளைத் தடுக்கலாம் மற்றும் உணர்ச்சிவசப்பட்ட உணவை ஊக்குவிக்கும்.

சர்க்கரையைக் குறைப்பது உடல் எடையைக் குறைக்கவும், நாள்பட்ட நோய்களை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கவும் உதவும். தானியங்கள், இனிப்பு செய்யப்பட்ட காபி பானங்கள், சோடா, மிட்டாய்கள் மற்றும் சில வேகவைத்த பொருட்கள் ஆகியவை சர்க்கரையைச் சேர்த்த உணவுகள் மற்றும் பானங்களுக்கு எடுத்துக்காட்டுகளாகும், ஆனால் அவை குறைந்த ஊட்டச்சத்து மதிப்பை வழங்குகின்றன.

உடல் எடையை குறைக்க மந்திர தந்திரங்களோ அல்லது விரைவான தீர்வுகளோ இல்லை. மாறாக, சீரான, உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியான உணவுமுறை ஆகியவற்றை வலியுறுத்தும் ஒரு சீரான, ஆரோக்கியமான உத்தியை ஒருவர் கடைப்பிடித்தால் நீண்ட கால வெற்றி சாத்தியமாகும். நிலையான நுட்பங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் எடை இழப்புப் பயணத்தில் பொறுமையைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலமைப்பு மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை இரண்டையும் மாற்றலாம்.