தீபாவளிக்கு முன்பு வெயிட்டை குறைக்க வேண்டுமா? இதை ஃபோலோ பண்ணுங்க!

ஜாகிங், யோகா அல்லது விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி போன்ற வழக்கமான காலைச் செயல்பாடுகளால் தீபாவளிக்கு முன் எடை இழப்பை துரிதப்படுத்தலாம். உடற்பயிற்சி ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, கலோரிகளை எரிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பு இழப்புக்கு உதவுகிறது.

பசி வேதனையைக் குறைப்பதன் மூலமும், செரிமானத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும், சரியான நீரேற்றம் எடை இழப்பை துரிதப்படுத்தும். நீரேற்றம் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு புத்துயிர் அளிக்கிறது மற்றும் மாசுகளை நீக்குகிறது, பண்டிகை நேரத்தில் ஒளிரும் சருமத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

கலோரி பற்றாக்குறை உணவில் உடல் எடையை குறைக்க முடியும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், இனிப்புகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகளை தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, இயற்கை உணவுகள், ஒல்லியான இறைச்சிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள காய்கறிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

ஆப் மூலம் தினசரி நுகர்வைக் கண்காணிப்பதன் மூலம் 500 உங்கள் கலோரி கணக்கை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள். பொறுப்பான கலோரி மேலாண்மை என்பது நிலையான எடை இழப்புக்கான முதல் படியாகும்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விட புரதத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுப்பதன் மூலம் எடை இழப்பை அடையலாம். புரதம் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, பசியைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடைக்க அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது.

ஜங்க் உணவுகளை தவிர்க்கவும், பச்சை பழங்கள் மற்றும் சாலட்களை உங்கள் உணவில் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். பசியாக இருந்தால், முந்திரி மற்றும் பாதாம் போன்ற பருப்புகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் எடை இழப்பு செயல்முறையை பராமரிக்கவும்.

எடை இழப்புக்கு ஆரோக்கியமான தூக்க அட்டவணையை கடைபிடிக்க வேண்டும். போதுமான தூக்கம் பசி ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் பசியைக் குறைக்கிறது. தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் மன அழுத்தம் மோசமான உணவுப் பழக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.