உங்கள் கோபத்தை கட்டுப்படுத்தும் வழிகள்

10 வரை எண்ணுங்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே கோவமாக இருந்தால், 100 இல் தொடங்குங்கள். எண்ணுவதற்கு நீங்கள் எடுக்கும் நேரத்தில், உங்கள் இதயத் துடிப்பு குறையும், மேலும் உங்கள் கோபம் குறையும்.

உங்களை கோபப்படுத்தும் சூழ்நிலையிலிருந்து விலகுங்கள். நீங்கள் ஆன்லைனில் இருந்தால், நடைபயிற்சி, மற்றொரு அறைக்குச் செல்ல அல்லது வெளியேற முயற்சி செய்யலாம்.

ஆழ்ந்த சுவாசத்தை முயற்சிக்கவும், அமைதியான சொற்றொடரை மீண்டும் செய்யவும் அல்லது நிதானமான காட்சியைக் காட்சிப்படுத்தவும். நீங்கள் யோகா அல்லது மற்ற கடினமான உடற்பயிற்சிகளையும் முயற்சி செய்யலாம்.

நீங்கள் அமைதியாகிவிட்டால், சிக்கலை எவ்வாறு தீர்ப்பது என்பதை நீங்கள் முடிவு செய்து உங்களுக்குத் தேவையானதைக் கேட்கலாம்.

எதையும் சொல்வதற்கு முன் உங்கள் எண்ணங்களைச் சேகரிக்க சில நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள். சூழ்நிலையில் சம்பந்தப்பட்ட மற்றவர்களையும் அவ்வாறே செய்ய அனுமதிக்கவும்.

கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வது சில சமயங்களில் சவாலாக இருக்கலாம். உங்கள் கோபம் கட்டுப்பாடற்றதாகத் தோன்றினால், நீங்கள் வருத்தப்படும் அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைக் காயப்படுத்தினால், கோபப் பிரச்சினைகளுக்கு உதவியை நாடுங்கள்.