நடந்தாலே மூச்சு வாங்குதா? ஹீமோகுளோபின் தட்டுப்பாடு... எளிய தீர்வு இதுதான்: டாக்டர் நித்யா

உடற்பயிற்சி, நோய் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகள் மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும். டிஸ்ப்னியாவின் மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரல் நிலைமைகள். மூச்சுத் திணறல் நபரிடமிருந்து நபரிடமிருந்து வேறுபட்டதாக உணர முடியும், மேலும் அது எதை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைப் பொறுத்து.

மார்பு இறுக்கம். ஆழமாக சுவாசிக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டும் என்று உணர்வது. ஆழ்ந்த மூச்சு பெற கடுமையாக உழைப்பது. விரைவான சுவாசம் (டச்சிப்னியா) அல்லது படபடப்பு. மூச்சுத்திணறல் அல்லது ஸ்ட்ரைடர் இவை சுவாச பிரச்சினைகளின் சில அறிகுறிகள்

உங்கள் இரத்தம் மற்றும் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டுவருவதற்கும் கார்பன் டை ஆக்சைடை அகற்றுவதற்கும் உங்கள் இதயமும் நுரையீரலும் ஒன்றிணைந்து செயல்படுகின்றன. ஒன்று அல்லது மற்றொன்று சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் இரத்தத்தில் மிகக் குறைந்த ஆக்ஸிஜன் அல்லது அதிக கார்பன் டை ஆக்சைடுடன் முடிவடையும்.

எந்தவொரு அடிப்படை நிபந்தனைகளையும் நிர்வகிக்கவும், அதை ஒட்டிக்கொள்ளவும் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு பராமரிப்பு திட்டத்தை உருவாக்க வேண்டும். எந்த வகையான மருந்துகளை எடுக்க வேண்டும், எப்போது எடுக்க வேண்டும், உடற்பயிற்சி திட்டங்கள், சுவாச சிகிச்சைகள் மற்றும் உங்கள் வழங்குநரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வேறு எந்த சிகிச்சையும் இதில் அடங்கும்.

உங்கள் நுரையீரலை எரிச்சலடையச் செய்யும் ரசாயனங்களை உள்ளிழுப்பதைத் தவிர்க்கவும். சுவாச பயிற்சிகள் அல்லது தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்தல். புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான எடையை பராமரியுங்கள். செயல்பாட்டைத் தவிர்ப்பது மிகவும் சூடாகவோ அல்லது மிகவும் குளிராகவோ அல்லது ஈரப்பதம் அதிகமாக இருக்கும்போது. உங்களுக்கு நுரையீரல் நோய் இருந்தால் காற்று மாசுபாடு அதிகமாக இருக்கும்போது வெளியே இருப்பதைத் தவிர்க்கவும்.