8 ஷேப் வாக்கிங்; யார் செய்யலாம்? யார் செய்யக் கூடாது?

8-வடிவத்தில் நடக்கத் தேவையான திசையில் நிலையான மாற்றங்கள் சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்த உதவும். வயதானவர்கள் அல்லது காயங்களிலிருந்து மீண்டு வருபவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

8-வடிவத்தில் நடப்பது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு இதயத் துடிப்பையும் அதிகரிக்கும், இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

8-வடிவத்தில் நடப்பது கால்கள், இடுப்பு மற்றும் மையப்பகுதிகளில் தசைகளை ஈடுபடுத்துகிறது, இது தொனி மற்றும் வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

அமைப்பில் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் ஒருங்கிணைப்பைப் பராமரிப்பது மனத் தெளிவையும் கவனத்தையும் அதிகரிக்க உதவும். இது பாதங்கள், முழங்கால்கள், தோள்கள், கழுத்து, முதுகு மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் உள்ள வலியைப் போக்க உதவும்.

மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும், குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு, பல்பணி மற்றும் செறிவை மேம்படுத்த இதைப் பயன்படுத்தலாம். இது கேட்கும் சக்தியை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

உங்கள் உடற்தகுதியின் அடிப்படையில் உங்கள் நடையின் வேகத்தை நீங்கள் சரிசெய்யலாம். ஆரம்பநிலையாளர்கள் மெதுவாகத் தொடங்கலாம், அதே சமயம் மேம்பட்ட நடப்பவர்கள் தங்கள் வேகத்தை அதிகரிக்கலாம்.