இரவு உணவை இந்த நேரத்தில் சாப்பிடுங்க... உடலில் உள்ள நிறைய பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வு இது தான்!

இரவு உணவு சாப்பிட சரியான நேரம் எது என்பது பற்றிய விவாதம் நீண்ட நாட்களாக நடந்து வருகிறது. இருப்பினும் பசி, கலாச்சாரம் மற்றும் வேலை நேரம் உள்ளிட்ட பல காரணிகள் உங்கள் இரவு உணவின் நேரத்தை பாதிக்கலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட இரவு உணவு நேரத்தை கடைப்பிடிப்பதற்கு முன், இந்த சரியான முடிவை எடுக்க அதன் நன்மைகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்து இரவு உணவு சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த நேரம் மாறுபடும். சில சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, படுக்கைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன்பு உங்கள் இரவு உணவை சாப்பிடுவது நல்லது என அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இது உங்கள் உடலுக்கு உணவை ஜீரணிக்க ஏற்ற நேரத்தை அளிக்கிறது. மேலும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் எடையை பராமரிக்க அல்லது குறைக்க உதவுகிறது. இரவு 7 மணிக்கு இரவு உணவு சாப்பிடுவது உங்களுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும்

விரைவாக இரவு உணவை சாப்பிடுவது பொது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் உடலின் செரிமான செயல்முறைகளை சீராக்குகிறது மற்றும் சிறந்த தூக்கத்திற்காக தடையற்ற மாற்றத்தை எளிதாக்குகிறது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த பயிற்சி உங்கள் உடலுக்கு உணவை சரியாக ஜீரணிக்கவும் தூக்கத்திற்கு தயாராகவும் போதுமான நேரத்தை அனுமதிக்கிறது.

இரவு 7 மணிக்கு உங்கள் இரவு உணவை உட்கொள்வதால், நீங்கள் ஆழ்ந்து தூங்க முயற்சிக்கும்போது ஏற்படும் நெஞ்செரிச்சல் அல்லது அஜீரணம் போன்ற இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகள் வரும் வாய்ப்பையும் குறைக்கிறது. இது செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல் உயர்தர தூக்கத்தையும் ஊக்குவிக்கிறது.

இருப்பினும், நீங்கள் நன்றாக தூங்கவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளவும் விரும்பினால், இரவு சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள் உள்ளன. முக்கியமாக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்கள் வயிற்றில் கனமாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும். கஃபைனுக்கு உணர்திறன் உள்ளவர்கள் படுக்கைக்கு முன் காபி உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் அது தூக்கத்தை தொந்தரவு செய்யும்.