தியானம் ஏன் 2025 இன் மிக முக்கியமான பழக்கமாக இருக்க வேண்டும்?

மனநல நெருக்கடி நம் காலத்தின் மிக முக்கியமான பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும். மனச்சோர்வு உலகளவில் 264 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்களை பாதிக்கிறது, கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் பி டி எஸ் டி ஆகியவை குறிப்பிடத்தக்க எண்ணிக்கையை எடுத்துக்கொள்கின்றன. தியானம், குறிப்பாக TM, ஒரு சக்திவாய்ந்த மாற்று மருந்து என்பதை ஆராய்ச்சி தொடர்ந்து நிரூபிக்கிறது.

வழக்கமான தியானம் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்கிறது, அதே நேரத்தில் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் உணர்ச்சி பின்னடைவை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க வகையில், இந்த நடைமுறையானது "ஓய்வெடுக்கும் விழிப்புணர்வு" அல்லது சமாதி நிலையை வளர்க்கிறது, அங்கு மனம் ஆழமாக நிலைநிறுத்தப்பட்டு, உடல் ஆழ்ந்த ஓய்வை அனுபவிக்கிறது.

தியானத்தின் பலன்கள் தனிநபருக்கு அப்பாற்பட்டது, முழு சமூகங்களையும் சமூகங்களையும் பாதிக்கிறது. குழு தியானப் பயிற்சிகள் குற்ற விகிதங்கள், சமூக மன அழுத்தம் மற்றும் போர் தொடர்பான இறப்புகளைக் குறைக்கின்றன.

மக்கள்தொகையில் ஒரு சிறிய சதவீதத்தினர் குழு தியானத்தில் ஈடுபடும்போது, ​​நேர்மறையான சமூகப் போக்குகள் பெருகி, அமைதி மற்றும் செழுமையின் சிற்றலை விளைவை உருவாக்குகிறது என்று ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன.

தியானம் மூளையின் செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்துகிறது. ப்ரீஃப்ரன்டல் கோர்டெக்ஸில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும், மூளையின் செயல்பாட்டை ஒத்திசைப்பதன் மூலமும், நினைவாற்றல், கவனம் மற்றும் சிக்கலைத் தீர்ப்பது போன்ற அறிவாற்றல் திறன்களை டிஎம் மேம்படுத்துகிறது. தொழில்நுட்ப முன்னேற்றங்கள் பணியிடத்தை மறுவடிவமைப்பதால், இந்த மன மேம்பாடுகள் வளரும் உலகில் செழிக்கத் தேவையான கருவிகளுடன் தனிநபர்களை சித்தப்படுத்தலாம்.

ஒரு புதிய ஆண்டின் வாய்ப்புகள் மற்றும் சவால்களை நாம் ஏற்றுக்கொள்ளும்போது, ​​தியானம் உண்மையான பரிணாமத்திற்கு ஒரு பாதையை வழங்குகிறது. இது தனிப்பட்ட நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், மிகவும் இணக்கமான மற்றும் இணைக்கப்பட்ட உலகளாவிய சமூகத்தை வளர்க்கும் ஒரு நடைமுறையாகும்.

தியானத்தின் பலன்கள் தளர்வுக்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை - அவை மாற்றமடைகின்றன. அவை உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன, மன திறன்களைக் கூர்மைப்படுத்துகின்றன, உணர்ச்சி ரீதியான பின்னடைவை வளர்க்கின்றன. ஒவ்வொரு நாளும் தியானிக்க நேரம் ஒதுக்குவதன் மூலம், நமது உண்மையான இயல்புடன் ஒத்துப்போகிறோம், ஒரு பிரகாசமான எதிர்காலத்தை வடிவமைக்கக்கூடிய, பயன்படுத்தப்படாத ஆற்றலின் தேக்கத்தைத் திறக்கிறோம்.

இந்த ஆண்டு, தியானம் நம்மை தனிப்பட்ட மற்றும் கூட்டு பரிணாமத்தை நோக்கி வழிநடத்தட்டும், 2025 ஐ முன்னோடியில்லாத வளர்ச்சி மற்றும் நிறைவின் ஆண்டாக மாற்றுகிறது.