புகைப்படத் தொகுப்பு

தைராய்டு நோயாளிகளுக்காண யோகா ஆசனங்கள்

தைராய்டு கோளாறுகள் மிகவும் பரந்த அளவில் உள்ளன, இதற்கு வழக்கமான சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது, ஆனால் மருந்துகளைத் தவிர, சில யோகா ஆசனங்களும் உதவியாக இருக்கும். யோகா ஆசனங்கள் பற்றிய விவரங்களை தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

Written by Mona Pachake

தைராய்டு கோளாறுகள் மிகவும் பரந்த அளவில் உள்ளன, இதற்கு வழக்கமான சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது, ஆனால் மருந்துகளைத் தவிர, சில யோகா ஆசனங்களும் உதவியாக இருக்கும். யோகா ஆசனங்கள் பற்றிய விவரங்களை தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

Mona Pachake

25 Sep 2024 11:02 IST

New Update

viparita karani, viparita karani benefits, viparita karani yoga pose, indianexpress.com, indianexpress, legs up against the wall benefits, simple yoga pose, relaxing yoga pose, how to improve blood circulation, blood circulation improvement pose, 20 minutes exercise

1/8

விபரீத கரணி

இந்த போஸ் கால்கள் அப் தி வால் போஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளிட்ட பல்வேறு நோய்களுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது தைராய்டு சுரப்பிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தைராய்டு செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

2/8

சர்வாங்காசனம்

சர்வாங்காசனம் அல்லது தோள்பட்டை நிலை உடலின் ஆளும் அமைப்பை பராமரிக்க உதவுகிறது - நாளமில்லா அமைப்பு. இது தைராய்டு சுரப்பியில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. தைராய்டு சுரப்பி மிகப்பெரிய இரத்த விநியோகத்தைப் பெறுகிறது.

3/8

உஸ்த்ராசனம்

கழுத்தை நீட்டி, சுரப்பியில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் இந்த ஆசனமும் தைராய்டு சுரப்பியைத் தூண்டும். தைராய்டுக்கான இந்த யோகாசனத்தை பயிற்சி செய்வது முதுகுத்தண்டில் உள்ள பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடவும் உதவும்.

Advertisment

4/8

சேது பந்தாசனம்

சேது பந்தசனா அல்லது பிரிட்ஜ் போஸ் தைராய்டு, குறிப்பாக ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு ஒரு பயனுள்ள யோகா ஆகும். இது கழுத்தை நீட்டி தைராய்டு சுரப்பியில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

5/8

ஹலாசனா

இந்த ஆசனம் கழுத்தை நீட்டவும், தைராய்டு சுரப்பிகளைத் தூண்டவும் உதவுகிறது. இருப்பினும், தைராய்டு ஹார்மோன்களின் சுரப்பை எளிதாக்கும் ஹைப்பர் தைரோடிசிம் உள்ளவர்கள் இந்த ஆசனத்தை செய்யக்கூடாது.

6/8

மத்ஸ்யாசனம்

மத்ஸ்யாசனம் அல்லது மீன் போஸ் தைராய்டு சுரப்பியில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் வகையில் உங்கள் பின் வளைவை உருவாக்குகிறது. இந்த ஆசனம் கழுத்து மற்றும் தொண்டையை நீட்டி தைராய்டு சுரப்பியை தூண்டுகிறது. இது பகுதியில் உள்ள வலியை நிறைய நீக்குகிறது.

Advertisment

தனுராசனம்

தைராய்டுக்கான இந்த யோகா போஸ் தைராய்டு சுரப்பியை மசாஜ் செய்து, வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்த தேவையான அளவு தைராய்டு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்ய கட்டாயப்படுத்துகிறது. ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு இது ஒரு சிறந்த போஸ் ஆகும்.

8/8

புஜங்காசனம்

இந்த போஸ் மிகவும் நன்மை பயக்கும் சூரிய நமஸ்காரத்தின் ஒரு பகுதியாகும். இந்த ஆசனம் கழுத்து மற்றும் தொண்டை பகுதியை நீட்டி, தைராய்டு செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது. ஹைப்போ தைராய்டிசத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.