இந்த யோகா ஆசனங்கள் முன்பை விட உங்களை வலிமையாக்கும்!

விராபத்ராசனம் - இந்த ஆசனத்தில், இலக்கு தசைகள் உங்கள் குளுட்டுகள் (உங்கள் இடுப்பு தசைகள்), உள் தொடைகள் மற்றும் குவாட்ரைசெப்ஸ் (உங்கள் தொடையில் உள்ள 4 தசைகளின் குழு).

சலபாசனா - இந்த யோகா போஸ் உங்கள் தோள்பட்டை, மைய மற்றும் முதுகு தசைகளை குறிவைக்கிறது. தொடை தசைகள் (உங்கள் தொடைகளின் பின்புறத்தில் உள்ள தசைகளின் குழு) ஓரளவுக்கு இந்த ஆசனத்தில் ஈடுபட்டுள்ளன.

திரிகோனாசனம் - இது பல நன்மைகளைக் கொண்ட யோகாவின் எளிதான போஸ்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்துவதோடு, இது உங்கள் முதுகெலும்பின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரைப்பை அழற்சியை (உங்கள் வயிற்றின் உள் புறணி வீக்கம்) விடுவிக்கிறது.

விருட்சசனம் - நேராக நின்று நமஸ்கார தோரணையில் கைகளை இணைக்கவும். உங்கள் கால்களில் ஏதேனும் ஒன்றை எதிர் தொடையில் வைக்கவும், ஒரு முக்கோணத்தை உருவாக்கவும். இந்த ஆசனத்தை 1 நிமிடம் வைத்திருந்து மீண்டும் தொடக்க நிலைக்கு வரவும்.

அர்த்த மத்ஸ்யேந்திரசனம் - இது உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும் ஒரு எளிய அமர்ந்து முறுக்கும் போஸ். இது உங்கள் கழுத்து மற்றும் முதுகில் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது.