தொப்பையை குறைக்க இந்த யோகாசனங்கள் செய்யுங்க!

தனுராசனம் எடை இழப்புக்கு இது மிகவும் பயனுள்ள ஆசனம். இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, டிஸ்ஸ்பெசியா (உடல் பருமன்), இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகளை குணப்படுத்தி, நெகிழ்வுத்தன்மையை அளிக்கிறது, முதுகு தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, மலச்சிக்கலை குணப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

சூரிய நமஸ்காரம் சூரிய நமஸ்காரம் என்பது சில பன்னிரண்டு ஆசனங்களின் கலவையாகும், அவை உடலின் முழு நீட்சி மற்றும் குணப்படுத்துதலுக்கு வழிவகுக்கும் வகையில் ஒன்றாக இணைக்கப்பட்டு ஒத்திசைக்கப்படுகின்றன. இந்த ஆசனம் உங்களுக்கு வலிமையைக் கொடுக்கும், உங்கள் முதுகைக் கட்டமைக்கும், இது ஒரு யோகா வார்ம்-அப் வரிசையாக ஆழமான சுவாசம் பாயும் இயக்கத்தை ஒருங்கிணைக்கிறது.

சேது பந்தா சர்வாங்காசனம் இந்த போஸ் உங்கள் இடுப்பு, வயிறு மற்றும் தொடைகளில் நன்றாக வேலை செய்கிறது. உங்கள் கன்னம் உங்கள் மார்பைத் தொடும்போது உங்கள் தைராய்டு சுரப்பியை மெதுவாக மசாஜ் செய்ய இது உதவுகிறது. எனவே, இது வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன் உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கிறது.

நௌகாசனா இந்த யோகா ஆசனமானது, தொப்பையை குறைக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்தவும், நுரையீரல், கணையம் மற்றும் கல்லீரலின் செயல்பாட்டை சீராக்கவும் உதவும் உட்கார்ந்த நிலையில் உள்ளது.

பூர்வோத்தனாசனம் இந்த போஸ் ஆரம்பத்தில் சற்று கடினமாக இருக்கும். ஆனால் அதை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்த பிறகு அதன் பலன்களை விரைவில் காண்பீர்கள்.

திரிகோனாசனம் இந்த போஸ் வயிற்றில் கொழுப்பு படிவுகளை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் அதன் முறுக்கு இயக்கத்தால் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. அதிக தசைகளை உருவாக்க மற்றும் அதிக கொழுப்பை எரிக்க நீங்கள் கால்கள் மற்றும் கைகளின் தசைகளை ஈடுபடுத்தலாம்.

சதுரங்கதண்டாசனம் இந்த போஸ் கடினமானது ஆனால் உங்கள் மணிக்கட்டு, கைகள், கீழ் முதுகு, ஏபிஎஸ் ஆகியவற்றில் வொர்க்அவுட் விளைவை ஏற்படுத்த நன்றாக வேலை செய்கிறது. இது உங்கள் நிற்கும் தோரணையை உங்களுக்கு வலுவாகவும், வலுவாகவும் உருவாக்க உதவுகிறது. இது தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்கவும், தொடர்ந்து செய்து வந்தால் வயிற்றை உருவாக்கவும் உதவுகிறது

சர்வாங்காசனம் இந்த ஆசனத்தில் பல நன்மைகள் உள்ளன. இது உங்கள் வலிமையை அதிகரிக்கிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, எடை இழப்புக்கு உதவும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தைராய்டு அளவை சமநிலைப்படுத்துகிறது. இது உங்கள் தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு உதவுகிறது, தோள்பட்டை தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது, உங்கள் பிட்டம், வயிற்று தசைகள் மற்றும் கால்களை டோன் செய்கிறது.