இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க இந்த யோகா ஆசனங்களை செய்யுங்க!

விருட்சசனம் (மரம் போஸ்): கவனம் மற்றும் சமநிலையை அதிகரிப்பதன் மூலமும், பதற்றத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் இந்த ஆசனம் இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மைய தசைகளை பலப்படுத்துகிறது.

ஜானுஷிராசனா (தலை முதல் முழங்கால் வரை): இந்த ஆசனம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்

குழந்தையின் போஸ்: ஓய்வெடுக்க ஊக்குவிப்பதன் மூலம் இந்த ஓய்வு நிலை இரத்த சர்க்கரை மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும். இது முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி, மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றிற்கும் உதவலாம்.

தனுராசனம் (வில் போஸ்): இந்த ஆசனம், மாறி மாறி அடிவயிற்று சுருக்கங்கள் மூலம் கணைய செல்களை புத்துயிர் அளிப்பதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவும்.

சூரிய நமஸ்கர்: இந்த ஆசனம் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

உத்தனாசனம்: இந்த போஸ் ஒரு சிகிச்சை முன்னோக்கி வளைவு. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிப்பதோடு கூடுதலாக, இது கவலை, தலைவலி மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றைப் போக்க உதவும்.

சவாசனா: இந்த மறுசீரமைப்பு போஸ் உடலை நிதானப்படுத்தவும் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் உதவும், இது இரத்த சர்க்கரை மேலாண்மைக்கு உதவும்.

விபரீத கரணி: இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கிறது, அதே நேரத்தில் உகந்த இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது.