மலச் சிக்கலுக்கு சுமூக தீர்வு... படுத்துக் கொண்டே இந்தப் பயிற்சி; நல்ல ரிசல்ட் கிடைக்கும்; இப்படி ட்ரை பண்ணுங்க!

முதலில் இப்படி படுத்துக்கொள்ள வேண்டும்

பிறகு உங்கள் வயிறு பகுதி வரைக்கும் அப்படியே படுத்துக்கொண்டே தூக்க வேண்டும்

பிறகு உங்கள் கழுத்தில் வலது பக்கத்திற்கு திருப்ப வேண்டும். பிறகு அப்படியே மற்றொரு பக்கத்திற்கும் திருப்ப வேண்டும்.

இந்த பயிற்சியை ஒரு யோகாசனம் போல தினமும் செய்து வர உங்கள் மலச்சிக்கல் பிரச்னை கண்டிப்பாக நீங்கும்.

இதை பெரியவர்கள் முதல் சிறியவர்கள் வரை யார் வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்.