அதிக கலோரிகளை எரிக்கும் யோகா போஸ்கள்

நேரடி மொழிபெயர்ப்பில், சூரிய நமஸ்கர் என்பது சூரியனுக்கு வணக்கம் மற்றும் 12 வெவ்வேறு தொடர்ச்சியான ஆசனங்களைக் கொண்டுள்ளது. இடைவெளி இல்லாமல் எத்தனை முறை சூரிய நமஸ்காரம் செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு கலோரிகள் எரிக்கப்படும். சூரிய நமஸ்காரத்தின் 12 ஆசனங்களின் ஒரு செட் 13 அல்லது 14 கலோரிகளை எரிக்கக்கூடும், நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக போஸ்களை வைத்திருக்க முடியும் மற்றும் எவ்வளவு விரைவாக ஒரு செட்டை முடிக்க முடியும் என்பதைப் பொறுத்து.

ஹலாசனா அல்லது கலப்பை தோரணையை முயற்சி செய்வது கடினம், நீங்கள் ஒரு அமெச்சூர் யோகியாக இருந்தால், இறுதியாக அந்த போஸை முழுவதுமாக நிர்வகிக்க உங்கள் பங்கில் சில பயிற்சிகள் தேவைப்படும். சராசரியாக, ஹலாசனா ஒரு நிமிடத்திற்கு 2 அல்லது 3 கலோரிகளை எரிக்க உதவும். வெளிப்படையாக, நீங்கள் போஸை எவ்வளவு நேரம் வைத்திருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக எரியும்.

தனுராசனம் அல்லது மேல்நோக்கிச் செல்லும் சக்கர தோரணை என்பது உங்கள் உடலை வளைத்து வில்லின் வடிவத்தை உருவாக்குவது. ஆசனம் உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை சோதிக்கிறது மற்றும் நிமிடத்திற்கு சுமார் 3 கலோரிகளை எரிக்க உதவும்.

வீரபத்ராசனா உங்கள் கீழ் முதுகு, கால்கள், தொடைகள் மற்றும் கைகளுக்கு சிறந்தது, இவை அனைத்தும் ஒரு நல்ல நீட்சி பயிற்சியைப் பெறுகின்றன. ஆசனம் மூன்று பகுதிகளாக செய்யப்படுகிறது மற்றும் உங்கள் சமநிலை திறன்கள், முக்கிய வலிமை ஆகியவற்றை சோதிக்கிறது, மேலும் போஸ்களை வைத்திருக்க உங்கள் பங்கில் ஓரளவு கவனம் தேவை.

மேல்நோக்கிய பிளாங் அல்லது பூர்வோத்தனாசனம் உங்கள் முதுகு, தோள்கள், முதுகுத்தண்டு, கை தசைகள் ஆகியவற்றில் வேலை செய்கிறது மற்றும் உங்கள் மைய வலிமையையும் சோதிக்கிறது. போஸைப் பிடிப்பது உங்கள் இடுப்பு, கால்கள் மற்றும் உள் தொடை தசைகளிலும் வேலை செய்யும்.