இந்த ஆசனங்கள் மூளையை கூர்மையாகவும், உடலை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும்!

பிரமாரி பிராணாயாமம் இந்த யோகா போஸ் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கும் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும் அமைதியான சுவாச நுட்பத்தை உள்ளடக்கியது.

பத்மாசனம் (தாமரை போஸ்) பத்மாசனம் என்பது ஒரு தியான போஸ் ஆகும், இது சரியான தோரணை மற்றும் கவனம் செலுத்தும் சுவாசத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இது மனதை அமைதிப்படுத்தவும், மனத் தெளிவை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

வஜ்ராசனம் (தண்டர்போல்ட் போஸ்) வஜ்ராசனம் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான குடல் ஆரோக்கியமான மனதுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

பச்சித்மோட்டனாசனா (முன்னோக்கி வளைவு) இந்த முன்னோக்கி வளைந்த போஸ் நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

சர்வாங்காசனம் இந்த யோகா போஸ் முழு உடலையும் தோள்களில் சமநிலைப்படுத்துகிறது. மூளை வலிமையை மேம்படுத்துவதைத் தவிர, இது தைராய்டு சுரப்பியில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஆற்றல் நிலைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

ஹலாசனா ஹலாசனா தலைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் மூளையைத் தூண்டுகிறது. இந்த போஸ் முதுகெலும்பு மற்றும் தோள்களை நீட்டி, பதற்றத்தை வெளியிடுகிறது மற்றும் தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது, இது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டிற்கு அவசியம்.

மயூராசனம் (மயில் போஸ்) இந்த யோகாசனம் வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்துவது மட்டுமின்றி செரிமான உறுப்புகளையும் தூண்டுகிறது. மேலும், இது உங்கள் உடலையும் மனதையும் திறம்பட தளர்த்தும்.

சிர்சசனா (ஹெட்ஸ்டாண்ட்) இந்த யோகா ஆசனம் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மூளை செல்களை வளர்க்கிறது, அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.