ஸீரோ கலோரி உணவுகள்... உங்க உடல் எடை குறைக்க சூப்பரான வழி இது மட்டும்தான்: டாக்டர் சிவகுமார்

குறைந்த கலோரி உணவுகளை உங்கள் உணவில் இணைப்பது உங்கள் காலை உணவு, மதிய உணவுகள் மற்றும் இரவு உணவின் அளவை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த உத்தி. இந்த அணுகுமுறை எடை இழப்பை ஆதரிப்பது மட்டுமல்லாமல், முழுமையின் உணர்வையும் ஊக்குவிக்கிறது, இதனால் உணவு இலக்குகளை கடைபிடிப்பது எளிதானது

வெள்ளரி

ஒரு கப் வெட்டப்பட்ட வெள்ளரிக்காய் சுமார் 18 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் வைட்டமின் கே.

கீரை

கிட்டத்தட்ட பூஜ்ஜிய கலோரிகளைக் கொண்ட ஒரு இலை பச்சை காய்கறி, எடை அதிகரிக்காமல் உங்களுக்கு முழுமையாக உணர உதவும்.

வெள்ளை பூசணி சாறு

வெள்ளை பூசணி சாறு எடை இழப்புக்கு உதவக்கூடும், ஏனெனில் இது கலோரிகள் குறைவாகவும் நார்ச்சத்து அதிகம். இதில் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் நிறைந்துள்ளன.

முள்ளங்கி

முள்ளங்கி ஒரு கப் வெறும் 19 கலோரிகளை வழங்குகிறது, இது ஃபைபர் அதிகமாக இருக்கும்போது மொத்த கலோரிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது உங்களை திருப்திப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்களை அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது.

தக்காளி

தக்காளி எடை இழப்பு உணவுக்கு ஒரு நல்ல கூடுதலாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகம். அவற்றில் வைட்டமின் சி மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை எடை இழப்புக்கு உதவும்.

இதை அனைத்தையும் சுவைக்காக உப்பு மிளகு போட்டு சிற்றுண்டியாக சாப்பிட்டால் சுத்தமாக கலோரிகள் உடலில் அதிகம் ஆகாது. அதனால் தான் இவை ஸீரோ கலோரி உணவு என்று அழைக்கப்படுகிறது.