boost your immunity with these vegetables

பூண்டு வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் காய்ச்சல் அல்லது ஜலதோஷத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும் அல்லினைக் கொண்டுள்ளது

ப்ரோக்கோலி சல்ஃபோராபேன் உள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களில் ஆக்ஸிஜனேற்ற மரபணுக்கள் மற்றும் என்சைம்களை மாற்ற உதவும்.

கீரை உங்கள் உடல் நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும் துத்தநாகம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது

கேப்சிகம் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை உள்ளன, இது வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராட செல்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்க உதவும்

கேரட் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது, இது வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றுகிறது, இது ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு வைட்டமின் ஆகும், இது உங்கள் ஆன்டிபாடிகள் நச்சுகளுக்கு பதிலளிக்க உதவுகிறது.

சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது, இது வெள்ளை இரத்த அணுக்களை அதிகரிக்கிறது.