ஜிம் ஆபத்து… இந்திய வேகப்பந்து வீச்சாளர்கள் தொடர்ந்து காயத்தில் சிக்குவது ஏன்?

இந்திய வேகப்பந்து வீச்சாளர்கள் மற்றும் அவர்களின் வழக்கமான காயம் பற்றி ஏதோ ஆர்வம் வெளிப்படுகிறது. ஜஸ்பிரித் பும்ராவின் கதையில் பி.சி.சி.ஐ மோசமாக்கியது, கடந்த ஆண்டு டி20 உலகக் கோப்பைக்கு அவரை அவசரப்படுத்த முயன்றது போன்றவை குறித்து அப்போதைய தலைமை தேர்வாளரான சேத்தன் சர்மா கூட தவறை ஒப்புக்கொண்டார். "நாங்கள் ஜஸ்பிரித் பும்ராவை விரைவுபடுத்த முயற்சித்தோம்" என்று அவர் கலந்து கொண்ட அரிய செய்தியாளர் சந்திப்பு ஒன்றில் கூறியிருந்தார்.

இருப்பினும், இதில் பும்ராவின் காயம் ஒரு விதிவிலக்கு. ஏனெனில் அவரது பந்து வீச்சு ஆக்சன் எப்போதும் காயத்திற்கு ஆளாகிறது. ஆனால் பிரசித் கிருஷ்ணா, கமலேஷ் நாகர்கோடி, தீபக் சாஹர், நவ்தீப் சைனி, கலீல் அகமது மற்றும் உமேஷ் யாதவ் ஆகியோரின் விஷயத்தில் கதை வேறாக உள்ளது.

வேகப்பந்து வீச்சாளர்களுக்கு ஏற்படும் தொடர்ச்சியான காயங்கள் ஏமாற்றமளிக்கின்றன என்று சுட்டிக்காட்டிய முன்னாள் இந்திய பயிற்சியாளர் ரவி சாஸ்திரி, "கடந்த மூன்று-நான்கு ஆண்டுகளில், தேசிய கிரிக்கெட் அகாடமியில் (NCA) நிரந்தர குடியிருப்பு வாசிகளாக சில வீரர்கள் உள்ளனர்." என்றும் சாடியிருந்தார்.

முகமது ஷமியின் குழந்தைப் பருவ பயிற்சியாளர் முகமது பதுருதின் தி இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸ்ஸிடம் பேசுகையில், முழு வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங் முறை வேகப்பந்து வீச்சாளர்களுக்கு சாத்தியமில்லை. இளம் வேகப்பந்து வீச்சாளர்களுக்கு எனது ஒரே அறிவுரை என்னவென்றால், உங்கள் பந்துவீச்சு வேகம் மற்றும் ஸ்விங்கின் வடிவத்தில் வேலை செய்யுங்கள், உங்கள் உடலில் அல்ல.

இரண்டு மணி நேரம் ஜிம் வொர்க்கவுட்டில் ஈடுபடும் இளம் வேகப்பந்து வீச்சாளர்களின் இந்த கவர்ச்சி எனக்கு புரியவில்லை. அதில் என்ன பயன்? சிறந்த பந்து வீச்சாளராக இது உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவும்? ஒரு வேகப்பந்து வீச்சாளர் பளு தூக்குவதற்கு பதிலாக மைதானத்தில் வெளியே பயிற்சி செய்ய வேண்டும், வலைப் பயிற்சியில் கடினமாக உழைக்க வேண்டும்.

பயிற்சியாளராக 16-17 வயதுக்குட்பட்டவர்களை ஜிம்மில் இருந்து விலக்கி வைப்பது கடினமாகிவிட்டது. அவர்கள் அனைவரும் இன்ஸ்டாகிராமில் உள்ளனர். கிரிக்கெட் வீரர்கள் ஜிம்மில் வொர்க்கவுட் செய்யும் தங்கள் வீடியோக்கள் மற்றும் புகைப்படங்களை இன்ஸ்டாவில் பதிவிடுகிறார்கள். இது வளர்ந்து வரும் கிரிக்கெட் வீரர்களிடையே தவறான முன்னுதாரணத்தை அமைக்கிறது. இளம் வேகப்பந்து வீச்சாளர்களிடம் நான் எப்போதும் சொல்வது என்னவென்றால், உடற்பயிற்சி கூடம் உங்கள் உடலுக்கு வடிவத்தை மட்டுமே கொடுக்க முடியும், ஆனால் அது மைதானத்தில் பயிற்சி செய்யும் போது தான் அது உங்களுக்கு ஸ்டமினா தரும்." என்று கூறினார்.

சமீபத்தில், முன்னாள் இந்திய தொடக்க வீரரான வீரேந்திர சேவாக், அனைத்து இந்திய வீரர்களுக்கும் ஒரே மாதிரியான பயிற்சி திட்டங்களை உருவாக்கியதற்காக முன்னாள் இந்திய வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங் பயிற்சியாளர் சங்கர் பாசுவை சாடினார். பஞ்சாப் கிங்ஸ் அணியின் ஆலோசகராக இருந்தபோது, ​​ஆர் அஷ்வினுடனான தனது தொடர்புகளில் ஒன்றை சேவாக் நினைவு கூர்ந்தார். அதில் அவர் “ரவிச்சந்திரன் அஷ்வின் மற்றும் விராட் கோலிக்கு ஏன் ஒரே பயிற்சி திட்டம் இருக்க வேண்டும்? அஸ்வின் கிங்ஸ் லெவன் பஞ்சாப் அணியில் இருந்தபோது, ​​அது டிரெண்டில் இருந்ததால் கிளீன் அண்ட் ஜெர்க் உடற்பயிற்சி செய்வதாக என்னிடம் கூறினார்.

விளையாட்டு வீரர்கள் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே க்ளீன் அண்ட் ஜெர்க் பயிற்சியில் ஈடுபட்டு காயமடைகின்றனர். ஒரு கிரிக்கெட் வீரர் 30 வயதுக்கு மேல் தொடங்குவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது விராட் கோலிக்கு பொருந்தலாம். ஆனால் அனைவரும் விராட் கோலி அல்ல. உங்கள் சொந்த உடலை அடிப்படையாகக் கொண்ட பயிற்சித் திட்டத்தை நீங்கள் தயாரிக்க வேண்டும்." என்று கூறியிருந்தார்.

இதேபோல், இந்திய அணியின் முன்னாள் வேகப்பந்து வீச்சாளர் கர்சன் காவ்ரி, ஜிம்மில் பயிற்சி பெற்றதே இந்த தொடர்ச்சியான காயங்களுக்கு ஒரே காரணம் என்று குற்றம் சாட்டினார்.

“இந்த வேகப்பந்து வீச்சாளர்கள் அனைவரும் ஜிம்மிற்குச் செல்கிறார்கள். அந்த அதிக எடையைத் தூக்குகிறார்கள், அதுதான் காயங்களுக்குக் காரணம். எடை தூக்குவது உங்கள் தசைகளை கடினமாக்குகிறது. நீங்கள் ஓடும்போது, ​​​​ஒரு சிறிய விஷயம் நடக்கும், அதனால் தசை கிழிந்துவிடும்.

கிரிக்கெட் தசைகள் வேறுபட்டவை. அந்த தசைகளை வளர்க்க, நீங்கள் வலைகளில் அதிகமாக பயிற்சி செய்வதை உறுதி செய்ய வேண்டும். இப்போது அனைவரும் வலையில் 6 ஓவர்களுக்கு மேல் பந்து வீச வேண்டாம் என்று கூறப்பட்டுள்ளது. என்னைப் பொறுத்தவரை, வேகப்பந்து வீச்சாளர்கள் ஜிம்மிற்குச் செல்வதும், தோளில் தசைகள் வளர்வதும் மெதுவான மரணத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

பயிற்சியாளர் முகமது பதுருதின் ஷமி, ஜிம் பயிற்சியில் நம்பிக்கை இல்லாத பழைய பள்ளி வேகப்பந்து வீச்சாளரின் உதாரணத்தை மேற்கோள் காட்டுகிறார். "அவரது முழங்கால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு அவர் பாடங்களைக் கற்றுக்கொண்டார். இப்போது அவர் செய்வது ஜிம்மில் லேசான பயிற்சி மட்டுமே செய்கிறார். இப்போது அவர் 24 வயதானவரைப் போல் பந்துவீசுகிறார். முன்னெப்போதையும் விட அவர் உடல்தகுதியுடன் இருக்கிறார். அவர் டிராக்டர் மூலம் வயலை உழுது, கால்கள் ஒரு அடி கீழே மூழ்கும்போது, ​​அவர் ஓடுவார்.

அந்த ஓட்டம் உங்கள் கால்களை பலப்படுத்துகிறது. கடந்த ஆண்டு ஐபிஎல் போட்டிக்கு முன், மொஹ்சினும் ஷமியிடம் பயிற்சி எடுத்தார், பின்னர் அவர் என்னிடம் சொன்னார், ‘என்னுடைய ரன்-அப் வித்தியாசத்தை என்னால் உணர முடிகிறது’. ஷமியின் கடின உழைப்பு அவ்வளவுதான். வேகப்பந்து வீச்சாளர் அதிக நேரம் ஜிம்மில் செலவிடக்கூடாது.

மொஹ்சின் கான் கடந்த ஆண்டு, அவர் 150 கி/மீ வேகத்தில் வீசினார். அவருக்கு காயம் ஏற்பட்டு தோளில் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டது. இந்த ஆண்டு, அவர் அதே பந்துவீச்சாளர் அல்ல. அவர் வேகத்தை இழந்துவிட்டார்; அவர் அதிக எடையுடன் இருந்தார் மற்றும் தயாராக இல்லை என்பதை நீங்கள் தெளிவாகப் பார்க்கலாம். லக்னோ சூப்பர் ஜெயண்ட்ஸ் பிளே ஆஃப் சுற்றில் இருந்து வெளியேற்றப்பட்ட பிறகு, அடுத்த நாள், அவர் அம்ரோஹாவுக்கு வந்தார். அவர் ஜிம்மில் குறைந்த நேரத்தையும், மைதானத்தில் அதிக நேரத்தையும் செலவிடுகிறார்.

முன்னாள் இந்திய வேகப்பந்து வீச்சாளர் இர்பான் பதானின் சரிவு இந்திய கிரிக்கெட்டுக்கு எப்போதும் புதிராகவே இருக்கும் நிலையில், கிரெக் சேப்பலின் திடீர் வீழ்ச்சிக்கு ரசிகர்களும் சில முன்னாள் கிரிக்கெட் வீரர்களும் குற்றம் சாட்டினர்.

இருப்பினும், முன்னாள் வேகப்பந்து வீச்சாளர் கர்சன் காவ்ரி வேறுவிதமாக நினைக்கிறார். "இர்ஃபான் காட்சியில் வெடித்தபோது, ​​​​அவரது செயல் இயற்கையானது மற்றும் அது அழகான ஸ்விங்குடன் ஒரு அழகான பந்துவீச்சு ஆக்சன். அவர் ஜிம்மில் பயிற்சி பெற வேண்டும் என்று மக்களால் அறிவுறுத்தப்பட்டார், அவர் அதை செய்யத் தொடங்கினார். அவர் தோளில் தசைகள் வளர்ந்தன மற்றும் அவரது இடது கை தூக்கவே இல்லை. பின்னர், அவர் ஒரு சுற்று-கை பந்துவீச்சாளராக ஆனார்.

தற்போதைய இந்திய வேகப்பந்து வீச்சாளர்களில், 2018ல் இந்தியாவின் U-19 உலகக் கோப்பை வெற்றியின் போது, கமலேஷ் நாகர்கோட்டி தனது வேகத்தால் அனைவரின் கவனத்தையும் ஈர்த்தார். அவர் தொடர்ந்து 145 கி/மீ வேகத்தில் பந்துகளை வீசினார். ஆனால் அதன் பிறகு விளையாடவில்லை. அவர் ஐந்து ஆண்டுகளில் மூன்று முதல் தர ஆட்டங்கள், 22 லிஸ்ட் ஏ மற்றும் 25 டி20 போட்டிகளில் மட்டுமே விளையாடியுள்ளார்.

2022-23 உள்நாட்டுப் பருவத்தில், அவர் இறுதியாக ராஜஸ்தானை அனைத்து வடிவங்களிலும் பயிற்சி செய்து பிரதிநிதித்துவப்படுத்தினார், ஆனால் ஐபிஎல்லின் போது அவரது முதுகில் காயம் மீண்டும் ஏற்பட்டது, தற்போது கிரிக்கெட் அகாடமியில் அவரது ஸ்கேன்களுக்காகக் காத்திருக்கிறார்.

"அவர் மைதானத்தில் இருந்ததை விட கிரிக்கெட் அகாடமியில் தான் அதிக நாட்கள் செலவிட்டார். எங்கள் இருவருக்கும் ஐந்து வருடங்கள் ஏமாற்றம். முதுகுப்புற காயங்கள் எனக்கு ஒரு புதிர், ”என்று நாகர்கோட்டியின் பயிற்சியாளர் சுரேந்தர் சிங் ரத்தோர் கூறினார். வேகப்பந்து வீச்சாளர்களுக்கு ஏற்பட்ட காயங்களுக்கு ஐபிஎல் தொடரே காரணம் என்றும் ரத்தோர் குற்றம் சாட்டினார்.

“இளம் இந்திய வேகப்பந்து வீச்சாளர்கள் நீண்ட மற்றும் பின்னடைவு உள்நாட்டு பருவத்திற்குப் பிறகு போட்டிக்கு வருகிறார்கள். நேராக, அவர்களது அணியுடன் சேர்ந்து, பின்னர் அவர்கள் போட்டிக்கு முன் பயிற்சி செய்கிறார்கள், பயிற்சி போட்டிகளில் விளையாடுகிறார்கள். குறுகிய வடிவத்தை அது வேகப்பந்து வீச்சாளர்களின் உடலைப் பாதிக்கும்.

கிரிக்கெட் விளையாடிய அளவுடன், ஆஃப்-சீசன் இல்லை, நாகர்கோட்டி தனது வாழ்க்கையை நீட்டிக்க ஒரு வடிவத்திலிருந்து விலகக்கூடும். இப்போது சீசன் இல்லை. இப்போது விளையாடப்படும் கிரிக்கெட்டின் அளவைக் கொண்டு, வேகப்பந்து வீச்சாளர்கள் வடிவங்களைத் தேர்ந்தெடுத்துத் தேர்ந்தெடுப்பதைப் பார்க்கலாம். இந்திய வேகப்பந்து வீச்சாளர்களுக்கு பணிச்சுமை நிர்வாகத்தை பிசிசிஐ குறிப்பிட வேண்டும். வெள்ளை பந்து அல்லது சிவப்பு பந்திற்கு மட்டுமே நீங்கள் தேவை என்று அவர்களிடம் சொல்ல வேண்டும், அவர்கள் அதற்கேற்ப பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இப்போது ஒரு வேகப்பந்து வீச்சாளர் மூன்று வடிவங்களிலும் விளையாடுவது கடினம்." என்று அவர் கூறினார்.

ஐபிஎல் போட்டியின் போது, ​​முன்னாள் இந்திய வேகப்பந்து வீச்சாளர் ஜாகீர் கான், இந்திய வேகப்பந்து வீச்சாளர்களுக்கு அடிக்கடி ஏற்படும் காயங்கள் குறித்து குழப்பமடைந்தார். “பவுலர்கள் காயமடைவது எனக்கு புதிராக இருக்கிறது. அவர்கள் முழு சீசனையும் எப்படி அணுகுகிறார்கள் அல்லது அவர்களின் பயிற்சி-ஓய்வு மற்றும் மீட்பு விகிதம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் கவனமாகப் பார்க்க வேண்டும் என்று நான் நம்புகிறேன். சரியாக என்ன தவறு நடக்கிறது என்பதை ஒரே வார்த்தையில் சுட்டிக்காட்டுவது மிகவும் கடினம், ”என்று ஜாஹீர் கூறினார்.

ராம்ஜி சீனிவாசன், இந்திய அணியில் பலம் மற்றும் கண்டிஷனிங் பயிற்சியாளராக ஏறக்குறைய 10 ஆண்டு காலமாக இணைந்திருந்தார். ஒரு வேகப்பந்து வீச்சாளர் ஜிம்மில் தேவைப்படும் பயிற்சியை தீர்மானிப்பதில் ஒரு பந்துவீச்சு பயிற்சியாளர் பெரிய பங்கு வகிக்க வேண்டும் என்று நம்புகிறார். வேகப்பந்து வீச்சாளருக்கான உடற்தகுதி ஒரு பேட்ஸ்மேனிலிருந்து முற்றிலும் வேறுபட்டது. ஜிம்மிங்கைப் பொறுத்தவரை, வேகப்பந்து வீச்சாளருக்கான உடற்தகுதியின் ஒரு அங்கம் வலிமை. அவர்கள் வலிமை பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால் அது உலகின் முடிவு அல்ல.

உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான சிறந்த வலிமை பயிற்சிகளை நீங்கள் எடுக்கவில்லை என்றால், அது காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும். உடற்பயிற்சியின் தேர்வு வேகப்பந்து வீச்சாளருக்கு பொருத்தமானதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் பந்துவீச்சு நடவடிக்கைக்கு ஏற்ப, டெம்போவுடன் இணைந்து, போட்டிகளுக்கு இடையில் மீட்பு மற்றும் ஆஃப்-சீசன், முன் சீசன் மற்றும் சீசனின் போது தேவைப்படும் சுமை. நீங்கள் அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் இயந்திரம் மாறும், உங்கள் உடலின் இயக்கம் மாறுகிறது. நீங்களும் அபாரமான வலிமையுடன் 100 கிலோ எடையைத் தூக்குவீர்கள், ஆனால் அது உங்கள் பந்துவீச்சாக மாறாது” என்று ராம்ஜி கூறினார்.

சில வேகப்பந்து வீச்சாளர்கள் இன்னும் மடியில் விளையாடினாலும், அது மட்டும் அவர்களை வலுவாக்க உதவாது என்று ராம்ஜி நம்புகிறார். பொதுவாக நிறுத்தம் மற்றும் செல்ல (வெடிக்கும்) என்று கருதப்படும் ஒரு விளையாட்டுக்கு, வாசல் மண்டலத்தை அடையாளம் காண வேண்டும் என்று ராம்ஜி நம்புகிறார். "அனேரோபிக் மற்றும் ஏரோபிக் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான நுழைவுப் புள்ளியை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், இது உங்களுக்கு அதிகபட்ச செயல்திறனை அளிக்கிறது, அங்குதான் ரன் வருகிறது. ஏரோபிக் பயிற்சிகள் முக்கியம். ஏனெனில் வேகப்பந்து வீச்சு தாளத்தைப் பற்றியது.

ஒரு நல்ல ரிதத்தை உருவாக்க, நீங்கள் சரியான சுவாச முறையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் மற்றும் சரியான இயங்கும் பொறிமுறையுடன் மட்டுமே அதைச் செய்ய முடியும். ஒவ்வொரு முறை முன்னேறும் போதும், மூச்சை உள்ளிழுக்கவும், வெளிவிடவும். வலிமையை வளர்க்க பல வழிகள் உள்ளன, பெரிய எடையை தூக்குவது ஒரே வழி அல்ல. ஒரு வேகப்பந்து வீச்சாளர் 60 சதவிகிதம் ஏரோபிக்ஸ், 30 சதவிகிதம் வலிமை மற்றும் 10 சதவிகிதம் மீதமுள்ளதாக இருக்க வேண்டும். ஒரு வேகப்பந்து வீச்சாளர் அவரது செயலைப் பொறுத்து தனிப்பட்ட திட்டத்தை கொண்டிருக்க வேண்டும். ஹர்திக் பாண்டியா அல்லது விஜய் சங்கர் போன்ற சீம்-பவுலிங் ஆல்-ரவுண்டர்கள் கூட இதே திட்டத்தை பின்பற்றக்கூடாது, ஏனென்றால் அவர்களும் பேட்ஸ்மேன்கள் மற்றும் அவர்களுக்கு ஒரு தனி திட்டம் இருக்க வேண்டும், ”என்று ராம்ஜி மேலும் கூறினார்.

மொஹாலியில் உள்ள ஐஎஸ் பிந்த்ரா ஸ்டேடியத்தில் வேகப்பந்து வீச்சாளர் முகாமை நடத்தி வந்த கவ்ரி, பிசிசிஐ மீண்டும் அந்த முகாம்களை மீண்டும் தொடங்க வேண்டும் என்று நம்புகிறார். வேகப்பந்து வீச்சாளர் முகாம்கள், பேட்ஸ்மேன் முகாம்கள், சுழற்பந்து வீச்சாளர்கள் முகாம்கள், விக்கெட் கீப்பர் முகாம்கள் ஆகியவற்றை பிசிசிஐ ஏற்பாடு செய்து வந்தது. தற்போது இந்த முகாம்கள் அனைத்தும் மூடப்பட்டுள்ளன. கிரிக்கெட் அகாடமியில் இப்போது எப்படி செயல்படுகிறது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் சிறப்புப் பயிற்சி மிகவும் நன்றாக இருந்தது. இது இந்திய கிரிக்கெட்டுக்கு அனைத்து துறைகளிலும் ஆழத்தை கொடுத்தது. அவர்கள் அதை மீண்டும் தொடங்க வேண்டும்,” என்றார்.

தமிழ்  இந்தியன்  எக்ஸ்பிரஸின்  அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன்  டெலிகிராம்  ஆப்பில்  பெற https://t.me/ietamil