உணவுக்கு முன் அல்லது உணவுக்கு பின்… பப்பாளி இப்படி சாப்பிடுங்க! அவ்வளவு நன்மைகள் இருக்கு – டாக்டர் கௌதமன்

பப்பாளி முக்கியமான பழ வகைகள் ஒன்றாகும். பப்பாளி காய் சாம்பார் கூட்டு போன்ற உணவுகள் தயாரிப்பதிலும் கூட பயன்படுகின்றது. பப்பாளிப் பழத்தில் வைட்டமின் “ஏ” நிறைந்துள்ளது. தினமும் 1 துண்டு பப்பாளிப் பழம் சாப்பிடுவதால் செரிமான சக்தி அதிகரிக்கும். கண்பார்வை தெளிவடையும். மாலைக் கண் நோய் குணமாகும். மலம் கழிப்பது எளிதாகும். இரத்தமும் சுத்தமாகும். பப்பாளியில் மேலும் சில பயனகளும் உள்ளன. 

அப்படியாக பப்பாளியின் மருத்துவ பயன்கள் பற்றி மருத்துவர் கௌதமன் கூறுவது பற்றி பார்ப்போம்:

செரிமான ஆரோக்கியம்: பப்பாளியில் பப்பேன் என்சைம் இருப்பதால் செரிமானத்திற்கு உதவும். இந்த நொதி புரதங்களை உடைக்க உதவுகிறது, வீக்கம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. மலச்சிக்கல், மற்றும் பிற இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளை போக்கும்.

புற்றுநோய் தடுப்பு: பப்பாளியில் உள்ள பைட்டோ கெமிக்கல்கள், கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உட்பட, புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம், இது சில வகையான புற்றுநோய்களின் வாய்ப்பைக் குறைக்கும் என்று மருத்துவர் கூறுகிறார்.

நோயெதிர்ப்பு திறன்: பப்பாளியில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது. இந்த வைட்டமின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் திறனை அதிகரிக்கிறது.

இரதய ஆரோக்கியம்: பப்பாளியின் நார்ச்சத்து கலவை, பொட்டாசியம், மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கவும், உகந்த இரத்த அழுத்த அளவை பராமரிக்கவும், இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

Papaya - The Secret Super Fruit | பப்பாளி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் | Dr. Gowthaman

சர்க்கரை நோய்: பப்பாளி சர்க்கரை நோய்க்கு நல்லது. இது குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்ற பழமாகும். அதிக நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.

தோல் ஆரோக்கியம்: பப்பாளியில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஏ ஆகியவை பங்களிக்கின்றன ஆரோக்கியமான தோல் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதன் மூலம். அவை நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கின்றன மற்றும் சூரியன் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

 கண்: பப்பாளியில் உள்ள கரோட்டினாய்டுகள் வயது மூப்பு காரணமாக வரும் கண்புரை ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கும்.

எலும்பு: பப்பாளியில் ஏராளமான மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் கே உள்ளது. இந்த இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்களும் வலிமையான, ஆரோக்கியமான எலும்புகளை பராமரிப்பதற்கு உதவும்.

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது தளத்தில்/ நாங்கள் தொடர்பு கொண்டு பேசிய நிபுணர்களிடம் இருந்து பெறப்பட்ட தகவல் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது. இக்கட்டுரையில் குறிப்பிட்டு இருப்பதை நீங்கள் கடைபிடிக்கும் முன், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது உங்கள் உடல்நலப் பயிற்சியாளரை அணுகும்படி கேட்டுக் கொள்கிறோம்.

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“