மக்களே உஷார்... இது ஒரு 'ஸ்லோ பாய்சன்'; வெயிட் லாஸ் பண்ணுறவங்க தொடாதீங்க: நடிகை அபிநயஸ்ரீ டிப்ஸ்

உடல் எடையைக் குறைப்பது என்பது பலருக்கும் ஒரு சவாலான விஷயமாகும். நடிகை அபிநயஸ்ரீ, தனது உடல் எடையைக் குறைத்த அனுபவத்தையும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான முக்கிய குறிப்புகளையும் கலாட்டா பிங்க் யூடியூப் பக்கத்திற்கு அளித்த பேட்டியில் பகிர்ந்துள்ளார். 

அபிநயஸ்ரீ தனது உடல் எடையை 68 கிலோவிலிருந்து 58 கிலோவாக, சுமார் 6 மாதங்களில் 10 கிலோ குறைத்ததாகக் கூறுகிறார். இது ஆரோக்கியமான முறையில் செய்யப்பட்ட ஒரு எடை குறைப்புப் பயணம் என்பதை அவர் வலியுறுத்துகிறார்.

அவரின் இந்த எடை குறைப்புப் பயணத்தில் அபிநயஸ்ரீ வெள்ளைச் சர்க்கரையை தவிர்க்க வேண்டும் என்று கூறுகிறார். அவர் வெள்ளை சர்க்கரை ஒரு 'மெதுவான விஷம்' (Slow Poison) என்று குறிப்பிடுகிறார். உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புபவர்கள் வெள்ளை சர்க்கரையை முழுமையாகத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று அவர் அறிவுறுத்துகிறார். இது கொழுப்பை உடலில் சேர்ப்பதில் முக்கியப் பங்கு வகிப்பதாகவும், இதை நிறுத்துவதன் மூலம் உடல் எடையில் நல்ல மாற்றத்தைக் காணலாம் என்றும் அவர் கூறுகிறார்.

மேலும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான முக்கிய குறிப்புகள் பற்றியும் அவர் பகிர்ந்துள்ளார். 

சரியான தூக்கம்: உடல் எடை குறைப்புக்கும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் தூக்கம் மிக மிக அவசியம். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 7 மணிநேர தூக்கம் அவசியம். தூக்கமின்மை உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும்.

காலை உணவு: காலை உணவை ஒருபோதும் தவிர்க்கக்கூடாது. இது உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலை அளித்து, நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவும்.

நீர் அருந்துதல்: தினமும் குறைந்தது 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்து, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும்.

உடற்பயிற்சி: தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம். இது உடல் எடையைக் குறைப்பதுடன், உடலை உறுதியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவும். வார்ம்-அப் பயிற்சிகளுடன் தொடங்கி, படிப்படியாக உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கலாம்.

சமச்சீர் உணவு: வீட்டில் சமைத்த உணவுகளை மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். துரித உணவுகள் (Junk Food), சோடா பானங்கள் (கோக், பெப்சி போன்றவை) ஆகியவற்றை முழுமையாகத் தவிர்க்க வேண்டும். புதிதாகப் பிழிந்த பழச்சாறுகளை அருந்தலாம்.

பிளாக் காபி: பிளாக் காபி உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும், உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றல் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அளிப்பதற்கும் உதவும் என்று அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைகள், ஸ்கின் ஒயிட்னிங், லிப் ஃபில்லர்ஸ் போன்ற அழகு சிகிச்சைகள் குறித்து கேட்கப்பட்டபோது, அது அவரவர் தனிப்பட்ட விருப்பம் சார்ந்தது என்றும், அதில் தவறில்லை என்றும் அபிநயஸ்ரீ தனது கருத்தைப் பகிர்ந்து கொண்டார். ஆனால், சில சமயங்களில் இத்தகைய சிகிச்சைகளில் தவறுகள் நடக்க வாய்ப்புள்ளது என்பதையும் அவர் சுட்டிக்காட்டினார். 

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது தளத்தில்/ நாங்கள் தொடர்பு கொண்டு பேசிய நிபுணர்களிடம் இருந்து பெறப்பட்ட தகவல் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது. இக்கட்டுரையில் குறிப்பிட்டு இருப்பதை நீங்கள் கடைபிடிக்கும் முன், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது உங்கள் உடல்நலப் பயிற்சியாளரை அணுகும்படி கேட்டுக் கொள்கிறோம்.