ஒரே நாளில் 2 கிலோ வெயிட் லாஸ்... கல் உப்பு சேர்த்த டிரிங்க்; காலையில் இப்படி குடிங்க: டாக்டர் ரதி டிப்ஸ்

எடை குறைப்பு என்பது பலருக்கும் சவாலான ஒன்றாகவே இருக்கிறது. பசியுடன் இருப்பதோ அல்லது ஜூஸ்களை மட்டுமே குடிப்பதோ உடல்நலத்திற்கு அவ்வளவு உகந்தது அல்ல. டாக்டர் ரடி வெறும் ஒரு நாளில் 2 கிலோ எடையைக் குறைக்க உதவும் ஒரு தனித்துவமான திட்டத்தை கூறுகிறார். இது பாரம்பரிய முறைகள், சரியான உணவு நேரம், போதுமான நீர் அருந்துதல் மற்றும் அக்குபிரஷர் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. 

1. ஆயுர்வேத இளஞ்சிவப்பு நீர் சுத்திகரிப்பு (காலை): 500 மில்லி தண்ணீருடன், கால் டீஸ்பூன் இமயமலை இளஞ்சிவப்பு உப்பு (சாதாரண வெள்ளை உப்பு அல்ல), ஒரு சிட்டிகை சுக்குப்பொடி, மற்றும் ஐந்து நொறுக்கப்பட்ட கறிவேப்பிலையை கலக்கவும். இதை 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் மெதுவாகக் குடிக்கவும். கறிவேப்பிலையை நன்கு மென்று சாப்பிடவும்.

நன்மைகள்: சுக்குப்பொடி வயிறு உப்புசம் மற்றும் வாயுவைக் குறைக்கிறது. கறிவேப்பிலை பித்தநீர் செயல்பாடு மற்றும் கொழுப்பைக் கரைக்க உதவுகிறது. இளஞ்சிவப்பு உப்பு தாது சமநிலையின்மையைப் சரிசெய்கிறது. இந்தக் கலவை குடல் சுவரில் இருந்து கழிவுகள் மற்றும் நச்சுக்களை வெளியேற்றுகிறது.

அக்குபிரஷர்: குடித்த உடனேயே, இரண்டு புள்ளிகளில் தலா மூன்று நிமிடங்கள் அழுத்தம் கொடுக்கவும். 
வயிற்றின் நடுப்பகுதி, கையை வளைக்கும்போது உள்ளங்கையில் உள்ள இரண்டு கோடுகளின் சந்திப்பு

2. சூப்பர் டிடாக்ஸ் காலை உணவு (காலை 9:00 - 10:00 மணி): ஒரு கப் வேகவைத்த சுரைக்காய் துண்டுகள், அரை துருவிய பீட்ரூட், ஐந்து ஊறவைத்த பாதாம், மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் வறுத்த ஆளி விதைகள். இவற்றை மிளகுத்தூள் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் தூளுடன் கலக்கவும். உப்பு சேர்க்க வேண்டாம்.

சுரைக்காய் மற்றும் பீட்ரூட் அதிக அளவு, குறைந்த கலோரி கொண்ட உணவுகள், அவை முழுமை உணர்வை ஊக்குவிக்கின்றன. இந்தக் கலவை கல்லீரலில் இருந்து கொழுப்பை நீக்கி, பித்தநீர் சுரப்பை அதிகரிக்கிறது, இது கொழுப்பைக் கரைக்க வழிவகுக்கிறது. ஆளி விதைகள் ஒமேகா-3 மற்றும் நார்ச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன, இது கழிவுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. உப்பு சேர்ப்பதைத் தவிர்ப்பது உடலில் நீர் தேங்குவதைத் தடுக்கிறது.

3. மதியம் சுத்திகரிப்பு (மதியம் 12:00 - 2:00 மணி): ஒரு கிளாஸ் மோருடன் ஒரு சிட்டிகை சீரகத்தூள், 4-5 புதினா இலைகள், மற்றும் ஒரு கொத்து கறிவேப்பிலையை கலந்து அரைக்கவும். வடிகட்டி குடிக்கவும். ஒரு கிண்ணம் சுரைக்காயை துண்டுகளாக வெட்டவும். துருவிய இஞ்சி மற்றும் மிளகுத்தூள் சேர்க்கவும். உப்பு சேர்க்க வேண்டாம்.

நன்மைகள்: இந்த பானம் குடல் கசடுகளை (கழிவுகள் மற்றும் செரிக்கப்படாத உணவு) அகற்ற உதவுகிறது, இது வயிறு உப்புசம் மற்றும் மெதுவான செரிமானத்தை ஏற்படுத்தும். சுரைக்காயில் அதிக நீர்ச்சத்து உள்ளது மற்றும் நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இவை இரண்டும் சேர்ந்து கொழுப்பு, அதிகப்படியான நீர் மற்றும் கல்லீரலைக் குளிர்விக்கின்றன.

அக்குபிரஷர்: உடனடியாகப் பிறகு, இரண்டு புள்ளிகளில் தலா ஐந்து நிமிடங்கள் அழுத்தம் கொடுக்கவும்:

கணுக்கால் எலும்பிலிருந்து நான்கு விரல் அகலம் மேலே, முழங்காலுக்குக் கீழே.

4. மதிய உணவு நீர் மீட்டமைப்பு (மாலை 3:00 மணியளவில்): காலையில், ஒரு லிட்டர் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு ஸ்பூன் சோம்பு, 5-6 செம்பருத்தி இதழ்கள் (அல்லது உலர்ந்த செம்பருத்தி பூக்கள்), மற்றும் புதினா இலைகளைச் சேர்க்கவும். ஊறவிடவும். மதியம், தண்ணீரை வடிகட்டி அனைத்தையும் குடிக்கவும்.

நன்மைகள்: இந்த மூலிகை சுத்திகரிப்பு எலக்ட்ரோலைட்டுகளை சமநிலைப்படுத்துகிறது, திசுக்களிலிருந்து நீர் எடையை வெளியிடுகிறது, மற்றும் குறிப்பாக முகம் மற்றும் வயிற்றுப் பகுதியில் சிக்கியுள்ள நீரை வெளியேற்றுகிறது.

நாள் முழுவதும் குளிர்ந்த நீரைத் தவிர்க்கவும். வெதுவெதுப்பான நீர் குடிப்பது அதிகப்படியான நீரை 30% க்கும் அதிகமாக வெளியேற்றுகிறது.

5. லேசான இரவு உணவு (மாலை 6:30 - 7:00 மணி): ஒரு முருங்கைக்காய், ஒரு பெரிய துண்டு மஞ்சள் பூசணி, மற்றும் ஒரு பெரிய கேரட் ஆகியவற்றை வெட்டவும். ஒரு கொத்து முருங்கை இலைகள் மற்றும் ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சியைச் சேர்க்கவும். உப்பு சேர்க்க வேண்டாம். மிளகுத்தூள் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் தூள் சேர்க்கவும். இந்த பொருட்களை காய்கறிகள் நன்கு வேகும் வரை கொதிக்கவிடவும். காய்கறிகளைச் சாப்பிட்டு சூப்பை குடிக்கவும்.

நன்மைகள்: இந்த இரவு உணவு நீங்கள் தூங்கும்போது கொழுப்பை சரிசெய்து வெளியேற்ற உதவுகிறது.

இரவு உணவுக்குப் பிறகு: 5-6 கறிவேப்பிலையை 10 நிமிடங்கள் மெதுவாக மென்று சாப்பிடவும். இது ஒரு பாரம்பரிய முறையாகும், இது வீக்கத்தைக் குறைத்து இரத்த சர்க்கரையை நிலைப்படுத்துகிறது.

6. இரவு நேர வழக்கம் (இரவு 8:30 மணியிலிருந்து): இரவு 8:30 மணியளவில், ஒரு தொட்டியில் சூடான நீரில் இமயமலை இளஞ்சிவப்பு உப்பு மற்றும் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் தூள் சேர்த்து 15 நிமிடங்கள் கால்களை ஊறவைக்கவும்.

வயிற்று மசாஜ்: கால் ஊறவைத்த பிறகு, விளக்கெண்ணெயை வயிற்றின் மீது வட்ட இயக்கத்தில் ஐந்து நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யவும். இது உடலின் இயற்கையான டிடாக்ஸ் அமைப்பைத் தூண்டுகிறது.

அக்குபிரஷர்: உடனடியாகப் பிறகு, இரண்டு புள்ளிகளில் தலா மூன்று நிமிடங்கள் அழுத்தம் கொடுக்கவும், முடிந்தால் அதிக அழுத்தம் கொடுக்கவும். உங்கள் பாதத்தின் அடிப்பகுதியில், உங்கள் உள்ளங்கையில்.

தூக்கம்: இரவு 9:30 மணிக்குள் தூங்குவதை உறுதிப்படுத்தவும், ஏனெனில் ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் போது உடல் அதிக கொழுப்பை எரிக்கிறது.

நாள் முழுவதும் எந்தப் பழங்களையும் உட்கொள்ள வேண்டாம். பசியாக உணர்ந்தால், கறிவேப்பிலையை மென்று சாப்பிடவும். அனைத்து அக்குபிரஷர் நேரங்களையும் கண்டிப்பாகப் பின்பற்றவும். இந்தத் திட்டத்தை தினமும் செய்யக்கூடாது. இதை மாதத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது 15 நாட்களுக்கு ஒரு முறை செய்யலாம், ஆனால் அடிக்கடி செய்யக்கூடாது. தைராய்டு பிரச்சனைகள், பி.சி.ஓ.டி, அல்லது சிறுநீரக பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் இதைப் பின்பற்றக்கூடாது.  

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது தளத்தில்/ நாங்கள் தொடர்பு கொண்டு பேசிய நிபுணர்களிடம் இருந்து பெறப்பட்ட தகவல் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது. இக்கட்டுரையில் குறிப்பிட்டு இருப்பதை நீங்கள் கடைபிடிக்கும் முன், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது உங்கள் உடல்நலப் பயிற்சியாளரை அணுகும்படி கேட்டுக் கொள்கிறோம்.