நின்றபடியே வேலை... தாங்க முடியாத குதிகால் வலி... இந்த ஒரு பழம் சாப்பிட்டா போதும்: மருத்துவர் சிவராமன்

நீண்ட நேரம் நின்று பணிபுரியும் பலருக்கும் ஏற்படும் ஒரு பொதுவான உடல்நலக் குறைபாடு குதிகால் வலி. குறிப்பாக, ஆசிரியர்கள், சமையல்காரர்கள் போன்ற வேலைகளில் ஈடுபடும் பெண்கள் மத்தியில் இந்தப் பிரச்சனை அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. காலையில் படுக்கையை விட்டு எழுந்தவுடன் தரையில் கால் வைக்கும்போது ஏற்படும் கடுமையான வலி, அன்றாட பணிகளை மேற்கொள்வதைக் கடினமாக்கிவிடும். இது போன்ற வலிகளுக்கு, செயற்கை வலி நிவாரணிகளை நாடுவதற்குப் பதிலாக, நமது வீட்டிலேயே கிடைக்கும் ஒரு இயற்கையான தீர்வை முயற்சிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அந்த இயற்கையான மருந்துதான் சிவப்பு வாழைப்பழம் என்று டாக்டர் சிவராமன் கூறுகிறார்.

சமீபத்தில் ஒரு வீடியோவில், சிவப்பு வாழைப்பழத்தை தினமும் சாப்பிடுவதால் குதிகால் வலிக்கு நிவாரணம் கிடைக்கும் எனத் தெரிவித்துள்ளார். இந்த வாழைப்பழம் உடலில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் மக்னீசியம் குறைபாடுகளை நிவர்த்தி செய்வதோடு, எலும்புகளையும் தசைநார்ப்பகுதிகளையும் பலப்படுத்துகிறது. இது, குறிப்பாக, தாவர திசுப்படலம் (plantar fascia) எனப்படும் குதிகாலின் கீழ் உள்ள தசைநாண் பகுதியில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைத்து, அதன் மூலம் வலியைப் போக்குகிறது.

சிவப்பு வாழைப்பழத்தை எப்படி உட்கொள்வது?

சிவப்பு வாழைப்பழத்தை ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பானமாக எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பது பற்றிய செய்முறை விளக்கப்பட்டுள்ளது. முதலில், ஒரு சிவப்பு வாழைப்பழத்தை எடுத்து, அதன் தோலை உரித்து, சிறிய துண்டுகளாக வெட்டிக் கொள்ளவும். இந்தத் துண்டுகளை ஒரு பிளெண்டர் ஜாடியில் இடவும். இதனுடன், இயற்கையான இனிப்புக்காக இரண்டு அல்லது மூன்று பேரீச்சம்பழங்களையும், ஒரு தேக்கரண்டி வெல்லம் அல்லது பழுப்பு சர்க்கரையையும் சேர்க்கவும். அனைத்தையும் ஒன்றாக சேர்த்து, சிறிது பால் ஊற்றி நன்கு அரைக்கவும்.

இந்த ஆரோக்கியமான கலவையை தினமும் காலையில் அருந்தி வந்தால், சில வாரங்களிலேயே குதிகால் வலிப் பிரச்சனையில் இருந்து படிப்படியான நிவாரணத்தைக் காணலாம். இது வெறும் வலி நிவாரணி மட்டுமல்ல, உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் அளித்து, ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. எனவே, குதிகால் வலியால் அவதிப்படுபவர்கள் இந்த எளிய, இயற்கையான தீர்வை தாராளமாக முயற்சி செய்து பார்க்கலாம்.

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது தளத்தில்/ நாங்கள் தொடர்பு கொண்டு பேசிய நிபுணர்களிடம் இருந்து பெறப்பட்ட தகவல் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது. இக்கட்டுரையில் குறிப்பிட்டு இருப்பதை நீங்கள் கடைபிடிக்கும் முன், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது உங்கள் உடல்நலப் பயிற்சியாளரை அணுகும்படி கேட்டுக் கொள்கிறோம்.