சியா விதைகளை அதிகமாக உட்கொண்டால் என்ன நடக்கும்?

இருப்பினும், சியா விதைகளை உட்கொள்வதில் ஒரு குறைபாடு உள்ளது. இந்த கட்டுரையில் சியா விதைகளை அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படக்கூடிய பக்கவிளைவுகளைப் பற்றி விவாதிப்போம்.

சியா விதைகளை அதிகம் உட்கொள்வது உங்கள் செரிமானத்தில் தலையிடலாம். சியா விதைகளில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது மற்றும் அதை அதிக அளவில் உட்கொள்ளும் போது உடல் சரியாக ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும்.

அதிக அளவில் சியா விதைகளை வழக்கமாக உட்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகளில் தலையிடலாம்.

சியா விதைகளில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது சர்க்கரையை உறிஞ்சும் குடலின் திறனில் தலையிடலாம் மற்றும் அதன் விளைவாக இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கலாம்.

சுகாதார அறிக்கைகளின்படி, ஒரு நாளைக்கு 1-1.5 தேக்கரண்டி சியா விதைகள் உடலுக்கு இந்த சிறிய விதைகள் எடுத்துச் செல்லும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற போதுமானது.

இந்த விதைகள் மிகப் பெரிய அளவில் வீங்கி, அதை அப்படியே உட்கொள்ளும் போது அவை சிக்கி, உணவுப் பாதையை அடைத்துவிடும்.

இரும்பு, மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம், தயாமின் மற்றும் நியாசின் ஆகியவையும் இதில் நிறைந்துள்ளது.

இதில் உள்ள நார்ச்சத்து எடை இழப்புக்கு நல்ல உணவாக அமைகிறது.