உங்கள் நினைவாற்றலை அதிகரிக்க உதவும் உலர் பழங்கள் இதோ...!

இந்த கட்டுரையில், உலர் பழங்களின் உலகத்தை ஆராய்வோம் மற்றும் உங்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த விருப்பங்களைக் கண்டுபிடிப்போம்.

பாதாம் என்பது வைட்டமின் ஈ உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆற்றல் மையமாகும், இது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வயது தொடர்பான அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

அக்ரூட் பருப்புகள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த மூலமாகும், இது மேம்பட்ட அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

பிஸ்தாவில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் பி6 நிரம்பியுள்ளது, இவை மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானவை. அவை புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் நல்ல ஆதாரமாகவும் உள்ளன, மேலும் அவை அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை பராமரிக்க ஒரு சத்தான சிற்றுண்டியாக அமைகின்றன.

முந்திரியில் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது, இது நினைவாற்றல் மற்றும் கற்றல் திறன்களை மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அவை இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆரோக்கியமான மூளை செயல்பாட்டை பராமரிக்க முக்கியம்.

திராட்சையில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் இயற்கை சர்க்கரைகள் அதிகம் உள்ளன, இது மூளைக்கு விரைவான ஆற்றலை அளிக்கிறது.