நீடா, ஆனந்த் அம்பானி வெயிட் குறைக்க உதவிய ஃபுட்ஸ்... இப்படி சாப்பிட்டாலே போதும்: விளக்கும் ஃபிட்னஸ் கோச்

பிரபல உடற்பயிற்சி நிபுணர் வினோத் சன்னா, ஆனந்த் அம்பானி மற்றும் நீதா அம்பானி ஆகியோரின் எடை குறைப்பு பயணத்தில் உதவியவர். இவர் தனது இன்ஸ்டாகிராம் சமூகத்தினருடன் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி குறித்த தனது கருத்துக்களை அடிக்கடி பகிர்ந்து கொள்வார். சமீபத்தில், சிலர் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தாலும் ஏன் எடை குறைக்க சிரமப்படுகிறார்கள் என்பதை அவர் வெளிப்படுத்தியுள்ளார்.

மே 31 அன்று அவர் பகிர்ந்த பதிவில், உடற்பயிற்சி மட்டும் போதாது என்று வினோத் குறிப்பிட்டுள்ளார். "பலர் தொடர்ந்து ஜிம்மிற்கு சென்றாலும் ஏன் எங்களால் உடல் எடையை குறைக்க முடியவில்லை என்று அடிக்கடி யோசிப்பார்கள்," என்று அவர் எழுதினார். அவரைப் பொறுத்தவரை, உடற்பயிற்சிகளுக்கும் சரியான ஊட்டச்சத்துக்கும் இடையிலான சமநிலையில்தான் பதில் உள்ளது. "உடற்பயிற்சியும் ஊட்டச்சத்தும் கைகோர்த்துச் செல்ல வேண்டும். அப்போதுதான் உண்மையான பலன்களை நீங்கள் காண முடியும்," என்று அவர் விளக்கினார்.

உங்கள் முதன்மை நோக்கம் கொழுப்பை குறைப்பது என்றால், நன்கு கட்டமைக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டம் மட்டுமே அதை அடைய உதவும் என்று வினோத் மேலும் கூறினார். இருப்பினும், தசையை வளர்ப்பதற்கு, ஒரு விரிவான அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. "தசையை உருவாக்க, உங்களுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஒரு நல்ல, தீவிரமான மற்றும் படிப்படியாக முன்னேறும் உடற்பயிற்சி திட்டம் தேவை. உங்கள் உணவில் புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், நார்ச்சத்து மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் சீரான அளவில் இருக்க வேண்டும், இது மீட்பு மற்றும் வளர்ச்சியை உறுதி செய்யும்," என்றார் அவர்.

முடிவுகள் ஒரே இரவில் வராது என்று அவர் எச்சரித்தார். "நீங்கள் 3 முதல் 4 மாதங்களில் பலன்களைக் காணத் தொடங்கலாம், ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், தசை வளர்ச்சி என்பது ஒரு மெதுவான செயல்முறை. சராசரியாக, நீங்கள் ஒரு வருடத்தில் சுமார் 3 கிலோ தசையை மட்டுமே பெற முடியும். இது மாயாஜாலம் அல்ல," என்று அவர் வலியுறுத்தினார்.

வினோத் தனது பதிவை முடிக்கும்போது, സ്ഥിരத்தன்மை மற்றும் பொறுமையை ஊக்குவித்தார், நீண்ட கால உடற்பயிற்சி மாற்றங்களுக்கு குறுக்குவழிகள் அல்ல, பல வருடங்கள் நீடித்த முயற்சி தேவை என்பதை தனது பின்தொடர்பவர்களுக்கு நினைவூட்டினார்.