சரத்குமார் மாதிரி கட்டுமஸ்தான உடம்புக்கு... ரைஸ், சப்பாத்திக்கு 'நோ'; ஒருநாள் டயட் பிளான் இதுதான்!

நடிகர் சரத்குமார் தனது ஃபிட்னஸ் ரகசியத்தை பற்றி ஒரு நேர்காணலில் பகிர்ந்துள்ளார். ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் கட்டுமஸ்தான தோற்றத்திற்கு அவர் பின்பற்றும் உணவுமுறை மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கவழக்கங்கள் பற்றி விரிவாக பார்க்கலாம். 

சரத்குமார் தனது உணவு முறையில் நேரத்திற்கு உணவு உட்கொள்வது மற்றும் உடலுக்குத் தேவையான சத்துக்களைப் பெறுவது ஆகியவற்றிற்கு முக்கியத்துவம் அளிப்பதாக கூறியுள்ளார். 

• காலை எழுந்தவுடன்: கருப்பு காபியில் ஒரு ஸ்பூன் நெய் கலந்து குடிப்பது அவரது வழக்கமான முதல் உணவு. இது உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவுகிறது.
• உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு: நான்கு வெள்ளை முட்டைகள் (மஞ்சள் கரு நீக்கப்பட்டது) சாப்பிடுகிறார். இது உடற்பயிற்சிக்குப் பின் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
• 11 மணிக்கு: ஆப்பிள், பீட்ரூட் மற்றும் கேரட் கலந்த பழ ஜூஸ் அருந்துகிறார். இது உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகிறது.
• மதிய உணவு: இரண்டு துண்டு சிக்கன் மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகள் (மிளகு மற்றும் உப்பு மட்டும் சேர்த்து) சாப்பிடுகிறார். குழம்பு மற்றும் நெய் சேர்க்கமாட்டார். இது புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவாகும்.
• மாலை 4 மணி: வேர்க்கடலை கலந்த அவல் சாப்பிடுகிறார். இது உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது மற்றும் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
• இரவு 7 மணி: மட்டன் அல்லது சிக்கன் சூப் அருந்துகிறார். இது புரதம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த சூடான உணவாகும்.
• தண்ணீர்: ஒரு நாளைக்கு மூன்று லிட்டர் தண்ணீர் கட்டாயம் குடிக்கிறார். இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது தளத்தில்/ நாங்கள் தொடர்பு கொண்டு பேசிய நிபுணர்களிடம் இருந்து பெறப்பட்ட தகவல் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது. இக்கட்டுரையில் குறிப்பிட்டு இருப்பதை நீங்கள் கடைபிடிக்கும் முன், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது உங்கள் உடல்நலப் பயிற்சியாளரை அணுகும்படி கேட்டுக் கொள்கிறோம்.

நன்றி - லாவண்யா செல்வக்குமார்