தோளில் வலி? 30 வயதுக்கு மேல் இந்த பிரச்னை... வாரம் 3 நாள் தோசையில் இந்தக் கீரை சேருங்க: டாக்டர் தீபா

தோள்பட்டை வலி என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சனை, இது பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம். இது தூக்கத்தின் போது தவறான நிலையில் இருப்பதால், காயம் அல்லது அழற்சி காரணமாக ஏற்படலாம். தோள்பட்டை வலியைப் போக்க பல வழிகள் உள்ளன.

மேலும் உங்கள் உணவை மாற்றுவது ஒரு சிறந்த வழியாகும். தோள்பட்டை வலியைப் போக்க உதவும் சில உணவுகள் பற்றி இங்கு காணலாம். இதுகுறித்து ஹோமியோபதி டாக்டர் தீபா மிஸ்டர் லேடிஸ் யூடியூப் சேனலில் கூறியிருப்பதாவது,

ஓமெகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அழற்சியைக் குறைக்க உதவும். இவை மீன், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் நட்ஸ் போன்ற உணவுகளில் காணப்படுகின்றன.

விட்டமின் D எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானது மற்றும் தோள்பட்டை வலியைப் போக்க உதவும். இது சூரிய ஒளி, மீன் மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற ஆதாரங்களில் இருந்து பெறப்படுகிறது.

கால்சியம் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான மற்றொரு ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது பால் பொருட்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் பச்சை இலை காய்கறிகள் போன்ற உணவுகளில் காணப்படுகிறது.

சாப்பாட்டில் இதை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள் | Tholpattai Vali | Dr. Deepa Arulaalan | Mr.Ladies | Doctor

மெக்னீசியம் தசை சுருக்கத்திற்கு அவசியமானது மற்றும் தோள்பட்டை வலியைப் போக்க உதவும். இது பருப்பு வகைகள், பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற உணவுகளில் காணப்படுகிறது.

சிங்க் தசை வளர்ச்சி மற்றும் சரிசெய்தலுக்கு அவசியமானது. இது சிங்கிடி, காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற உணவுகளில் காணப்படுகிறது.

இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது தோள்பட்டை வலியைப் போக்க உதவும். இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவரை அணுகி, உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ற சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்குவது முக்கியம்.

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது தளத்தில்/ நாங்கள் தொடர்பு கொண்டு பேசிய நிபுணர்களிடம் இருந்து பெறப்பட்ட தகவல் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது. இக்கட்டுரையில் குறிப்பிட்டு இருப்பதை நீங்கள் கடைபிடிக்கும் முன், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது உங்கள் உடல்நலப் பயிற்சியாளரை அணுகும்படி கேட்டுக் கொள்கிறோம்.