Advertisment

உணவுக்கு அரை மணி நேரம் முன்பு இளநீர்: எவ்ளோ நன்மை இருக்குனு பாருங்க!

உடற்பயிற்சியின் போது இளநீரை பருகினால், அது நீரழிவைத் தடுக்கிறது மற்றும் புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது.

author-image
WebDesk
Feb 25, 2023 22:11 IST
New Update
உணவுக்கு அரை மணி நேரம் முன்பு இளநீர்: எவ்ளோ நன்மை இருக்குனு பாருங்க!

இளநீர் இந்தியாவில் ஒரு பிரபலமான இயற்கை பானமாக இருந்து வருகிறது. சுவையுடன் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை தரும் இளநீர் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது. சோம்பலை போக்கும் திறன்கொண்ட இளநீர், உடல் நீரேற்றம், எடை இழப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க உதவுகிறது.

Advertisment

இளநீரின் சில ஆரோக்கிய நன்மைகளை பார்க்கலாம்.

உடல் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது

தாதுக்கள், எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த இளநீர் உடல் ஆற்றலை அதிகரிக்கும். எந்தவொரு பானத்திற்கும் இது ஒரு சிறந்த இயற்கை மாற்றாகும். உடற்பயிற்சியின் போது இளநீரை பருகினால், அது நீரழிவைத் தடுக்கிறது மற்றும் புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது.

உயர் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு

சர்க்கரை நோயாளிகளின் ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க இளநீர் உதவும். இதில் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளதால், இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது முன் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது.

உயர் இரத்த அழுத்த மேலாண்மை

இளநீர் பொட்டாசியத்தின் நல்ல மூலமாகும், இது உயர் அல்லது சாதாரண இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். இதனால் இதய ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உதவுகிறது.

சிறுநீரக கல் தடுப்பு

பொட்டாசியம், குளோரைடு மற்றும் சிட்ரேட் போன்றவற்றை சிறுநீர் கழிப்பதன் மூலம் அகற்றுவதற்கு இளநீர் உதவும் என்று 2018 ஆம் ஆண்டு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

சர்க்கரை பானங்களுக்கு மாற்று

ஒரு கோடை நாள் அல்லது உடற்பயிற்சியின் பின்னர் சோர்வாக உணரும் போது அல்லது வெறுமனே சோர்வாக இருக்கும்போதும் சோடா அல்லது காற்றூட்டப்பட்ட பானங்கள் குடிப்பதற்குப் பதிலாக, இளநீரை குடிப்பது சரியானதாக இருக்கும். இளநீர் பருகுவது சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவும்.

நச்சு நீக்கம்

தாதுக்கள், எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் களஞ்சியமான இளநீர் உடலை ஹைட்ரேட் செய்யலாம் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் உதவியுடன் நச்சுத்தன்மையை நீக்குகிறது.

எடை இழப்பு

இளநீர் உங்களை முழுமையாக உணரவைக்கும், மேலும் இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தையும் அதிகரிக்கிறது. உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் தேங்காய்த் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் சிறந்த பலனைப் பெறலாம் என்று சில ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil

#Healthy Food Tips
Advertisment

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.

Follow us:
Advertisment