scorecardresearch

புதினா, எலுமிச்சை… கோடையில் சுகர் பேஷண்ட்ஸ் வீட்டுல இந்த ட்ரிங்க்ஸ் எடுங்க!

Tamil Health Update : குளிர்பானங்களில் சர்க்கரை அதிகமாக இருப்பதால் நீரிழிவு நோய் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. அதே சமயம் அந்த நோயினால் அவதிப்பட்டு வருபவர்களுக்கு பெரிய பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

கோடை காலம் வந்துவிட்டது. இந்த காலத்தில் கடும் வெயிலை சமாளிக்க பலரும் குளிர்ச்சியாக உணவு பொருட்கள் பானங்கள் ஆகியவற்கை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது வழங்கமான ஒன்று. ஆனால் குளிர்பாகங்கள் என்று வந்தவுடன் பலரும், சோடாக்கள், எனர்ஜி ட்ரிங்ஸ் உள்ளிட்ட சர்க்கரை அதிகம் சேர்க்கப்பட்ட பானங்களை விரும்பி எடுத்துக்கொள்வார்கள்.

ஆனால் இந்த பானங்களில் சர்க்கரை அதிகமாக இருப்பதால் நீரிழிவு நோய் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. அதே சமயம் அந்த நோயினால் அவதிப்பட்டு வருபவர்களுக்கு பெரிய பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். ஆனாலும் நீரிழிவு நோயாளிகள் குளிர்பானங்களை அருந்த கூடாது என்று இல்லை. சரியான தயாரிப்பு மற்றும் ஆரோக்கியம் நிறைந்த பானங்களை, நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம்

நீரிழிவு நோய்க்கு எடுத்துக்கொள்ள தகுந்த பானங்கள்

சத்து பானம்:

ஒரு கிளாஸ் குளிர்ந்த நீரில் சத்து பொடி, எலுமிச்சை மற்றும் சிறிது கல் உப்பு கலந்து இந்த பானத்தை தயார் செய்யலாம். புரதம் நிறைந்த ,இந்த பானம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது.

சுவையூட்டப்பட்ட குளிர்ந்த தேநீர்:

பொதுவான குளிர்ந்த தேநீரை தயாரிக்கும்போது அதில், பழத்துண்டுகளை கலந்து தயாரிக்கலாம். ஒரு கப் குளிர்ந்த தேநீரில் சில பழங்கள் ஐஸ் கட்டிகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் சுவையான ஐஸ் டீயைத் தயாரிக்கலாம்.

பழச்சாறு:

புதிதாகப் பிழிந்த/கலந்த, குளிரூட்டப்பட்ட பழச்சாறுகளை உடலுக்கு சிறந்தது. உங்களுக்கு விருப்பமான பழங்களான தர்பூசணி, ஆப்பிள், ஆரஞ்சு போன்றவற்றை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

ஜல் ஜீரா:

சில புதினா இலைகள், உப்பு, மிளகாய் தூள், கருப்பு மிளகு தூள் மற்றும் சீரக தூள் ஆகியவற்றை சிறிது குளிர்ந்த நீரில் கலந்து இந்த காரமான பானத்தை நீங்கள் தயார் செய்யலாம். இந்த பானம் உடலுக்கு தேவையாக எனர்ஜியை கொடுக்கிறது.

எலுமிச்சைப்பழம்:

வைட்டமின் சி நிறைந்த எலுமிச்சை பானம் பெரும்பாலும் கோடைகாலத்தில் அதிகம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தண்ணீரில் சிறிது எலுமிச்சை சாற்றை கலந்து இதனை எளிமையாக தயாரிக்கலாம். உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் எலுமிச்சைப் பழத்தில் சர்க்கரையைச் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Food news download Indian Express Tamil App.

Web Title: Tamil health top health drinks for diabetes patients