நாக்கை 'கிளிக்' செய்வதால் குறட்டை விடுவதை நிறுத்த முடியுமா? - நிபுணர்கள் கூறுவது என்ன?

மும்பையின் பாட்டியா மருத்துவமனையின் நெஞ்சக மருத்துவர் மற்றும் நுரையீரல் நிபுணர் டாக்டர் ஜீனம் ஷா, அதிக எடையின் காரணமாக ஏற்படும் மூச்சுக்குழாய் சுருக்கத்தால் குறட்டை ஏற்படுகிறது என்று கூறினார்.

ஆங்கிலத்தில் படிக்க:

பலர் தூங்கும் போது குறட்டை விடுகிறார்கள், இதனால் அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்குத் தூங்குவது கடினமாகிறது. குறட்டை என்பது, தொண்டையில் சுவாசம் ஓரளவு தடைபடும்போது ஏற்படும் ஒரு கடுமையான ஒலி. இது தீங்கற்றதாகத் தோன்றினாலும், நாள்பட்டதாக இருந்தால், அது ஒரு மருத்துவப் பிரச்சினையாகக் கருதப்படுகிறது; அதன் அடிப்படைக் காரணங்களைப் புரிந்துகொள்ள முழுமையாகப் பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டிய ஒன்று.

ஃபரிதாபாத்தில் உள்ள ஃபோர்டிஸ் மருத்துவமனைகளின் இயக்குனர் மற்றும் நுரையீரல் நிபுணர் டாக்டர் ரவி சேகர் ஜா இதனுடன் உடன்படுகிறார். “வாய்வழி குழியின் முன்பகுதி குறட்டைக்குக் காரணமாக இருக்க முடியாது, ஆனால் பின்புறப் பகுதி, குறிப்பாக ஓரோபரிங்ஸ் (oropharynx) – அதன் விட்டம் குறைவாக இருந்தால் அல்லது ஏதேனும் அடைப்பு இருந்தால் - உள்ளே செல்லும் காற்று ஒரு தடையைச் சந்திக்கும். "இந்தத் தடை குறட்டை எனப்படும் ஒலிகளை உருவாக்கும். நோயாளிக்கு ஏதேனும் மூக்கடைப்பு அல்லது மூக்கடைப்பு இருந்தால் இந்த வகையான ஒலிகள் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும். ஏனெனில் இந்தச் சூழ்நிலைகளில், நாம் வாய் வழியாக சுவாசிக்க முனைகிறோம்” என்று அவர் கூறினார்.

குறட்டை, தூக்கத்தின் போது மேல் காற்றுப்பாதைகள் அடைக்கப்படும் ஒரு நிலையான தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல் (Obstructive Sleep Apnea - OSA) என்பதன் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். இதனால் மூச்சு நின்று போகிறது. தூக்கத்தின் போது தசைப் பலவீனம் ஏற்படுவதால், காற்றுப்பாதை தசைகள் பலவீனமாகி, நாக்கு பின்னோக்கி விழுகிறது. இது தூக்கத்தின் போது அனைவருக்கும் மேல் காற்றுப்பாதை சுருக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஆனால், உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்குக் கடுமையான சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம் என்று நுரையீரல் நிபுணர் டாக்டர் விகாஸ் மிட்டல் விளக்கினார்.

ஆனால், மற்ற பல விஷயங்களைப் போலவே, குறட்டைப் பிரச்சினைகளைத் தணிக்க உதவும் சில பயிற்சிகள் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்று உயிர்வேதியியலாளர் மற்றும் உயிரியல் பல் மருத்துவர் டாக்டர் செபாஸ்டியன் லோமாஸ் என்பவரால் இன்ஸ்டாகிராமில் பகிரப்பட்டது. இது சிக்கலானது அல்ல, மாறாக வாய்வழி குழி சம்பந்தப்பட்ட ஒரு எளிதான உடற்பயிற்சி.

இந்த உடற்பயிற்சியைப் பகிர்ந்த அந்த நிபுணர், இது குறட்டை விடுவதை நிறுத்த உதவும் என்றார். அவரது பதிவை கீழே பாருங்கள்.

இதை எப்படி செய்வது?

*உங்கள் நாக்கைத் தலையின் மேல்புறத்தில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். அதை உறிஞ்சி, “கிளிக்” செய்யுங்கள்.

இதை எத்தனை முறை செய்ய வேண்டும்?

*ஒரு நாளைக்கு 30 முறை.

இந்த நாக்கை “கிளிக்” செய்யும் உடற்பயிற்சி எப்படி உதவுகிறது?

“கிளிக்” ஒலி எவ்வளவு சத்தமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு சிறந்தது என்று அவர் கூறினார்.

நாக்கை “கிளிக்” செய்வது குறட்டை விடுவதைத் தடுக்க உதவுமா?

மும்பையின் பாட்டியா மருத்துவமனையின் நெஞ்சக மருத்துவர் மற்றும் நுரையீரல் நிபுணர் டாக்டர் ஜீனம் ஷா, குறட்டையைக் குறைக்க இந்த நிலைக்குச் சிகிச்சை அளிப்பதில் முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட வேண்டும் என்றார்.  “அதிக எடையின் காரணமாக ஏற்படும் மூச்சுக்குழாய் சுருக்கத்தால் குறட்டை ஏற்படுகிறது என்று காணப்படுகிறது” என்று அவர் கூறினார். மேலும்,  “இத்தகைய பயிற்சிகள் குறட்டை விடுவதை நிறுத்துவதாக நிரூபிக்கப்படவில்லை” என்று கூறினார்.

இதற்கு உடன்பட்ட குருகிராமில் உள்ள பரஸ் மருத்துவமனைகளின் காது, மூக்கு, தொண்டை துறை தலைவர் டாக்டர் அமிதாப் மாலிக், தொண்டை அல்லது வாய்வழி குழிக்கு எந்தப் பயிற்சிகளும் குறட்டையைக் குறைக்க உதவாது என்று indianexpress.com இடம் தெரிவித்தார்.

குறட்டையைத் தவிர்க்க என்ன உதவும்?

டேராடூனில் உள்ள மேக்ஸ் சூப்பர் ஸ்பெஷாலிட்டி மருத்துவமனையின் நுரையீரல் துறையின் மூத்த ஆலோசகர் டாக்டர் விவேக் வர்மா, உறுதியான தசைகள், குறிப்பாகக் கழுத்து (உடற்பயிற்சியின் விளைவாக) மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு “தூக்க மூச்சுத்திணறல் ஏற்பட்டால் நன்மை பயக்கும் விளைவை ஏற்படுத்தும்” என்று குறிப்பிட்டார்.

டாக்டர் மாலிக் இதனுடன் உடன்பட்டார், மேலும் குறட்டையைச் சமாளிக்க ஒருவர் சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும் என்றார். எடை குறைப்பது, தூங்குவதற்கு முன் குடிப்பதைத் தவிர்ப்பது, மூக்கடைப்புக்குச் சிகிச்சை அளிப்பது, தூக்கமின்மையைத் தடுப்பது மற்றும் முதுகுபுறம் படுத்துத் தூங்குவதைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை இதில் அடங்கும்.