மஞ்சள், துளசி, அஸ்வகந்தா… உங்கள் இம்யூனிட்டியை அதிகரிக்கும் உணவுகள் இதோ…

Count on these herbs to improve your immunity: நீரேற்றத்துடன் இருப்பது, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைக் கொண்டிருப்பது, உகந்த அளவு வைட்டமின் டி ஆகியவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு பங்களிக்கின்றன.

ஒருவரின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு எவ்வளவு பலவீனமாக இருக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து, சிலர் சுவாச நோய்களால் பாதிக்கப்படுவார்கள். எனவே, தேவையற்ற வைரஸ்கள், நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் நச்சு கூறுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மிகவும் இயற்கையாகவும் பயனுள்ள வகையிலும் எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு நமது உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் சில மாற்றங்களைச் செய்வதற்கான செயலில் ஈடுபடுவது அவசியம்.

இதற்கான ஒரு எளிய தீர்வு, ஆரோக்கியத்தையும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அடைய 6000+ ஆண்டுகள் பழமையான ஆயுர்வேத மருத்துவ முறையின் ஆதரவுடன் ஐந்து சக்திவாய்ந்த மூலிகைகளை இணைப்பதாகும்.

குர்குமின்

இந்தியாவின் இந்த தங்க மூலிகை மஞ்சளின் மிகவும் சக்திவாய்ந்த அங்கமாகும். இது வலுவான அழற்சி எதிர்ப்பு, வைரஸ் எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது வாதம், பித்தம் மற்றும் கபத்தை சமநிலைப்படுத்தும் மற்றும் உடலில் உள்ள நச்சுகளை குறைக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. இது பருவகால நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது காய்ச்சல்களால் பாதிக்கப்படுவதைத் தடுக்க உதவுகிறது, மேலும் அவற்றிலிருந்து விரைவாகவும் சிறப்பாகவும் மீட்க உதவுகிறது. இந்த மூலிகை நாள்பட்ட மன அழுத்தத்துடன் இருப்பவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகளை அடக்குகிற மற்றும் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ள குறைந்த தர வீக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது.

நெல்லிக்காய்

வறண்ட இருமல், மூச்சுத்திணறல், தலைவலி அல்லது உடல் வலிக்கு காரணமான ஒருவரின் உடலில் உள்ள வாதத்தை சமநிலைப்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த துணை நெல்லிக்காய் ஆகும். இது, மிகவும் பயனுள்ள நோயெதிர்ப்பு புத்துணர்ச்சியூட்டும் மூலிகைகளில் ஒன்றாக மதிக்கப்படுகிறது. வைட்டமின் சி அதிக அளவில் இருப்பதால், இது நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் டி செல்கள் மற்றும் இயற்கை நோய் எதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் செயல்பாட்டை வலுப்படுத்துகிறது.

துளசி

இந்தியாவின் பாரம்பரிய குணப்படுத்தும் மூலிகை துளசி. இது இயற்கையாகவே வலுவான ஆண்டிபயாடிக், வைரஸ் எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒவ்வொரு நாளும் துளசி இலைகளை உட்கொள்வது அல்லது அதனை சூடான நீரில் கொதிக்க வைத்து பானமாக குடிப்பது, தொண்டை புண்ணை ஆற்றவும், மார்பில் வீக்கம் அல்லது நெரிசலைக் குறைக்கவும் அதிகப்படியான சளியை அழிக்கவும் உதவுகிறது.

ஸ்பைருலினா

அமினோ அமிலங்கள் (புரதங்கள்), இரும்பு, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், துத்தநாகம், மெக்னீசியம், செலினியம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்த ஒரு வகை நீலப்பச்சை ஆல்கா ஸ்பைருலினா. இது உடலின் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு உதவுகிறது. இன்றைய உணவுப் பழக்கம் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மாற்றங்களால் இந்த ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் பொதுவாக ஏற்படுகிறது. ஸ்பைருலினாவை காப்ஸ்யூல் வடிவத்திலோ அல்லது தினசரி எலுமிச்சை சாறுடனோ அல்லது ஜூஸாகவோ எடுத்துக் கொள்வது, ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை நீக்கி வலுவான நோயெதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்கும்.

அஸ்வகந்தா

உங்களுக்கு கவலை, மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் தூக்கத்தின் தரம் குறைவாக இருந்தால், அதற்கான தீர்வு அஸ்வகந்தா.  இது மன அழுத்தத்தை போக்குவதற்கு நிரூபிக்கப்பட்ட சக்திவாய்ந்த மூலிகையாகும். மேலும், இது செல்லுலார் பாதுகாப்பு மற்றும் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை நன்றாக வைத்திருக்கிறது.

தவிர, நீரேற்றத்துடன் இருப்பது, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைக் கொண்டிருப்பது, உகந்த அளவு வைட்டமின் டி ஆகியவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு பங்களிக்கின்றன.

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil

Get the latest Tamil news and Lifestyle news here. You can also read all the Lifestyle news by following us on Twitter, Facebook and Telegram.

Web Title: Count on these herbs to improve your immunity tulsi turmeric

Next Story
வாட்டி வதைக்கும் வெயில்… வியர்வை துர்நாற்றத்தில் இருந்து தப்பிப்பது எப்படி? பயனுள்ள டிப்ஸ்
The moderation of comments is automated and not cleared manually by tamil.indianexpress.com