பெண்களுக்கு 30 வயதுக்கு மேல் அதிகரிக்கும் கொழுப்பு... பல பிரச்னைகளை தடுக்க இதை செய்யுங்கள்; டாக்டர் பொற்கொடி

30 வயதைக் கடந்த பெண்களுக்கு உடலில் பல்வேறு மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன. குறிப்பாக, கொழுப்புச் சத்து அதிகரிப்பது, தசைகளின் அளவு குறைவது, எலும்புகளின் அடர்த்தி குறைவது போன்ற மாற்றங்கள் முதுகு வலி மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம். இந்த நிலையில், உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவத்தை டாக்டர் பொற்கொடி தனது யூடியூப் பக்கத்தில் எடுத்துரைக்கிறார்.

அவர் கூறுவது போல், தினசரி உடற்பயிற்சி மற்றும் எடை பயிற்சி மேற்கொள்வதன் மூலம், 30 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்கள் தங்கள் உடலில் ஏற்படும் பல பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்கலாம். உடற்பயிற்சி உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. அதே நேரத்தில், தசை வலிமையை அதிகரித்து, எலும்புகளின் அடர்த்தியையும் மேம்படுத்துகிறது. இதனால், முதுகு வலி போன்ற பிரச்சினைகள் குறைகின்றன.

அதுமட்டுமின்றி, உடற்பயிற்சி சரும ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லது. இது கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதனால் சருமம் பளபளப்பாகவும், இளமையாகவும் இருக்கும்.

டாக்டர் பொற்கொடி மேலும் கூறுகையில், உடற்பயிற்சி என்பது வெறும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மட்டும் மேம்படுத்துவதில்லை. இது டைப் 2 நீரிழிவு நோய், பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS), ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிகள் மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற வாழ்க்கை முறை நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. சுறுசுறுப்பான உடல், ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் பளபளப்பான சருமத்துடன், ஒரு சுறுசுறுப்பான மனதையும் உடற்பயிற்சி நமக்கு அளிக்கிறது.

எனவே, 30 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஒவ்வொரு பெண்ணும் தங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் உடற்பயிற்சியை ஒரு முக்கிய அங்கமாக சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு உடற்பயிற்சி ஒரு இன்றியமையாத கருவி என்பதை டாக்டர் பொற்கொடி அவர்கள் வலியுறுத்துகிறார்.  

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது தளத்தில்/ நாங்கள் தொடர்பு கொண்டு பேசிய நிபுணர்களிடம் இருந்து பெறப்பட்ட தகவல் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது. இக்கட்டுரையில் குறிப்பிட்டு இருப்பதை நீங்கள் கடைபிடிக்கும் முன், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது உங்கள் உடல்நலப் பயிற்சியாளரை அணுகும்படி கேட்டுக் கொள்கிறோம்.