உடல் எடை அதிகரித்திருப்பவர்கள் விலை அதிகமாக இருந்தாலும் பரவாயில்லை, ஏதாவது மாத்திரை உட்கொண்டு எடையை குறைக்கலாமா என பலரும் இங்கு எதிர்பார்க்கின்றனர். ஆனால், உணவு பழக்க வழக்கங்களில் மாற்றம் மற்றும் சீரான உடற்பயிற்சிகளின் மூலமாக தான் உடல் எடையைக் குறைக்கலாம் என்று மருத்துவர் ஷர்மிகா கூறுகிறார்.
மேலும் கல்லூரி படிக்கும் போது 65 கிலோவில் இருந்து 58 கிலோவாக உடல் எடையை எப்படி குறைத்தார் என்பது குறித்தும் டெய்ஸி ஹாஸ்பிட்டல் யூடியூப் பக்கத்தில் கூறி இருக்கிறார். அதுகுறித்து பார்ப்போம்.
டிப்ஸ் 1: சோம்பேறி தனத்தை கைவிட்டுவிட்டு மிகவும் ஆக்டிவாக தனது வேலையில் ஈடுபடுவது. சுறுசுறுப்பாக அனைத்தையும் செய்வதன் மூலமும் உடல் எடையை குறைக்கலாம் என்கிறார்.
டிப்ஸ் 2: உணவு பழக்கம் - இனிப்புகள், துரித உணவுகள், சிப்ஸ் மற்றும் பொறித்த உணவுகள் சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும்.
டிப்ஸ் 3: தைராய்டு - தைராய்டு பிரச்சனை உள்ளவர்கள் முதலில் அதனை கண்டறிந்து முறையான உணவு பழக்கத்தை பின்பற்ற வேண்டும்.
டிப்ஸ் 4: உடற்பயிற்சி - சிறு சிறு உடற்பயிற்சிகள், நடைபயிற்சி தினமும் மேற்கொள்ள வேண்டும். தினமும் முடியவில்லை என்றால் கிடைக்கும் நேரங்களில் எல்லாம் நடக்கலாம்.
My transformation and Maintenance
உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்களும் எடையை மெயிண்டெய்ன் செய்ய நினைப்பவர்களும் இதனை பின்பற்றலாம் என டாக்டர் ஷர்மிகா கூறுகிறார்.
பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது தளத்தில்/ நாங்கள் தொடர்பு கொண்டு பேசிய நிபுணர்களிடம் இருந்து பெறப்பட்ட தகவல் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது. இக்கட்டுரையில் குறிப்பிட்டு இருப்பதை நீங்கள் கடைபிடிக்கும் முன், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது உங்கள் உடல்நலப் பயிற்சியாளரை அணுகும்படி கேட்டுக் கொள்கிறோம்.
/indian-express-tamil/media/agency_attachments/33Ho9XHwZawzDekwDLnu.png)
Follow Us/indian-express-tamil/media/media_files/2025/02/21/jaciE3PM5aT1qXHZrgoS.jpg)