இரவில் தவிர்க்க வேண்டிய பழங்கள்.

சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் அமில வீச்சு அபாயத்தைக் குறைக்கவும் படுக்கைக்கு முன் தவிர்க்க வேண்டிய சில பழங்கள் இங்கே உள்ளன.

வாழைப்பழங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய மற்றும் பிந்தைய சிற்றுண்டியாகப் போற்றப்படுகின்றன, விரைவான ஆற்றல் மற்றும் சகிப்புத்தன்மைக்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பொட்டாசியம் நிரம்பியுள்ளது. இருப்பினும், இரவில் அவற்றை உட்கொள்வது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தலாம், உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்தலாம் மற்றும் தூக்கக் கலக்கம் அல்லது தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும்

கோடைகால பழமான தர்பூசணியானது, 92% நீர்ச்சத்து கொண்ட நீரேற்றம் தரும் மகிழ்ச்சியாகும். இருப்பினும், படுக்கைக்கு முன் அதை அனுபவிப்பது உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை நிரப்பலாம், குளியலறைக்கு பல பயணங்களைத் தூண்டும் மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும். மேலும், அதன் இயற்கையான சர்க்கரைகள் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும்.

இரவு உணவிற்குப் பிறகு திராட்சை அல்லது ஆரஞ்சுப் பழங்களைச் சாப்பிடுவது உங்கள் இனிப்புப் பற்களை திருப்திப்படுத்தலாம், ஆனால் அது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை அழித்துவிடும். சிட்ரஸ் பழங்கள் அசிடிட்டி மற்றும் நெஞ்செரிச்சலைத் தூண்டி, உங்களுக்கு அசௌகரியமாகவும், அமைதியற்றதாகவும் இருக்கும்.

நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள கொய்யாவை இரவில் சாப்பிடுவதால் வாயு மற்றும் அசௌகரியம் ஏற்படும். வளர்சிதை மாற்றம் குறைவதால், கொய்யாப்பழங்கள் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுத்து, வயிற்றுப் பிடிப்பை உண்டாக்கும்.

திராட்சைப்பழத்தில் இயற்கையான சர்க்கரைகள் அதிகம் உள்ளது மற்றும் படுக்கைக்கு மிக அருகில் சாப்பிட்டால் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு வேகமாக அதிகரிக்கலாம்.

அன்னாசிப்பழத்தில் ப்ரோமெலைன் உள்ளது, இது செரிமானத்தைத் தூண்டும் மற்றும் வயிற்றின் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கக்கூடிய ஒரு நொதியாகும்.

மாம்பழத்தில் இயற்கையான சர்க்கரைகள் அதிகம் உள்ளன, மேலும் உறங்கும் நேரத்துக்கு அருகில் சாப்பிடும்போது, ​​அது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.