மார்பகங்கள் இப்படி உணர்ந்தால்... சமந்தாவிடம் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்க அறிகுறிகளை விளக்கிய பி.சி.ஓ.எஸ் நிபுணர்

சுயமாக ஆரோக்கியத்தை விரும்பும் ஒருவராக தன்னை வெளிப்படுத்திக் கொள்ளும் சமந்தா ரூத் பிரபு, பொது சுகாதாரத்தைப் பற்றிய விழிப்புணர்வையும் மதிப்புமிக்க தகவல்களையும் தனது சமூக ஊடக தளங்களில் அடிக்கடி பகிர்ந்து வருகிறார். சமீபத்தில் PCOS மற்றும் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் குறித்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ராஷி சவுத்ரியுடன் உரையாடிய சிட்டாடல் ஹனி பன்னி நடிகை, உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கம் ஏற்படுவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் மற்றும் குறைபாடுகளை வெளிப்படுத்தினார்.

சமந்தா உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கம் இருக்கிறதா என்பதை எப்படி அறிவது என்று கேட்டபோது, ​​சவுத்ரி பதிலளித்தார்: "உங்கள் மார்பகங்கள் கனமாக இருக்கும்போது, ​​முகப்பருவை அனுபவிக்கும்போது, ​​உடல் எடையை குறைக்க முடியவில்லை என்று நீங்கள் உணரும்போது, ​​தைராய்டு பிரச்சனை இருந்தால், உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு அதிகமாக இருக்க வாய்ப்புள்ளது."

"உங்களுக்கு அதிக இரத்தப்போக்கு இருந்தால் அல்லது இரத்தத்தில் கட்டிகள் இருந்தால், அது அதிக ஈஸ்ட்ரோஜனின் முக்கிய அறிகுறியாகும்" என்று நிபுணர் மேலும் கூறினார்.

ராஷி சவுத்ரியின் கூற்றுப்படி, உடலில் அதிகப்படியான ஈஸ்ட்ரோஜன் பின்வரும் அறிகுறிகளாகவும் வெளிப்படலாம்:

• அதிக அல்லது வலிமிகுந்த மாதவிடாய்
• ஹார்மோன் தலைவலி
• மார்பக மென்மை
• தீவிர PMS (மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி)
• மெலஸ்மா போன்ற தோல் பிரச்சினைகள்

இதை ஒப்புக்கொண்ட பெங்களூரு ஆஸ்டர் சிஎம்ஐ மருத்துவமனையின் நாளமில்லா சுரப்பி நிபுணர் டாக்டர் மகேஷ் டி எம், உடலில் உள்ள மற்ற ஹார்மோன்களுடன், குறிப்பாக புரோஜெஸ்ட்டிரோனுடன் ஒப்பிடும்போது ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு விகிதாசாரமாக அதிகமாக இருக்கும்போது இதுபோன்ற நிலை ஏற்படுகிறது என்றார்.

"ஃபைப்ராய்டுகள், எண்டோமெட்ரியோசிஸ் மற்றும் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS) போன்ற பொதுவான நிலைகள் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கத்துடன் தொடர்புடையதாகவோ அல்லது மோசமடையவோ காரணமாக இருக்கலாம் என்று கருதப்படுகிறது" என்று அவர் மேலும் கூறினார்.

இதனால் உடல்நல அபாயங்கள் ஏற்படுமா? திருவனந்தபுரம் KIMSHEALTH மகப்பேறு மற்றும் மகளிர் மருத்துவத் துறையின் மூத்த ஆலோசகர் டாக்டர் கீதா பி indianexpress.com இடம் கூறுகையில், "ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கத்தின் மிகப்பெரிய பிரச்சனை என்னவென்றால், இது பெண்களுக்கு மார்பக புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது."

இந்த செய்தியை ஆங்கிலத்தில் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்

அதை எப்படி கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது? டாக்டர் கீதா, வறுத்த உணவுகள், இனிப்புகள், சாக்லேட்டுகள், ஐஸ்கிரீம்கள் மற்றும் கொழுப்புச்சத்தை அதிகரிக்கும் மைதாவால் செய்யப்பட்ட அனைத்து உணவுகளையும் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க பரிந்துரைத்தார். "இந்த அதிகப்படியான கொழுப்பு தேவையற்ற ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தியை ஏற்படுத்துகிறது, இது இறுதியில் கருப்பையை அடைந்து, அதைத் தூண்டி ஆதிக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது" என்று அவர் விளக்கினார்.

மெனோபாஸ் அல்லது பெரிமெனோபாஸ் சமயத்தில் அதிகப்படியான ஈஸ்ட்ரோஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்குமாறும், ஏனெனில் இது எண்டோமெட்ரியல் ஹைப்பர் பிளாசியா (ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் காரணமாக கருப்பை (எண்டோமெட்ரியம்) அசாதாரணமாக தடித்தல்) மற்றும் மார்பகம் தொடர்பான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்றும் மகளிர் மருத்துவர் அறிவுறுத்தினார்.

"உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் எடை குறைப்பு தவிர, சோயா மற்றும் ஆளிவிதை போன்ற ஐசோஃப்ளேவோன்கள், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், கிரீன் டீ பாலிஃபீனால்கள் மற்றும் ப்ரோக்கோலி வழித்தோன்றல்கள் போன்ற சில இயற்கையான தலையீடுகள் ஹார்மோன் அளவை மறுசீரமைப்பதில் சக்திவாய்ந்த பங்கை வகிக்கக்கூடும்" என்று டாக்டர் மகேஷ் கூறினார். மனதை ஒருநிலைப்படுத்துதல், தியானம் அல்லது யோகா போன்ற முறைகள் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது ஹார்மோன் சமநிலைக்கு பங்களிக்கும் என்றும் அவர் வெளிப்படுத்தினார்.