தேன், சீரகம், கொத்தமல்லி... காலையில் தண்ணீருடன் கலந்து சாப்பிட எது பெஸ்ட்?

Tamil Lifestyle Update : நமது ஆரோக்கிய வாழ்விற்கு சத்தான உணவு பொருட்கள், தண்ணீர், மற்றும் 8 மணி நேர தூக்கம் கட்டாயம். இதில் ஏதாவது ஒன்று குறைந்தாலும் உடலில் சில சிக்கல்கள் ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. அதிலும் தற்போது செல்போன் பயன்படுத்தாத ஆட்களே இல்லை என்று சொல்லிவிடலாம். அந்த அளவிற்கு செல்போன் ஒரு இன்றியமையான பயன்பாடாக மாறிவிட்டது.

இதில் செல்போனை பயன்படுத்துவதற்காக இளைஞர்கள் பலரும் இரவில் அதிக நேரங்களை செலவிடுகின்றனர். அப்படி தாமதமாக தூங்கி காலையில் எழும்போது மீண்டும் செல்போனையே முதலில் கையில் எடுக்கின்றனர். நீங்களும் அப்படி ஒரு நபராக இருந்தால் நிச்சயம் உங்களை நீங்கள் மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும். காலை எழுந்தவுடன் தண்ணீர் பாட்டிலை கையில் எடுப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு வழி செய்யும்.

தண்ணீர் தவிர்த்து காலையில் எடுத்துக்கொள்ளவேண்டிய முக்கியமான பொருட்கள் குறித்து இங்கே பார்க்கலாம். இந்த பொருட்களை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் உடலை நீரேற்றத்துடன் வைக்கும். சிறந்த உடலைநச்சுத்தன்மையில் இருந்து பாதுகாக்கும்.

உப்பு/தேனுடன் இஞ்சி:

இஞ்சி பொடியுடன், உப்பு அல்லது தேனுடன் கலந்து சூடாக உட்கொள்ளும்போது ஒரு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக மாறும். இது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, உடல் பருமனை நிர்வகிக்கவும் தடுக்கவும் உதவுகிறது.மாதவிடாய் பிடிப்புகள் மற்றும் மூட்டுவலியை போக்க ஒரு அற்புதமான மருத்துவம். ஆனால் கோடையில் இஞ்சியை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது நல்லதல்ல.

இலவங்கப்பட்டை:

இலவங்கப்பட்டை தூள் அல்லது தேனுடன் கலந்து உட்கொண்டால், வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இலவங்கப்பட்டை எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. இது நீரிழிவு எதிர்ப்பு மற்றும் வயதான தோற்றத்தை எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது.

கொத்தமல்லி விதைகள்:

கொத்தமல்லி விதைகளை இரவில் ஊறவைத்து, குளிர்ச்சியாக உட்கொள்ள வேண்டும். இது மாதவிடாய் பிடிப்புகள் உட்பட வயிற்று அசவுகரியத்தை நீக்குகிறது, குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் லேசான டையூரிடிக் பண்புகள் நீர் தேக்கத்தை தடுக்கிறது, நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது. இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கிறது.

சீரகம் :

சீரகம் வயிற்று வீக்கத்தை நீக்குகிறது, உடல் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, மற்றும் அதன் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளின் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஊக்குவிக்கிறது. இது உடலுக்கு இரும்புச் சத்துக்கான நல்ல ஆதாரமாகும்.

சுண்ணாம்பு மற்றும் தேன்:

நித்தியமான பிடித்தமான, சுண்ணாம்பு மற்றும் தேன் எப்போதும் சூடாக, தண்ணீரில் இருக்க வேண்டும். இது வயதானதை தடுப்பதற்கும், சுருக்கங்களைத் தடுப்பதற்கும், இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் சிறந்தது. இது இரத்தத்தை சுத்திகரித்து இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. சளி, இருமல் மற்றும் தொண்டை தொற்றுக்கு எதிராக போராடுகிறது.

காபி

நாம் தூங்கும்போது, ​​இரவில் செரிமானம் செயலில் இருக்கும். உடல் நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது மற்றும் செயல்பாட்டில் நிறைய தண்ணீரைப் பயன்படுத்துகிறது. எனவே, காலையில் எழுந்தவுடன் உடலை ஈரப்பதமாக்குவது அவசியம். இதில் காபி முதலில் புத்துணர்ச்சியாகத் தோன்றினாலும், இது ஒரு தூண்டுதலாகும் மற்றும் உடலில் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தை அதிகரிக்கலாம், இதனால் ரிஃப்ளக்ஸ், வீக்கம் மற்றும் புளிப்பு பெல்ச்சுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, காலையில் எழுந்தவுடன் காபிக்கு பதிலாக போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்.

"தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil