ஆண்களின் செக்ஸ் வீக்னஸ்... மீண்டு வர 4 வழிகள்!

Tamil Health Update For Reproductive Health : மாறி வரும் உணவு பழக்க வழக்கம் காரணமாக பலரும் பல இன்னல்களை சந்தித்து வருகின்றனர். அதிலும் குறிப்பாக தற்போதைய நவீன வாழ்க்கை முறை, மனம் அழுத்தம் நிறைந்ததாக உள்ளது. இதனால் ஆண்களின் பாலியல் ஆரோக்கியம் பெரிய பாதிப்பை ஏற்படுத்தி வரும் நிலையில், அவர்களின் தவறான எண்ணங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

இது குறித்து டாக்டர் க்ஷிடிஸ் முர்டியா, சிஇஓ  மற்றும் இணை நிறுவனர் இந்திரா ஐவிஎஃப் இதற்கு குறிப்பிட்ட காரணம் எதுவும் இல்லை என்றாலும், பல ஆண்டுகளாக ஆரோக்கியமான பாலியல் ஆரோக்கியத்தை பெறுவதற்கு ஆண்கள் கைவிட வேண்டிய சில தீங்கு விளைவிக்கும் காரணிகளாக வகைபடுத்தியுள்ளார்.

மது மற்றும் புகையிலை போன்ற பொருட்களின் நுகர்வு

உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை

ஆரோக்கியமற்ற உணவு

பாலியல் நோய்கள்

இரசாயனங்கள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளுடன் தொடர்புடைய உணவுகள்

தீவிர மன அழுத்தம், உணர்ச்சி அல்லது மன உளைச்சல்

விபத்துக்கள் அல்லது உடல் காயங்கள்

இந்த காரணங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம், மற்றும் ஒருவரின் கருவுறுதலையும் பாதிக்கலாம். ஆண் மலட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும் நிலைமைகள் பரவலாக நோய்த்தொற்றுகள், ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, உடல் பருமன், விறைப்புத்தன்மை,  விந்து முந்துதல், மற்றும் கதிர்வீச்சு அல்லது கன உலோகங்கள், இரசாயனங்கள் ஆகியவை அடங்கும், ”என்று மருத்துவர் விளக்கம் அளித்துள்ளார்.

நல்ல பாலியல் ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்வதற்காக ஆண்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் :

பாலியல் ஆரோக்கிய சவால்கள்

குறைந்த விந்தணு எண்ணிக்கை, குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன், ஆண்மைக்குறைவு, போன்ற பாலியல் சவால்கள், வாழ்க்கையில் பிற்கால கட்டங்களில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். மனித நோயெதிர்ப்பு குறைபாடு வைரஸ் (HIV), சிபிலிஸ், ஹெபடைடிஸ் பி, கிளமிடியா, கொனோரியா, ஹெர்பெஸ் மற்றும் மனித பாப்பிலோமா வைரஸ் (HPV) போன்ற பாலியல் நோய்த்தொற்றுகள் பற்றிய விழிப்புணர்வு இருக்க வேண்டும்.

சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை

வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வது கணினிகளால் தொடர்ந்து சூழப்பட்ட ஒரு புதிய சகாப்தத்தை தூண்டியுள்ளது, அதே நேரத்தில் இந்த பணியின் போது தினசரி உடல் செயல்பாடு குறைவு. நீச்சல், ஜாகிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் பிற விளையாட்டுகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்கவும், சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும், ஹார்மோன் அளவை பராமரிக்கவும் உதவும், குறிப்பாக நீரிழிவு மற்றும் இதயம் தொடர்பான நோய்களில் இந்த எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் விந்தணு உற்பத்தியை பாதிக்கும் பிற ஹார்மோன்களைக் குறைக்க உதவும்.

ஆரோக்கியமான உணவு உட்கொள்ளல்

சத்தான உணவுக்கு பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் நிறைய தண்ணீர் உட்கொள்வது முக்கியம். ஜங்க் ஃபுட் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் நீண்ட காலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் அளவைத் தடுக்கும். ஒரு ஊட்டச்சத்து உணவு வலுவான இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் உறுதிப்படுத்த உதவும்.

தனிப்பட்ட சுகாதாரம்

விந்தணுக்களின் உற்பத்திக்கு குளிர்ச்சியான வெப்பநிலையை வழங்க ஆண் பிறப்புறுப்பு பகுதி உடலுக்கு வெளியே அமைந்துள்ளது. தனிப்பட்ட சுகாதாரம் -கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு கைகளை கழுவுதல், பிறப்புறுப்பு பகுதியை சுத்தமாக வைத்திருப்பது, துவைத்த மற்றும் காற்றோற்றமான உள்ளாடைகளை அணிதல், ரசாயன அல்லது செயற்கை சோப்புகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் பொதுவான தூய்மையை உறுதிப்படுத்துதல் போன்றவை அவசியம்.

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil