Health tips: நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க இவை 5-யும் தவிருங்க!

Tamil Health tips: கொரோனா பெருந்தொற்றுக்கு மத்தியில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க மக்கள் பல்வேறு வழிகளை முயற்சி செய்து வருகின்றனர். இதில், சுத்தமாக இருப்பது, கடுமையான உணவு பயிற்சி வழக்கத்தை கடைப்பிடிப்பது, போன்றவை உள்ளடங்கும். இருப்பினும், உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறையாமல் இருக்க ஒருவர் மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றி டயட்டீஷியன் மான்சி படேச்சியா அவரின் சமீபத்திய இன்ஸ்டா பதிவில் பகிர்ந்துள்ளார்.

"உடல் ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் அறிகுறிகளை அடிக்கடி காட்டுகிறது. உதாரணமாக உங்களுக்கு ஒரு கொசு கடித்தால் சிவப்பு, சமதளம் நமைச்சல் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் அறிகுறியாகும். காய்ச்சல் அல்லது சளி என்பது உங்கள் உடல் கிருமிகள் / பாக்டீரியாக்களை உள்ளே நுழைவதற்கு முன்பு தடுக்கத் தவறியதற்கு ஒரு பொதுவான எடுத்துக்காட்டு, ”என்று மான்சி படேச்சியா குறிப்பிட்டுள்ளார்.

நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்படுகிறதா இல்லையா என்பதை ஒருவர் எவ்வாறு அறிந்து கொள்ள முடியும் என்பதை விவரித்த மான்சி படேச்சியா, “நீங்கள் சளி அல்லது காய்ச்சலிலிருந்து மீண்டு வரும்போது, ​​உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பைப் பற்றி அறிந்து அதன் பாதுகாப்புக்கு விடையிறுக்க முடிந்தது என்பதை நிரூபிக்கிறது. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு எதுவும் செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒருபோதும் குளிர்ச்சியை அடைய மாட்டீர்கள், அல்லது அந்த விஷயத்தில் வேறு எதுவும் செய்ய மாட்டீர்கள். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலால் அதன் முழு திறனையும் செய்ய முடியாது. எனவே, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் சில "நச்சு பழக்கங்களை" பட்டியலிட்டோம்." என்றுள்ளார்.

தூக்கம் இல்லாமை

உடல் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டிற்கு உதவும் சைட்டோகைன்கள் என்ற புரதத்தை வெளியிடுகிறது. ஆனால் இது தூக்கத்தின் போது மட்டுமே உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. எனவே தூக்கமின்மை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதிக்கிறது.

கவலை மற்றும் மன அழுத்தம்

மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிகோஸ்டீராய்டு லிம்போசைட்டுகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை குறைவாக உட்கொள்வது

பருப்புகள் (நட்ஸ்) மற்றும் விதைகள் நிறைய துத்தநாகம், பீட்டா கரோட்டின், வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் அல்லது டபிள்யூபிசிக்கள் உருவாக்க உதவுகின்றன.

குறைந்த வைட்டமின் டி

வைட்டமின் டி ஏற்பிகள் பல வகையான நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களில் உள்ளன மற்றும் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்க தீவிரமாக செயல்படுகின்றன.

உடற்பயிற்சியின்மை

ஏரோபிக் பயிற்சிகள் உங்கள் உடலைச் சுற்றிலும் இரத்தத்தை மிகவும் திறமையாகப் பெற உதவுகின்றன, அதாவது கிருமியை எதிர்த்துப் போராடும் பொருட்கள் செல்ல வேண்டிய இடத்தைப் பெறுகின்றன.

View this post on Instagram

A post shared by Mansi Padechia | Dietician (@dietician_mansi)

“தமிழ்இந்தியன்எக்ஸ்பிரஸின்அனைத்துசெய்திகளையும்உடனுக்குடன்டெலிகிராம்ஆப்பில்பெறt.me/ietamil“