வெயிட்டும் குறையணும்; வெயிலையும் தாங்கணும்... இந்த 2 ட்ரிங்க்ஸ்-ஐ மறக்காதீங்க!

தற்போது குளிர்காலம் முடிந்து தற்போது கோடை காலத்தை நோக்கி நகர்ந்துகொண்டிருக்கிறோம். குளிர்காலத்தில் பனி அதிகம் இருக்கும் என்பதால் பெரும்பாலான நாட்களில் அதிக தூக்கம் நம்மை ஆக்கிரமிக்கும். இதனால் உடல் எடை அதிகரிக்க ரொம்பவே வாய்ப்பு உள்ளது. அதேபோல் கோடை காலத்தில் அதிக வெப்பம் காரணமாக பலர் எடுத்துக்கொள்ளும் மதுபானங்கள் கூல்ட்ரிங்ஸ், குடிக்கும் பழக்கம் அதிகரித்து வரும்.

இந்த பழக்கத்தின் காரணமாக நம்மை அறியாமலே நமது உடல் எடை அதிகரிக்கும். எனவே இந்த காலகட்டத்தில் உடல் குளிர்ச்சிக்காக நாம் எடுத்தக்கொள்ளம் உணவு பொருட்களில் கவனம் செலுத்தவேண்டியது மிகவும் அவசியம். இந்த மாதிரியான நாட்களில், உடல் எடையை குறைக்கவும், உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்துக்கொள்ளவும், இரண்டு பானங்கள், நமக்கு பெரிய உதவியாக இருக்கும்.

தேங்காய் தண்ணீர்

இந்திய துணைக் கண்டத்தில் மிகவும் பிரபலமான இளநீர், (தேங்காய் நீர்) பெரும்பாலான மக்கள் மிகவும் விரும்பப்படும் பானங்களில் ஒன்றாக உள்ளது. இதில் நார்ச்சத்து, புரதம், பொட்டாசியம், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. கொழுப்பு இல்லாதது மற்றும் மிகவும் சத்தானது கூடுதலாக, இது ஒரு சிறந்த நீரேற்றம் மற்றும் எடை குறைப்புக்கு உதவும்.

மேலும் உணவை ஜீரணிக்க மிகவும் எளிதானது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை மேம்படுத்தவும், உடலின் கொழுப்பை எரிக்கும் திறனை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் செரிமான நொதிகளால் நிரம்பிய தேங்காய் நீர் எடை குறைப்பு மற்றும் நீரேற்றத்திற்கான கோடைகால பானமாக உள்ளது.

எலுமிச்சை நீர் அல்லது எலுமிச்சைப் பழம்

வைட்டமின்-சி, சிட்ரிக் அமிலம், ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள், அதிகம் நிறைந்துள்ள எலுமிச்சைப் பழம் அல்லது எலுமிச்சை நீர் ஆகியவை வெப்பத்தைத் தணிக்க உதவும் மற்றொரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானமாகும். இது செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. வழக்கமான எலுமிச்சைப் பழத்தை சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, வெதுவெதுப்பான நீரில் சில துளிகள் எலுமிச்சை சாறை சேர்த்து, சாப்பிடும்போது தொப்பை கொழுப்பை நீக்குவதற்கு உதவும்.

இதில் நீங்கள் சுவைக்காக உப்பு அல்லது ஒரு தேக்கரண்டி தேன் சேர்க்கலாம்; உங்களுக்கு எது பொருத்தமானதோ அதன்படி எடுத்துக்கொள்ளலாம். எலுமிச்சை நீர் உடலில் இருந்து கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் நாளை புத்துணர்ச்சியுடன் தொடங்க ஒரு சிறந்த பானமாகும். குறிப்பாக தேன் சேர்த்துக் கொண்டால், உடல் செயல்பட போதுமான ஆற்றலை வழங்கும்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை

அதிக அளவு சர்க்கரை அல்லது உப்பைச் சேர்ப்பது அனைத்து முயற்சிகளையும் தவிர்க்க வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்,  ஏனெனில் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை எடை மற்றும் பிற உடல்நல விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இதனால் இந்த பானத்தில் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை அளவை கண்காணிப்பதை உறுதிசெய்யவும். மூன்று முதல் நான்கு கிளாஸ் பானங்களை உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கும் எடை குறைப்புக்கும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது.

தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil