Things to do after having a heavy meals Tamil News : நீண்ட நாட்களுக்குப் பிறகு உங்களுக்குப் பிடித்த உணவைச் சாப்பிட்டுத் திக்குமுக்காடிப்போன நிகழ்வுகள் உங்கள் வாழ்வில் எத்தனை முறை நடந்துள்ளன? இந்த சூழ்நிலையை நீங்கள் பலமுறை சந்தித்திருந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம். அதிகமாகச் சாப்பிடுவது அல்லது மிகவும் கனமான உணவை உட்கொள்வது, உணவை முடித்த உடனேயே நீங்கள் அசௌகரியமாக உணரலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உடனடியாக நிம்மதியாக உணர கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது சிறந்தது. எனவே, அடுத்த முறை நீங்கள் தவறுதலாக அதிகமாக சாப்பிடும் போது, உங்கள் உடல்நிலை சீக்கிரம் சீராக மாற இந்த நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகளைக் கையில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
லேசான நடைப்பயிற்சி
காலை உணவு, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவு என எந்த உணவாக இருந்தாலும், ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு லேசான நடைப்பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வழக்கமாக, உணவு நிபுணர்கள் சாப்பிட்ட பிறகு 10 நிமிடம் லேசான நடைப்பயிற்சியைப் பரிந்துரைக்கின்றனர். நீங்கள் உணவை உட்கொண்டாலோ அல்லது அதிகமாக சாப்பிட்டாலோ சிறிது நேரம் காலாற நடந்து வாருங்கள். இது செரிமான செயல்முறையைத் துரிதப்படுத்தும். உங்கள் அசௌகரியத்தை எளிதாக்க நீங்கள் வீட்டிற்குள் அல்லது திறந்த வெளியில் லேசாக நடைப்பயிற்சி செய்யலாம். உணவுக்கு பிந்தைய நடைப்பயிற்சி இலகுவாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். குமட்டல் மற்றும் வயிற்று வலியை உண்டாக்கும் என்பதால், வேகமாக நடக்கவோ, உணவுக்குப் பிறகு ஜாகிங் செய்யவோ கூடாது.
சூரணம்
உங்கள் வீட்டில் உள்ள பெரியவர்கள் ஆன்டாக்சிட் குடிப்பதையோ அல்லது அதிக உணவுக்குப் பிறகு கசப்பான சூரணம் சாப்பிடுவதையோ நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம். சரி, ஒரு நிமிடத்திற்குள் வீட்டிலேயே எளிதாக சூரணம் தயாரிக்கலாம் என்றபோது இதையெல்லாம் ஏன் உட்கொள்ள வேண்டும்? வீட்டிலேயே செரிமான சூரணம் தயாரிக்க, ¼ தேக்கரண்டி கேரம் விதைகள், ¼ தேக்கரண்டி வறுத்த சீரகம், ¼ தேக்கரண்டி பெருஞ்சீரகம் மற்றும் ¼ தேக்கரண்டி சாதத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இவை அனைத்தையும் ஒன்றாக சேர்த்து லேசாக நசுக்கி, 2-3 டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் இந்த சுரானை உட்கொள்ளவும்.
டீடாக்ஸ் தண்ணீர்
டீடாக்ஸ் தண்ணீர் செரிமானம் மற்றும் உட்கொள்ளும் அதிகப்படியான சோடியத்தை வெளியேற்ற உதவுகிறது. உங்கள் சுவை மற்றும் விருப்பத்தைப் பொறுத்து, நீங்கள் பல வழிகளில் டிடாக்ஸ் தண்ணீரை உருவாக்கலாம். மிக அடிப்படையான ஒன்று எலுமிச்சை நீர். ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரை எடுத்து, அதில் ஒரு சிட்டிகை கருப்பு மிளகுடன் சில துளிகள் எலுமிச்சை நீரை சேர்க்கவும். அதில் தேன் அல்லது உப்பு சேர்க்க வேண்டாம். மேலும், ஒரே நேரத்தில் தண்ணீரைப் பருகக் கூடாது. அதற்கு பதிலாக உட்கார்ந்து மெதுவாகப் பருகவும். சீரகம் டீ, பெருஞ்சீரகம் டீ மற்றும் லெமன் கிராஸ் டீ போன்றவற்றை உணவுக்குப் பிறகு சாப்பிடலாம்.
படுக்க வேண்டாம்
அதிகப்படியான உணவு சாப்பிட்ட உடனேயே படுக்காதீர்கள். நீங்கள் சங்கடமாக உணர்ந்தாலும், குறைந்த வேகத்தில் நடந்து செல்லுங்கள். சாப்பிட்ட பிறகு படுத்துக்கொள்வது, மீள் எழுச்சி அல்லது அமில வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது உங்கள் உணவுக் குழாயின் புறணியை எரிச்சலடையச் செய்து, உங்களுக்குக் குமட்டலை ஏற்படுத்தலாம்.
குற்ற உணர்ச்சி தேவையில்லை
நீங்கள் அதிகமாகச் சாப்பிட்டால், அதற்காக உங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்ளாதீர்கள் மற்றும் மேலே கொடுக்கப்பட்ட உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும். இதில் குற்ற உணர்வு கொள்வதில் அர்த்தமில்லை. பலர் அதிகமாக சாப்பிட்ட பிறகு குற்ற உணர்ச்சியை உணர்கிறார்கள். மேலும், சிலர் அதனை வாந்தி எடுக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். குறிப்பாக எடையைப் பற்றி மிகுந்த விழிப்புடன் இருப்பவர்கள் பெரிய குற்றம் செய்ததாக உணராகிறார்கள். இது மருத்துவ உதவி தேவைப்படும் அனோரெக்ஸியாவின் ஆரம்ப அறிகுறிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம்.
“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil
