வெயிட் லாஸ் பண்ணும் மக்கள் கவனத்திற்கு... காலையில் 2 சப்பாத்தி; 11 மணிக்கு இது; இந்த டயட் பிளான் கொஞ்சம் ட்ரை செய்யுங்க!

வெகு சிலரே காலை முதல் இரவு வரை நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம், நமது வாழ்க்கை முறை எப்படி இருக்கிறது என்பதில் அக்கறை காட்டுகிறார்கள். இன்னும் சில பேர் உடல் எடையை குறைக்க பல வகையான உணவுமுறை, உண்ணாவிரதம், உடற்பயிற்சி போன்றவற்றை பின்பற்றுகிறோம், ஆனால் நாம் புறக்கணிக்கும் ஒரு பொதுவான விஷயம் என்னவென்றால் அவ்வபோது வாயடக்கமில்லாமல் இனிப்புகள் மற்றும் பொறித்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட ஜங்க் உணவுகளை சாப்பிட்டு டயட் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பயன் முழுமையாக நமக்கு கிடைக்காத வண்ணம் செய்து விடுகிறோம். இவ்வாறாக சிக்கலாக இருக்கும் உணவுப்பழக்கத்தை மாற்ற அட்டவணையிட்டு சாப்பிடுவது அவசியம். உடலில் உள்ள கொழுப்பைக் கரைத்து உடல் எடைக் குறைப்பில் நல்ல மாற்றத்தைக் காண கீழே கொடுக்கப்பட்ட உணவுமுறையை மாற்றி பின்பற்றி பாருங்கள். நல்ல மாற்றத்தை காண்பீர்கள்.

எடை குறைப்பிற்கு ஜிம் சென்றுதான் ஆக வேண்டியது கட்டாயமல்ல. உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியதில்லை. நாம் சாப்பிடக் கூடிய உணவுகளைப் பற்றிய புரிதல் வேண்டும். தேர்ந்தெடுத்து சாப்பிடுவது அவசியம். காலையில் 2 சப்பாத்தி, காலை 11.30 மணிபோல வெஜ் சாலட், மதிய உணவில் நாம் சாப்பிடக்கூடிய சாதத்தில் பாதியளவு சாப்பிட வேண்டும். மாலை 4.30 மணி போல பிளாக் காபி, 2 பேரிச்சை, 2 பாதம், இரவில் 2 சப்பாத்தி சாப்பிட வேண்டும். இவ்வாறு 60 நாட்கள் கடைபிடிப்பதால், உடல் எடை 8 கிலோ வரை குறைய வாய்ப்புள்ளது.