நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருப்பவரா நீங்கள்? உங்களுக்கான எச்சரிக்கை இதுதான்!

உடல்நிலை சரியில்லாத வாழ்க்கை முறை உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்றதல்ல. ஆனால், நம் வேலைகள் காரணமாக தொடர்ச்சியாக ஆறு மணி நேரம் உட்கார்ந்திருக்க வேண்டியிருந்தால் என்ன செய்வது என்ற கேள்வியும் இருக்கிறது? இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், உடலுக்கு உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா?

இந்த செய்தியை ஆங்கிலத்தில் படிக்க: This is what happens to the body if you sit for more than 6 hours a day continuously

மும்பையின் க்ளெனீகிள்ஸ் மருத்துவமனை பரேலின் உள் மருத்துவத்தின் மூத்த ஆலோசகர் டாக்டர் மஞ்சுஷா அகர்வால், இடைவெளி எடுக்காமல் நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருப்பது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு உகந்ததாக இருக்காது என்று கூறினார். இது பற்றி அவர் மேலும் கூறுகையில், " நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கடுமையாக பாதிக்கும் மற்றும் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

உடலின் அதிக எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுத்து உடல் பருமனாக மாறும். ஏனென்றால், அதிகமாக உட்கார்ந்திருப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும், இதனால் எளிதில் எடை இழப்பது கடினம்," என்று கூறியுள்ளார்.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் உடற்பயிற்சி நிபுணர் ஷிகா சிங், ஷிக்ஸ்ஃபிட்னஸ், நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருப்பது நீரிழிவு போன்ற நாள்பட்ட நிலைமைகளுக்கு முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும் என்று கூறினார். இந்த நிலை நீடித்தால், உடல் செயல்பாடு அல்லது இயக்கம் உள் உறுப்புகளைச் சுற்றியுள்ள உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு படிவுகளுக்கு முக்கிய காரணமாக இருக்கிறது. பெரும்பாலும் வயிற்றுப் பகுதியில்; இன்சுலின் செயல்பாட்டில் பாதிப்பு மற்றும் இன்சுலீன் செய்யும் வேலையையும் பாதிக்கும் என்று கூறியுள்ளார்.

மேலும், நீங்கள் சாய்ந்து அல்லது முதுகு குனிந்து உட்கார்ந்திருந்தால், வழக்கத்தை விட அடிக்கடி முதுகு அல்லது கழுத்து வலி ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. "காலப்போக்கில், இது கொழுப்பின் அளவையும் இரத்த அழுத்தத்தையும் அதிகரிக்கும். இந்த காரணிகள் இருதய நோய்களை அனுபவிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்க அதிகரிக்கக்கூடும். நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்த பிறகு உங்கள் மூட்டுகள் விறைப்பாகி, பல மணி நேரத்திற்குப் பிறகு உங்கள் கால்களை அசைப்பது கடினமான நிலை ஏற்படுலாம் அதனால்தான் ஒரே இடத்தில் அதிக நேரம் உட்காருவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

சுறுசுறுப்பாக இருக்க எப்போதும் 4 முதல் 5 நிமிடங்கள் இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்களை நெகிழ்வாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்க நீங்கள் நீட்டலாம் அல்லது நடக்கலாம்," என்று டாக்டர் அகர்வால் கூறினார்.