ஃபிட்னஸ் பிரச்னையில் டீம் இந்தியா: இவ்வளவு வீரர்கள் காயத்தில் சிக்குவது ஏன்?

இந்திய கிரிக்கெட் அணியில் விளையாடும் வீரர்கள் காயத்தில் சிக்கிக்கொள்வது வழக்கமான ஒரு நிகழ்வாக இருந்து வருகிறது. இந்திய அணி கடந்த 2 - 3 ஆண்டுகளில் நடந்த தொடர்களுக்கு அறிவித்த வீரர்களில் யாரவது ஒரு வீரர் காயம் காரணமாக விலகல் என்ற செய்தி வெளியாகும். அது தற்போது தொடர்ந்து தான் வருகிறது. இதன் காரணம் என்ன? இதற்கு தீர்வு தான் என்ன? என்பதை, 2011 உலகக் கோப்பை வென்ற இந்திய அணிக்கான உடற்தகுதி பயிற்சியாளர் ராம்ஜி சீனிவாசன் 'தி இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸ்' இதழுக்கு அவர் எழுதியுள்ள இந்த கட்டுரையில் விளக்கியுள்ளார்.

அவர் எழுதியுள்ளது பின்வருமாறு:-

இந்திய கிரிக்கெட் அணியில் செயல்முறை, நெறிமுறைகள் மற்றும் அமைப்பு பற்றி நாம் பேசுகிறோம். ஆனால் அதில் நிச்சயமாக வெற்றிடம் உள்ளது. இல்லையெனில், கடந்த நான்கு-ஐந்து ஆண்டுகளில் ஏற்பட்ட காயங்களை நாம் காண மாட்டோம். இது கவலைப்பட வேண்டிய ஒன்று. குறிப்பாக அதிக எண்ணிக்கையிலான ஆதரவு ஊழியர்கள் மற்றும் வீரர்களுக்கு வழங்கப்படும் அனைத்து வசதிகளையும் நாம் காரணியாகக் கருதும்போது.

அமைப்பை திறம்பட செய்ய சரியான நபர்கள் இருக்க வேண்டும். வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங் மற்றும் உடல் தகுதியைப் பொருத்தவரை தொழில்முறை குறைபாடு உள்ளது. பல்வேறு திசைகளில் விரல்களை சுட்டிக்காட்டுவதை விட, இதற்கு யாரோ ஒருவர் பொறுப்பேற்க வேண்டும்.

நாம் கடந்த பத்தாண்டுகளாக ஐசிசி கோப்பையை வெல்லவில்லை. காயங்கள் விளையாட்டின் ஒரு பகுதியாகும். ஆனால் மீண்டும் மீண்டும் வரும்போது அதே வீரர்கள் வெவ்வேறு வகையான காயங்களுக்கு ஆளாகிறார்கள் என்பது மிகப்பெரிய கவலையாக உள்ளது. மைதானத்தில் காயங்கள் எந்த நேரத்திலும் நிகழலாம். ஆனால் மீண்டும் விளையாடிய பிறகு ஒரு வீரர் உடற்பயிற்சி தொடர்பான காயங்களை ஏற்படுவது முற்றிலும் வேறுபட்ட 'பால் கேம்' ஆகும். எனவே பிசிசிஐ செயல்முறையை சரியாக அமைக்க வேண்டும். உலகக் கோப்பைக்கு எட்டு-ஒன்பது மாதங்கள் உள்ளன. உலகக் கோப்பைத் திட்டங்களின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் வீரர்களைக் கண்டறிந்து அவர்களுக்குப் பின்பற்ற வேண்டிய நெறிமுறையை வழங்குவதன் மூலம் செயல்முறை 2021ல் தொடங்கியிருக்க வேண்டும். நீங்கள் உலகக் கோப்பை கலவையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும்போது, ​​அது பெருமைக்குரிய விஷயம் என்பதால், வீரர்கள் ஆர்வமாக இருக்கிறார்கள் என்று நான் நம்புகிறேன். பணிச்சுமை மேலாண்மை குறித்து முறையான கண்காணிப்பு இருக்க வேண்டும்.

பயிற்சி நன்றாக இருந்தால், ஏன் பல வீரர்கள் காயமடைகிறார்கள்? எனது பார்வையில், பயிற்சி முறை, மீட்பு நெறிமுறைகள் மற்றும் உடற்தகுதியின் பிற அம்சங்களில் ஏதோ தவறு உள்ளது. வழக்கமான ஸ்கிரீனிங் மற்றும் உடற்தகுதி சோதனைகள், வடிவங்கள் மற்றும் திறன்களின் படி, செய்யப்பட வேண்டும். ஒவ்வொரு வீரருடனும் ஒரு வழக்கமான விளக்கமளித்தல் (விளக்கம் கேட்க) இருக்க வேண்டும். அதனால் அவர்கள் என்ன நிலையில் இருக்கிறார்கள், எப்படி மேம்பட்டு இருக்கிறார்கள் என்பதை நாம் அறியலாம்.

சில பிரச்சனைகள் அசௌகரியம், வலி ​​அல்லது முன்னர் மேம்படுத்தப்பட்ட திறமையை செயல்படுத்த இயலாமை (niggles) ஆக ஆரம்பிக்கின்றன. ஆனால், பெரிய காயங்களாக மாறும். ஒருவர் சில விஷயங்களை மொட்டில் கிள்ளி எறியலாம். ஆனால் அதற்கு நீங்கள் அவர்களை அடையாளம் காண வேண்டும். உலகக் கோப்பைக்கு, இன்னும் தாமதமாகவில்லை. ஆனால் நாம் வீரர்களை அடையாளம் காண வேண்டும் - அவர்களைப் பாதுகாத்து குமிழிக்குள் வைத்திருக்க அல்ல. இயற்பியல் பார்வையில், அவர்கள் முடிந்தவரை பல விளையாட்டுகளை விளையாட வேண்டும் மற்றும் அதிக மாறிகளுக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்க வேண்டும். உணவு, உடல் மற்றும் உளவியல் அம்சங்களில் இருந்து, அவர்கள் அமைப்பை சரியாகப் பெற வேண்டும்.

நிறைய பயணம் மீட்சியை பாதிக்குமா?

அனைத்து தொழில்முறை அணிகளும் பரபரப்பான பயண அட்டவணைகளைக் கொண்டுள்ளன. இடங்கள், நிபந்தனைகள், நேரம் மற்றும் வடிவங்கள் முன்கூட்டியே தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. எனவே, ஊட்டச்சத்து முதல் மீட்பு வரை அனைத்தையும் அதற்கேற்ப தயார் செய்ய வேண்டும்.

இந்த நாட்களில் வீரர்கள் தனி விமானங்களைப் பெறுகிறார்கள். அவர்கள் ஆதரவு ஊழியர்களை நம்புகிறார்கள் மற்றும் அவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட செயல்முறையைப் பின்பற்றுகிறார்கள். மீட்பு என்பது பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாகும். பயணம், நேரம், நிபந்தனை மற்றும் கிடைக்கும் உணவுக்கு ஏற்ப அட்டவணை பொதுவாக தயாரிக்கப்படுகிறது. விளையாடுவதற்கு வீரர்கள் இருக்கிறார்கள் மற்றும் துணை ஊழியர்கள் அவர்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வேண்டும்.

வீரர்கள் காயத்திலிருந்து பின்வாங்குகிறார்களா அல்லது காயங்களை மறைக்கிறார்களா?

ஒரு வீரர் 100 சதவீதம் உடற்தகுதி கொண்டவர் என்று அறிவிக்கும் போது வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங் பயிற்சியாளரின் நேர்மையும் உண்மையும் இங்குதான் வருகிறது. எந்த வீரரும் நாட்டுக்காக விளையாடும் வாய்ப்பை இழக்க விரும்ப மாட்டார்கள். ஒரு வீரர் களம் இறங்கத் தயாரா? என்பதை அடையாளம் காண்பது துணைப் பணியாளர்களின் கடமை. நீங்கள் தொடர்ந்து வீரர்களை சோதிக்க வேண்டும். ஒரு சோதனை அனைத்து வடிவங்களுக்கும் பொருந்தாது. ஏனெனில் வீரர்கள் யோ-யோ சோதனைகளை முறியடிப்பதை நாம் பார்த்திருக்கிறோம்.

படிப்புகளுக்கான குதிரைகளைப் பற்றி நாம் பேசுகிறோம், ஆனால் என்ன வகையான குதிரை? இது ஒரு வேலை குதிரையா அல்லது பந்தய குதிரையா? வீரரைப் புரிந்துகொள்வதும் அவர்களின் நம்பிக்கையைப் பெறுவதும் முக்கியம். அதனால்தான் ஒவ்வொரு வாரமும் விளக்க அமர்வு முக்கியமானது. அவர்கள் எங்கு இருக்கிறார்கள் என்பதைப் பார்க்க ஒரு பதிவு மற்றும் ஒரு விளக்கத்தை வைத்திருங்கள். அரை உடல் தகுதி கொண்ட ஒரு வீரரை தொடர அனுமதித்தால், நீங்கள் அணியை வீழ்த்தி விடுகிறீர்கள்.

மூன்று வடிவங்களிலும் வீரர்கள் இடம்பெற முடியுமா?

இந்தக் கேள்வி நீண்ட நாட்களாகவே இருந்து வருகிறது. ஒவ்வொரு வடிவத்திற்கும் நிபுணர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது என்பது தேர்வாளர்கள் மற்றும் பயிற்சி ஊழியர்களால் எடுக்கப்பட வேண்டிய முடிவு. ஆனால் மூன்று வடிவங்களிலும் ஒரு வீரர் இடம்பெறுவார் என்று தேர்வாளர்கள் முடிவு செய்தால், வீரரை பொருத்தமாக வைத்திருப்பது வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங் பயிற்சியாளரின் கடமையாகும். மூன்று வடிவங்களிலும் வீரர்கள் இடம்பெறுவதில் தவறில்லை. 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு தோனி, யுவராஜ் சிங், இர்ஃபான் பதான், ஹர்பஜன் சிங், ஜாகீர் கான் ஆகிய மூன்று வடிவங்களிலும் இடம்பெற்றதை மறந்துவிடாதீர்கள். வீரர்கள் தங்கள் உடலைப் புரிந்துகொண்டு தங்களுக்கு என்ன வேலை செய்கிறது என்பதை அறியும் அளவுக்கு புத்திசாலிகள். மேலும் ஒரு வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங் பயிற்சியாளர் சொல்வதை அவர்கள் கண்மூடித்தனமாக பின்பற்றக்கூடாது. அவர்கள் கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்.

மூன்று வடிவங்களை விளையாடுவது விளையாட்டின் பரிணாம வளர்ச்சியாகும். மேலும் உடற்தகுதி செல்லும் வரை, அனைத்தும் சாத்தியமாகும். ஆனால் அதற்கு, சோதனை, திரையிடல், பயிற்சி, திட்டம், பயணம் மற்றும் உணவு அட்டவணை ஆகியவை அதற்கேற்ப இறுதி செய்யப்பட வேண்டும். மூன்று வடிவங்களிலும் விளையாடக்கூடிய வீரர்கள் இருப்பார்கள், திறமை மட்டுமே அதை தீர்மானிக்க வேண்டும், உடற்தகுதி அல்ல. ஆல் ஃபார்மேட் வீரர் இருந்தால் அதற்கேற்ப பயிற்சி அளிக்க வேண்டும். ஒரு வீரருக்கு வயதாகும்போது, ​​அதற்கும் ஒருவர் காரணியாக இருக்க வேண்டும். விராட் கோலி நான்கு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு செய்த அதே நடைமுறையை இப்போது பின்பற்ற முடியாது.

ஜிம் அடிப்படையிலான பயிற்சி நிறைய உள்ளதா?

சமீபத்தில், முன்னாள் ஆஸ்திரேலிய வேகப்பந்து வீச்சாளர் பிரட் லீ, அதிகப்படியான ஜிம்-பயிர்ச்சியை அதிகப்படுத்தலாம் என்று கூறினார். இது அழகாக தோற்றமளிக்க வழிவகுக்கும் - சிக்ஸ் பேக், எயிட் பேக்குகள் கிரிக்கெட் வீரருக்கு இல்லை. நாம் எப்போதும் கிரிக்கெட் வீரர்களை மற்ற விளையாட்டு வீரர்களுடன் ஒப்பிடுகிறோம். நீங்கள் அதை செய்ய முடியாது. வேறு எந்த விளையாட்டு வீரரும் ஒரு கிரிக்கெட் வீரரைப் பார்த்து, ‘நான் அவரைப் போல் ஆக வேண்டும்’ என்று கூற மாட்டார்கள். ஆனால் கிரிக்கெட் வீரர்கள் சில சமயங்களில் கூடைப்பந்தாட்ட (NBA) வீரர் அல்லது (கிறிஸ்டியானோ) ரொனால்டோ அல்லது (நோவக்) ஜோகோவிச் போன்று பயிற்சி பெற முனைகிறார்கள். தேவைகள் வித்தியாசமாக இருப்பதால் நீங்கள் ஒரு கிரிக்கெட் வீரரைப் போல பயிற்சி பெற வேண்டும். ஒரு வேகப்பந்து வீச்சாளருக்கான தேவை என்பது ஒரு பேட்ஸ்மேன் அல்லது ஒரு சுழற்பந்து வீச்சாளர் அல்லது விக்கெட் கீப்பருக்கு பொருந்தாது. உங்கள் திறமைக்கு ஏற்ப பயிற்சி பெற வேண்டும். வலிமை என்பது உடற்தகுதியின் ஒரு அங்கமாகும், அதன் முடிவு அல்ல. ஒரு வேகப்பந்து வீச்சாளர் வேக உற்பத்தி, வேக குறைப்பு, கோண இயக்கம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். அவர் தடகளத்தில் டெகாத்லெட் போன்றவர். ஒரு வேகப்பந்து வீச்சாளர் பருமனாக இருக்கக்கூடாது. அவர் மெலிந்த, ஒள்ளி மற்றும் தடகள இருக்க வேண்டும். மேலும் நீங்கள் தசை நினைவகத்தை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் திறமையின் அடிப்படையில் கிரிக்கெட் விளையாடுகிறீர்கள், உடற்தகுதி அல்ல. உடற்தகுதி என்பது ஊறுகாய் போன்றது - ஒரு சேர்க்கை. அது உங்கள் திறமைக்கு இடையூறாக இருக்கக்கூடாது. கிரிக்கெட் என்பது திறமை மற்றும் தொழில்நுட்ப அம்சங்களின் விளையாட்டு. உடற்தகுதி அதனுடன் இணைந்து செல்ல வேண்டும்.

(ஜஸ்பிரித்) பும்ராவுக்குப் பொருத்தமானது (முகமது) ஷமிக்கு வேலை செய்யாது. ஒவ்வொரு வீரரும் வித்தியாசமானவர்கள்.

ஒரு சீரான பயிற்சி அமைப்பு

இந்திய அணி, ரஞ்சி டிராபி, ஐபிஎல் அல்லது இந்தியா ஏ ஆகிய அனைத்து பயிற்சியாளர்களுக்கும் இடையே ஒரு திறந்த தொடர்பை நீங்கள் கொண்டிருக்க வேண்டும் மற்றும் ஒன்றாக இணைந்து பணியாற்ற வேண்டும். அதிகப்படியான தகவல்களும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். பயிற்சியில் சோதனை, ஸ்கிரீனிங் மற்றும் வழிமுறைகளுக்கு ஒரு செட் புரோட்டோகால் இருக்க வேண்டும்.

ஒவ்வொரு ஐபிஎல்லுக்குப் பிறகும், பதற்றம் மற்றும் பயணத்தால் வீரர்கள் உடல் எடை, சோர்வு, மனச் சோர்வு போன்றவற்றைப் பார்ப்பது வழக்கம். ஒரு வீரரின் உடற்தகுதிக்கு யாராவது பொறுப்பேற்க வேண்டும். இது 14 வயதுக்குட்பட்டோரிலிருந்து தொடங்க வேண்டும். செயல்முறையை அமைப்பது, உடற்பயிற்சி திட்டத்திற்கான டெம்ப்ளேட் அவசியம், இல்லையெனில் நாம்மால் இருட்டில் தான் படமெடுக்க முடியும்.

இந்த கட்டுரையை எழுதியுள்ள ராம்ஜி சீனிவாசன் 2011 உலகக் கோப்பை வென்ற இந்திய அணியின் பலம் மற்றும் கண்டிஷனிங் பயிற்சியாளராக இருந்தார். சரத் கமல், ஜி சத்தியன் உள்ளிட்ட விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கும் ஸ்போர்ட்ஸ் டைனமிக்ஸ் நிறுவனரும் ஆவார்.

தமிழ்  இந்தியன்  எக்ஸ்பிரஸின்  அனைத்துசெய்திகளையும்உடனுக்குடன்  டெலிகிராம்  ஆப்பில்  பெறhttps://t.me/ietamil