காலையில் எழுந்தவுடன் உடல் வலியா... அதற்கு இதுதான் காரணம்

உடல் வலி மற்றும் அசௌகரியத்துடன் எழுந்திருப்பது பலரும் தொடர்ந்து அனுபவிக்கும் ஒன்று. அது கழுத்து விறைப்பாகவோ, முதுகு வலியாகவோ அல்லது மூட்டு வலிகளாகவோ இருக்கலாம், இந்த வலிகள் நாளைத் தொடங்குவதையே போராட்டமாக மாற்றும். மோசமான தூக்கம் அல்லது வயதாவதைக் காரணம் காட்டுவது எளிதாக இருந்தாலும், சில காலை நேரப் பழக்கவழக்கங்கள் இந்த அசௌகரியத்திற்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் தூங்கும் முறை முதல் உங்கள் காலை நேர வழக்கமான செயல்பாடுகள் வரை, சிறிய மாற்றங்கள் கூட நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது உங்கள் உடலின் நிலையில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். ஆனால் எந்தப் பழக்கங்கள் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன? சாத்தியமான காரணிகளைக் கண்டறிந்து அவற்றைச் சரிசெய்வதற்கான வழிகளை ஆராய இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸ் ஒரு நிபுணரிடம் பேசியது.

இந்த செய்தியை ஆங்கிலத்தில் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்.

காலையில் எழுந்தவுடன் உடல் வலி ஏற்பட ஐந்து பொதுவான காரணங்கள் (பழக்கவழக்கங்கள்) கோஷிஸ் மருத்துவமனைகளின் உள் மருத்துவ ஆலோசகர் டாக்டர் பாலேட்டி சிவ கார்த்திக் ரெட்டி கூறுகையில், "உடல் வலி மற்றும் விறைப்புடன் எழுந்திருப்பது வயதாவதன் அல்லது அதிகப்படியான உழைப்பின் அறிகுறி மட்டுமல்ல - இது பெரும்பாலும் மோசமான காலை நேரப் பழக்கவழக்கங்களால் இருக்கலாம், அவை உடல் நிலை, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தசை மீட்சி ஆகியவற்றை பாதிக்கின்றன."

டாக்டர் ரெட்டி அவர்கள் உங்கள் காலை நேர உடல் வலிக்கு என்ன காரணம் மற்றும் அதை எப்படித் தடுக்கலாம் என்பதற்கான விளக்கத்தை இங்கே தருகிறார்:

1. தவறான நிலையில் தூங்குதல்
2. எழுந்த பிறகு திடீர், குழப்பம் மற்றும் அதிர்ச்சியான இயக்கங்கள்
3. காலை நீரேற்றத்தைத் தவிர்த்தல்
4. உடலை நீட்டாமல் அல்லது அசைக்காமல் இருப்பது
5. சரியான தூக்கமின்மை மற்றும் REM தூக்கமின்மை

காலையில் எழுந்தவுடன் ஏற்படும் உடல் வலி வேறு ஏதேனும் தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் குறிக்கிறதா?

 டாக்டர் ரெட்டி வலியுறுத்துகையில், காலை நேர விறைப்பு பொதுவானது என்றாலும், தொடர்ச்சியான வலி ருமாட்டாய்டு ஆர்த்ரிடிஸ் (தன்னுடல் தாக்கத்தால் ஏற்படும் மூட்டு வீக்கம்), ஃபைப்ரோமியால்ஜியா (நாள்பட்ட தசை வலி மற்றும் சோர்வு), ஆஸ்டியோஆர்த்ரிடிஸ் (குருத்தெலும்பு தேய்மானம்) அல்லது ஸ்லீப் அப்னியா (மோசமான ஆக்சிஜன் விநியோகம் தசை வலியை ஏற்படுத்தும்) போன்ற அடிப்படை நிலையைக் குறிக்கலாம்.

வலி எழுந்தவுடன் ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் நீடித்தால், வீக்கம், மரத்துப்போதல் அல்லது கூச்ச உணர்வுடன் இருந்தால் அல்லது காலப்போக்கில் மோசமாகி அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு இடையூறு விளைவித்தால் மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது தளத்தில்/ நாங்கள் தொடர்பு கொண்டு பேசிய நிபுணர்களிடம் இருந்து பெறப்பட்ட தகவல் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது. இக்கட்டுரையில் குறிப்பிட்டு இருப்பதை நீங்கள் கடைபிடிக்கும் முன், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது உங்கள் உடல்நலப் பயிற்சியாளரை அணுகும்படி கேட்டுக் கொள்கிறோம்.