2 டீ ஸ்பூன் நெல்லி ஜூஸ்... சுகர் பிரச்னைக்கு எவ்ளோ நல்லதுன்னு பாருங்க!

Amla helps to control blood sugar level: இந்தியாவில் பெரும்பாலானோர்க்கு தொல்லையாக மாறியுள்ள சர்க்கரை நோயை கட்டுப்படுத்த நெல்லிக்காய் உதவுகிறது என்பது எத்தனை பேருக்கு தெரியும். நெல்லிக்காயின் அற்புத ஆரோக்கிய நன்மைகளையும், அதன் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தும் திறனையும் இப்போது பார்ப்போம்.

நீரிழிவு என்பது ஒரு வளர்சிதை மாற்ற நிலையாகும். அதாவது உடலால் இன்சுலினை உற்பத்தி செய்ய முடியாது அல்லது உற்பத்தி செய்யப்படும் இன்சுலினுக்கு பதிலளிக்க முடியாது. உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் சிறுநீரக செயலிழப்பு, உடல் பருமன் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற அபாயத்தை உங்களுக்கு ஏற்படுத்தலாம்.

லான்செட் இதழில் வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வின்படி, 2030 ஆம் ஆண்டிற்குள் சுமார் 98 மில்லியன் இந்தியர்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுவார்கள். சர்க்கரை உணவுகள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட பொருட்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள் ஆகியவற்றை உட்கொள்வது அவர்களின் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கலாம். நீரிழிவு நோயை திறம்பட நிர்வகிக்க உதவும் ஏராளமான இயற்கை மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் உள்ளன. இந்த உணவுகள் தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ ஆலோசனை மருந்துகளுக்கு மாற்றாக இல்லை என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்; இருப்பினும், உங்கள் உணவை நல்ல மற்றும் சத்தான அனைத்தையும் கொண்டு எடுத்துக் கொள்வது சில தகுதியான நன்மைகளை வெளிப்படுத்தலாம்.

நீரிழிவு நோயை கட்டுப்படுத்த நெல்லிக்காய் உதவுகிறது. ஆம்லா என்ற நெல்லிக்காய் பழங்காலத்திலிருந்தே ஆயுர்வேதத்தின் மிகவும் விருப்பமான பழங்களில் ஒன்றாகும். இது பல ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்தது. மேலும், உங்கள் சரும ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும், உங்கள் தலைமுடிக்கு ஊட்டமளிக்கவும், எடை இழப்புக்கு உதவவும் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் உதவும். சில நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நெல்லிக்காய் இரத்த சர்க்கரை ஏற்ற இறக்கங்களைத் தடுக்கவும் உதவும்.

இதையும் படியுங்கள்: வயிற்று வலி, வாயு தொல்லை… இன்ஸ்டன்ட் நிவாரணம் தரும் பூண்டு கஞ்சி!

நெல்லிக்காயில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. நார்ச்சத்து செரிமானத்தை தாமதப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் சர்க்கரையை மெதுவாக வெளியிட உதவுகிறது. இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு சீராக இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.

ஆம்லா குரோமியத்தால் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளது. குரோமியம் என்பது கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடலை இன்சுலினுக்கு அதிக பதிலளிக்க உதவுகிறது.

கணைய அழற்சியின் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க ஆம்லா உதவும். கணையம் இன்சுலின் சுரக்க உதவுகிறது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முக்கியமானது.

நெல்லிக்காயில் வைட்டமின் சி அதிகமாக உள்ளது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்றது. நீரிழிவு நோயை கட்டுப்படுத்த நெல்லிக்காயை ஜூஸாகவோ அல்லது அப்படி முழுவதுமாகவோ சாப்பிடலாம்.

தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil