scorecardresearch

வீட்டிலேயே சுகர் டெஸ்ட்… சிம்பிள் ஸ்டெப்ஸ் கவனிங்க!

Simple steps to check blood sugar levels in tamil: நீரிழிவு நோயுடன் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய, உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும்.

Diabetes guide in tamil: How to check blood sugar levels at home
Diabetes guide

Diabetes guide in tamil: நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிவது மிகவும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். ஏனெனில் நோயைக் கட்டுப்படுத்த பல வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பதற்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும். மேலும் அது துயரத்தை அதிகரிக்கலாம்.

உங்கள் வீட்டில் இருக்கும் வசதிகளில் இருந்து குளுக்கோஸ் அளவை சரிபார்க்க கற்றுக்கொள்வது உங்கள் கவலைகளை ஒரு அளவிற்கு குறைக்கும். ஒரு சிறந்த இரத்த சர்க்கரை அளவு கொடிய இதயம் மற்றும் சிறுநீரக நோய்களைத் தவிர்ப்பதற்கு முக்கியமானது மட்டுமல்ல, வேலையில் சிறப்பாக கவனம் செலுத்தவும், உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும் மற்றும் எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கவும் உதவும்.

நீரிழிவு நோயுடன் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய, உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும்.

வீட்டிலேயே உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவை சரிபார்க்க முழுமையான படிப்படியான வழிகாட்டியை டாக்டர் பிரமோத் திரிபாதி சமீபத்தில் பகிர்ந்துள்ளார். டாக்டர் பிரமோத் திரிபாதி ஃப்ரீடம் ஃபிரம் டயாபெட்டீஸ் நிறுவத்தை தொடங்கியவர் ஆவார்.

வீட்டில் இரத்த சர்க்கரை அளவை சரிபார்க்க உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

ஒரு லான்செட் (சிறிய ஊசி) மற்றும் ஒரு லான்செட் சாதனம் (ஊசியைப் பிடிக்க) – A lancet (small needle) and a lancet device (to hold the needle)

சோதனை கீற்றுகள் – Test strips

ஒரு குளுக்கோஸ் மீட்டர் – A glucose meter

தேவைப்பட்டால், தரவைப் பதிவிறக்குவதற்கான வடங்கள் – Cords to download data, if needed

நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய எளிய வழிமுறைகள்:

  1. உங்கள் கைகளை சோப்பு மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். சருமத்தை அதிகமாக உலர்த்துவதால் அவற்றை ஆல்கஹால் கொண்டு கழுவ வேண்டாம்.
  2. லான்செட் சாதனத்தில் ஒரு லான்செட்டை வைக்கவும், அது செல்லத் தயாராக இருக்கும். எப்போதும் புதிய லான்செட்டைப் பயன்படுத்துங்கள்.
  3. மீட்டரில் ஒரு புதிய சோதனை துண்டு வைக்கவும். ஸ்ட்ரிப்பில் உள்ள குறியீடு மீட்டரில் உள்ள குறியீட்டுடன் பொருந்துகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
  4. பாதுகாப்பு லான்சிங் சாதனத்தில் லான்செட் மூலம் விரல் நுனியில் குத்தவும். ஒவ்வொரு முறையும் ஒரே விரல் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
  5. விரலின் அடிப்பகுதியில் இருந்து அழுத்தவும்; கவனமாக சோதனை துண்டு மீது இரத்தத்தின் அடுத்தடுத்த துளி வைக்கவும்.
  6. முடிவு குளுக்கோமீட்டரின் திரையில் தோன்றும். முடிவுகளைக் கவனியுங்கள்.
  7. வழங்கப்பட்ட கொள்கலனில் சோதனை கீற்றுகளை சேமிக்கவும். ஈரப்பதம், அதிக வெப்பம் அல்லது குளிர் வெப்பநிலை ஆகியவற்றிற்கு அவற்றை வெளிப்படுத்த வேண்டாம்.

இரத்த சர்க்கரை அளவை பரிசோதிக்க சிறந்த நேரம் எது?

  • உண்ணாவிரதம் (விழித்த உடனேயே)
  • காலை உணவுக்குப் பிறகு (PP1)
  • மதிய உணவுக்குப் பிறகு (PP2)
  • இரவு உணவிற்குப் பிறகு (PP3).

ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோனின் (கார்டிசோல்) வெளியீட்டின் காரணமாக இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகமாக இருப்பதால், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உண்ணாவிரத சர்க்கரையை பரிசோதிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று டாக்டர் திரிபாதி கூறுகிறார்.

சிறந்த இரத்த சர்க்கரை வரம்பு

உண்ணாவிரதம் – 110mg/dl க்கும் குறைவானது

உணவுக்குப் பின் (PP1, PP2 & PP3) – 140mg/dl க்கும் குறைவானது.

“குளுக்கோமீட்டர் விரல் நுனியில் இருந்து சிறிதளவு இரத்தத்தைப் பயன்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் ஆய்வக சோதனைகள் நரம்பிலிருந்து இரத்த மாதிரியைப் பயன்படுத்துகின்றன, எனவே குளுக்கோமீட்டர் மற்றும் ஆய்வக சோதனைகளின் முடிவுகளில் 10 முதல் 15 புள்ளிகள் வித்தியாசம் இருக்கும். எனவே, இந்த வரம்பு சாதாரணமாக கருதப்படுகிறது வீடு,” என்று டாக்டர் பிரமோத் திரிபாதி கூறியுள்ளார்.

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news download Indian Express Tamil App.

Web Title: Diabetes guide in tamil how to check blood sugar levels at home