காலை 6AM to 10AM: இந்த 6 விஷயங்கள் முக்கியம்… ரொம்ப உற்சாகம் ஆயிடுவீங்க!

6 healthy morning rituals to start your day in tamil: இந்த 6 விஷயங்களை நீங்கள் தினமும் தவறாமல் செய்தால் காலை நீங்கள் ரொம்பவே உற்சாகம் ஆயிடுவீங்க.

Health tips in tamil: Six simple Ayurvedic morning rituals

Health tips in tamil: நம்முடைய நாளை பாசிட்டிவாக துவங்குவது மிகவும் முக்கியான ஒன்றாகும். இதேபோல், உங்கள் காலையை உற்சாகப்படுத்த சில வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பதும் அவசியம் ஆகும். ஆயுர்வேதத்தின்படி, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ அவசியமானதாக கருதப்படும் ஆறு காலை நடவடிக்கைகள் உள்ளன. ஆயுர்வேத பயிற்சியாளர் கீதா வராவின் கூற்றுப்படி, ‘தினாச்சார்யா’ என்று அழைக்கப்படும் இந்த நடைமுறைகள் உடலுக்குள் இருந்து தூய்மைப்படுத்த உதவுகின்றன.

“காலை (குறிப்பாக கோடையில்) ஆரம்ப தொடக்கங்கள், சுத்திகரிப்பு, உடலைத் தூண்டுவது மற்றும் மனதைத் தூண்டுவது, தரையிறக்கம் மற்றும் நாள் அமைத்தல் போன்றவை ஆகும். காலை 6 மணி முதல் காலை 10 மணி வரை ‘கபா’ நேரம் மற்றும் ஆற்றல் நீர் மற்றும் பூமியின் கூறுகளால் ஆளப்படுகிறது, எனவே சமநிலையை உருவாக்க எதிர் குணங்களை கொண்டு வர விரும்புகிறோம், ”என்கிறார் வரா.

நீக்க வேண்டியவை

குடல், சிறுநீர்ப்பை மற்றும் வேறு எங்கும் நச்சுகள் ஒரே இரவில் குவிந்துள்ளன (காதுகள், மூக்கு, வாய்). எனவே அவற்றை நீக்குவது முக்கியமான ஒன்றாகும்.

நாக்கை சுத்தப்படுத்தல்

காலையில் நமது நாக்கை சுத்தப்படுவது மிகவும் முக்கியமான ஒன்றாகும். அவை நாம் தெளிவாக பேச நமக்கு உதவுகின்றன.

சுய மசாஜ்

ஆயுர்வேதத்தின் மூலம் – தினசரி சுய மசாஜ் ஒரு ஆடம்பரமல்ல (எண்ணெய் மசாஜ் அல்லது உலர் உடல் மசாஜ் ) அவசியம்.

உடற்பயிற்சி

தினமும் உடற்பயிற்சி மிகவும் நன்மை பயக்கும். சூரிய நமஸ்கர் ஒரு சரியான தொடக்கமாகும்.

சுவாச பயிற்சி மற்றும் தியானம்

சுவாசம், மனம் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் மூலம் நுட்பமான நச்சுகளை அழிக்கலாம். இந்த நேரத்தில் குறிப்பாக குறிப்பிட்ட யோக நடைமுறைகள் பயன்படுத்தலாம்.

மூலிகை டீ

எந்தவொரு செரிமான நச்சுகளையும் முதலில் அழித்து, உங்கள் உடலை மேம்படுத்துங்கள். வெறும் எலுமிச்சை, இஞ்சி, பெருஞ்சீரகம் சிறந்த தேர்வாகும்.

“தமிழ்இந்தியன்எக்ஸ்பிரஸின்அனைத்துசெய்திகளையும்உடனுக்குடன்டெலிகிராம்ஆப்பில்பெறt.me/ietamil

Get the latest Tamil news and Lifestyle news here. You can also read all the Lifestyle news by following us on Twitter, Facebook and Telegram.

Web Title: Health tips in tamil six simple ayurvedic morning rituals

Next Story
அதிக சத்து, எடை குறைப்பு… இந்த பழங்களை தோல் உரிக்காமல் சாப்பிடுங்க!Healthy food Tamil News: Why you should eat certain fruits with their skin
The moderation of comments is automated and not cleared manually by tamil.indianexpress.com