தளர்ந்த மார்பகங்கள்… கவலை வேண்டாம்; வீட்டிலேயே தீர்வு இருக்கு!

Remedies for Sagging Breasts in tamil: மார்பகங்கள் நபருக்கு நபர் பெரிதும் மாறுபடும். அளவு, வடிவம் மற்றும் நிறம் ஆகியவை மரபணுக்களிலிருந்து பெறப்பட்ட பண்புகளாகும். ஆனால் ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையின் போக்கில், அவளது மார்பகங்களும் தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருக்கும்.

மார்பக திசு பெரும்பாலும் கொழுப்பு செல்கள், சுரப்பி திசுக்கள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றால் ஆனது. அவை காலர்போன் முதல் அக்குள் மற்றும் மார்பின் மையப்பகுதி வரை நீட்டிக்கப்படுகின்றன. லோபுல்ஸ் எனப்படும் சுரப்பிகள் பால் உற்பத்தி செய்கின்றன. அவை புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்கப் பயன்படுகின்றன.

தளர்ந்த மார்பகங்கள்

காலப்போக்கில், மார்பகங்களின் அசல் வடிவம் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்து தொங்குவது இயற்கையானது. இது மிகவும் பொதுவானது. ஆனால், இது சில பெண்களுக்கு கவலையை ஏற்படுத்தும்.

உண்மையில், மார்பக "ptosis" - தொய்வுக்கான மருத்துவ சொல் - பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களால் சிகிச்சையளிக்கப்படும் பொதுவான நிலைகளில் ஒன்றாகும்.

அறுவைசிகிச்சை மூலம் தங்கள் தோற்றத்தை மாற்றுவதற்கான வழிகள் அல்லது விருப்பம் அனைவருக்கும் இல்லை. ஆனால் உங்கள் மார்பை மேம்படுத்த நேர்மறையான மாற்றங்களைச் செய்ய அறுவை சிகிச்சை தேவையில்லை.

தொய்வின் விளைவுகளைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க உதவும் பல்வேறு இயற்கை வைத்தியங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உள்ளன.

மார்பகங்கள் தொங்குவதற்கு என்ன காரணம்?

மார்பகங்கள் தொங்குவதற்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் காலப்போக்கில் தான். நீங்கள் யாராக இருந்தாலும் அல்லது நீங்கள் என்ன அணிந்திருந்தாலும், நேரம் மற்றும் ஈர்ப்பு உங்கள் தோல் பலவீனமாகவும், குறைந்த மீள் தன்மையுடனும் மாறும். இருப்பினும், இளம் பெண்களுக்கு மார்பகங்கள் தொங்கும். காலப்போக்கில், தொய்வு ஏற்படுவதற்கு பல கூடுதல் காரணங்கள் உள்ளன:

பல கர்ப்பங்கள் உங்கள் மார்பகங்களை ஆதரிக்கும் தசைநார்கள் நீட்டவும், உங்கள் குழந்தைக்கு ஆதரவாக அவை கனமாக இருப்பதால் தொங்கவும் காரணமாகின்றன.

புகைபிடிப்பதால் சருமம் அதன் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் வலிமையையும் இழக்கிறது.

பெரிய, கனமான மார்பகங்கள் காலப்போக்கில் தொய்வடைய வாய்ப்புகள் அதிகம்.

அதிக எடை இழப்பு மார்பின் வடிவத்தையும் மார்பக தோற்றத்தையும் கடுமையாக மாற்றும்.

அதிக எடையுடன் இருப்பது தோல் மற்றும் மார்பக திசுக்களை நீட்டவும், தொங்கவும் செய்கிறது.

சூரியனின் புற ஊதாக் கதிர்களின் அதிகப்படியான வெளிப்பாடு கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் ஆகியவற்றை உடைக்கிறது.

மெனோபாஸ் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பாதிக்கும் ஹார்மோன் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது.

தீவிர, அதிக தீவிரம் கொண்ட கடுமையான உடற்பயிற்சி இணைப்பு திசுக்களை உடைக்கச் செய்யலாம்.

மார்பக புற்றுநோய் மற்றும் காசநோய் போன்ற சில நோய்கள் திசு மற்றும் மார்பக ஆதரவை பலவீனப்படுத்தும்.

தொங்கும் மார்பகங்களுக்கு இயற்கை வைத்தியம்

உங்கள் மார்பகங்களின் அசல் அளவு மற்றும் வடிவத்தை உங்களால் ஒருபோதும் முழுமையாக மீட்டெடுக்க முடியாது. ஆனால் உங்கள் மார்பளவு உயர்த்த மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்த சில நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.

இந்த நடவடிக்கைகள் அடங்கும்:

உடற்பயிற்சி
உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து
தோரணை
ஆதரவு
உடற்பயிற்சி

மார்பகங்களில் தசைகள் இல்லாததால், உடற்பயிற்சியின் மூலம் மார்பக திசுக்களை உறுதிப்படுத்த முடியாது. இருப்பினும், மார்பகங்களுக்குக் கீழே நார்ச்சத்து இணைப்பு திசு மற்றும் தசைகள் உள்ளன, அவை உங்கள் மார்பின் ஒட்டுமொத்த தோற்றத்தை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

தசை வலிமையை மட்டுமல்ல, தோரணையையும் மேம்படுத்த பல்வேறு மார்பு பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. முயற்சி செய்ய சில பொதுவான பயிற்சிகள்:

புஷ்அப்கள்
நீச்சல்
பெஞ்ச் பிரெஸ்
ஆர்ம் கார்ல்ஸ்

உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து

உங்கள் சருமத்திற்கு உணவளிப்பதற்கும் ஊட்டமளிப்பதற்கும் ஒரு சீரான, ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண முயற்சிக்கவும், அதனால் அது பல ஆண்டுகளாக ஆரோக்கியமாகவும், வலுவாகவும், மீள்தன்மையுடனும் இருக்கும்.

உங்கள் உடல் வகைக்கு ஏற்ற எடையை பராமரிப்பதும் முக்கியம். அதிக எடையுடன் இருப்பது உங்கள் தோல் திசுக்களில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும் கூடுதல் எடை உங்கள் மார்பகங்களுக்கு கூடுதல் எடையை சேர்க்கலாம், இது தொய்வை ஏற்படுத்தும்.

ஆரோக்கியமான உணவுக்கு கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை முடிவுகளும் கட்டாயமாகும். புகையிலை புகைப்பது உங்கள் சருமத்திற்கும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். மார்பகங்கள் தொங்குவதற்கு இது ஒரு காரணியாக இருக்கலாம்.

முக்கியமாக, நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் அருந்துவதையும், நீரேற்றமாக இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தண்ணீர் உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்தையும் ஆற்றுகிறது, மேலும் போதுமான அளவு குடிப்பது உங்கள் சருமத்தை வலுவாக வைத்திருக்கும் மற்றும் மார்பக திசுக்களின் ஒட்டுமொத்த உறுதியையும் வலிமையையும் மேம்படுத்தும்.

தோரணை

முதுகில் குனிந்து அல்லது வளைந்த நிலையில் இருப்பது போன்ற மோசமான தோரணை, மார்பகங்களை அவற்றின் சொந்த எடையால் தொங்கவிடலாம், மார்பக திசுக்களில் அதிக அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் மற்றும் தொய்வை மோசமாக்கும்.

நல்ல தோரணை, மறுபுறம், தசைநார்கள் மற்றும் தசைகளை ஆதரிக்கும் போது குறைந்த அளவு திரிபு வைக்கப்படும் இயக்கத்தின் போது நிலைகளை எடுத்துக்கொள்ள உங்கள் உடலைக் கற்பிப்பதை உள்ளடக்குகிறது.

உங்கள் முதுகை நேராகவும், உங்கள் தோள்களை பின்னால் வைக்கவும். இந்த நல்ல தோரணை உங்கள் உடலில் எடையை சமமாக விநியோகிக்க உதவுகிறது மற்றும் தொய்வில் இருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

ஆதரவு

தரமான, ஒழுங்காகப் பொருத்தப்பட்ட ப்ரா, உங்கள் மார்பகங்களின் ஆதரவு திசுக்கள் மற்றும் தசைகள் மீதான அழுத்தத்தையும் அழுத்தத்தையும் குறைக்கும் கூடுதல் ஆதரவை அளிக்கிறது. நீங்கள் எடை அதிகரித்தாலோ அல்லது குறைந்தாலோ, நீங்கள் மீண்டும் பொருத்தப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

கண்ணோட்டம்

உங்கள் மார்பகங்களில் தொய்வு ஏற்படுவது முற்றிலும் இயல்பானது. இது மரபியல் முதல் உணவு, வாழ்க்கை முறை வரை பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம்.

உங்கள் உடலை ஒட்டுமொத்தமாக கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்தலாம். இது தொய்வின் விளைவுகளை குறைக்கலாம்.

தமிழ்இந்தியன்எக்ஸ்பிரஸின்அனைத்துசெய்திகளையும்உடனுக்குடன்டெலிகிராம்ஆப்பில்பெறhttps://t.me/ietamil