ஒரு கப் நாவல் பழம்… சுகர் பிரச்னையை எப்படி தீர்க்கும்னு பாருங்க!

Tamil health tips: இன்சுலின் என்பது ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். இது செல்கள் உணவில் இருந்து பெறப்பட்ட குளுக்கோஸை ஆற்றலாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. நீரிழிவு என்பது உடலில் இன்சுலின் பிரச்சனைகளை சந்திக்கும் நிலையை குறிக்கிறது. அது எதிர்ப்பு, பற்றாக்குறை அல்லது ஹார்மோன் முழுவதுமாக இல்லாதது ஆகும். கணையத்தால் வெளியிடப்படும் இன்சுலின், இரத்தத்தில் சேருவதற்குப் பதிலாக, சர்க்கரையானது உயிரணுக்களுக்குள் நுழைய உதவுவதன் மூலம் இரத்தச் சர்க்கரைக் கூர்மையைத் தடுக்கிறது.

நீரிழிவு நோயை மருந்துகளால் நிர்வகிக்க முடியும் என்றாலும், குறைந்த கார்போஹைட்ரேட், சர்க்கரை இல்லாத உணவைப் பின்பற்றுதல் மற்றும் போதுமான உடற்பயிற்சிகளைப் பெறுதல் போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை பின்பற்றுவதன் மூலம் அவ்வாறு செய்ய முயற்சிக்குமாறு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். அதன் வகைகளில், டைப்-2 நீரிழிவு மிகவும் பொதுவான ஒன்றாகும். சில சந்தர்ப்பங்களில் குறைந்த கார்ப் உணவு மற்றும் எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சை மூலம் தடுக்கலாம் அல்லது மாற்றியமைக்கலாம்.

நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு குறிப்பிட்ட உணவுகள் உதவுமா?

நீரிழிவு நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும் உணவுக் குழுக்களை பல ஆய்வுகள் வலியுறுத்தியுள்ளன. இருப்பினும், நியூட்ரியண்ட்ஸ் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வில், இரத்தத்தில் சர்க்கரை மேலாண்மைக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கவும் உதவும் ஒரு பழத்திற்கு பெயரிடப்பட்டுள்ளது. இந்த உணவு முன்பு சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளுக்கும் பயனுள்ளதாக கருதப்பட்டது.

அந்த வகையில், 'நாவல் பழம்' நீரிழிவு நோயை எதிர்த்து போராடும் பண்புகளை கொண்டுள்ளது. மேலும், இவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், புற்றுநோயைத் தடுக்கும் பண்புகளுடன் வைட்டமின் சி மற்றும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவையாகவும் உள்ளது.

நீரிழிவு ஆபத்து, தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சையில் நாவல் பழத்தின் விளைவை சமீபத்திய ஆய்வு ஆராய்ந்தது. இதற்காக, பங்கேற்பாளர்கள் மூன்று குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டனர். அவர்களுக்கு ஒரு துண்டு ரொட்டி (கார்போஹைட்ரேட்டின் ஆதாரம்) கூடிய நாவல் பழங்கள் வழங்கப்பட்டது. தொடர்ந்து ஆறு நாட்களுக்கு 150 கிராம் நாவல் பழம் வழங்கப்பட்ட பின்னர், பங்கேற்பாளர்களுக்கு ஏழாவது நாளில் ரொட்டி மட்டும் வழங்கப்பட்டது.

இதற்குப் பிறகு, அவர்களின் இரத்த மாதிரிகள் எடுக்கப்பட்டன. மேலும் 15 நிமிடங்களுக்குள், ரொட்டியுடன் நாவல் பழம் சாப்பிட்ட நோயாளிகள் இரத்த சர்க்கரையில் குறைந்த கூர்முனைகளைக் கண்டனர். இதன் மூலம் நாவல் பழம் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொண்ட பிறகு இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்க உதவும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது

ஆறு நாட்களுக்கு நாவல் பழங்களை சாப்பிடுவது, ரொட்டி உட்கொண்ட பிறகு இன்சுலின் அளவைக் குறைப்பதோடு தொடர்புடையது என்பதையும் அவர்கள் கண்டுபிடித்தனர். இது பழத்தின் தினசரி உட்கொள்ளல் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தும் என்பதைக் குறிக்கிறது.

இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த நாவல் பழங்கள் எவ்வாறு வேலை செய்கின்றன?

நீரிழிவு நிர்வாகத்தில் நாவல் பழங்களின் தாக்கம் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் மற்றும் நுகர்வுக்குப் பிறகு செரிமான மண்டலத்தில் அவற்றின் தாக்கம் ஆகியவற்றிற்கு வரவு வைக்கப்படலாம். பிரிட்டிஷ் மெடிக்கல் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், முழுப் பழங்களையும் வாரந்தோறும் உட்கொள்வது, நாவல் பழங்கள் சிறந்த ஒன்றாக இருப்பதால், டைப்-2 நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் என்று கூறியுள்ளது.

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“